解码青少年脑发育：如何正面管教十几岁孩子
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作者[美]金伯利·欣曼(Kimberly Hinman)
出版社华中科技大学
ISBN9787568094900
出版时间2023-10
装帧其他
开本其他
定价48元
货号31867806
上书时间2024-07-02
商品详情
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作者简介
金伯利·欣曼(KimberlyHinman)，哥伦比亚大学博士，是一名临床心理学家，擅长于向个人、夫妻和家庭提供临床心理治疗，同时她还从事团体神经心理学和教育评估工作等。
目录
1 第一章
额叶：心智成长站
如何提升青少年的认知和决策能力？
23 第二章
顶叶：感觉中转站
如何培养青少年的专注力和自制力？
43 第三章
颞叶和枕叶：情绪管理站
如何帮助青少年管理情绪和压力？
65 第四章
小脑和脑干：身体指挥站
如何为青少年的成长创造良好环境？
89 未来的旅程
92 致谢
93 参考文献
内容摘要
众所周知，青春期是一个人一生中最特殊、最关键的时期，也是很多家庭疲于应对、急需帮助的时期。本书从青少年大脑各部位的发育情况展开介绍，作者金伯利·欣曼（KimberlyHinman)结合自己多年的临床经验和专业知识，将真实生动的临床案例、细致深入的心理剖析、科学实用的育儿策略等融合在一起，揭开青春期孩子非理性行为背后的奥秘，帮助家长看见孩子、理解孩子进而正面管教孩子。
本书面向青少年家长、老师及其他对青少年大脑发育及行为变化感兴趣的人，内容丰富，逻辑清晰，是破解青春期难题、助力青少年健康成长、建立融洽亲子关系的必读科普书。
精彩内容
育儿技巧：如何管理青少年的情绪波动青少年的大脑处于发育阶段，极易受到外部环境的影响。你要做的就是帮助孩子管理好情绪的波动，理解他们，并帮助他们认清自己的选择和行为。
家长要注意，情绪波动不是某个人的特殊情况，也不是永久持续的常态。青少年的情绪波动的确很难忍受，尤其是当家长的生活压力已经超负荷，遇到孩子阴晴不定的性情变化时，家长产生强烈的反应是正常的。不妨想一想触发你情绪波动的原因是什么：是你无法忍受不被尊重的感觉？还是你喜欢守时，不喜欢迟到，而你的孩子还在浴室里磨磨蹭蹭地梳妆打扮？
作为家长，你首先要认识到孩子并不是故意要惹你生气的。青少年在试图形成一种全新的个性，他们也会产生过山车式的情绪变化，同时他们的同理心和为别人着想的能力有待增强。作为家长，你越是对孩子表现出同理心，并树立这种榜样，他们就越会向你学习。同时，你可以告诉孩子迟到会对你造成什么样的影响。你可以试着说：“因为等你，所以我们迟到了，我压力很大，因为这一天中需要完成的事情太多了，我担心时间会不够用。为什么你今天要磨磨蹭蹭呢？我们下次能不能提前做好准备？”家长可以培养孩子的好奇心，丰富他们的兴趣爱好。如上文所述，青少年的大脑产生的神经元数量超过了实际需要的数量，随着时间的推移，更多的活动可以逐渐消耗掉多余的神经元。家长需要鼓励孩子参加各种活动，培养他们的兴趣爱好，以促进神经元不断生成和特定化的大脑部位自然发育。有些兴趣爱好青少年能坚持下去，有些则不能。我们不断鼓励青少年的目的并不是必须准确找出他们的爱好或潜在的天赋，相反，我们这么做的目的是要创造一个环境，使得他们有机会进行自我探索，培养自己的爱好和形成自己的价值观。
顺势而为，不要束缚孩子。有时，你的孩子想和你依偎在一起玩手机，而有时当他郊游完你去接他回家时，他又假装不认识你，这一定让你很困惑。许多孩子渴望家庭带来的亲密感和温馨，但有时又因家长的存在而感到羞愧。你要尽可能地与孩子一起乘风破浪，同时也要明白，你的孩子希望能够独立又自信地在自己的社交圈中积极探索，但在面对压力或需要安慰的时候，他会希望重回你的怀抱来寻求安全感。
额叶：心智成长站本章小结本章介绍了青少年的额叶以及它所监控的大量行为。随着新的神经连接逐渐建立，额叶的变化也在为青少年走向独立做准备。然而，额叶的生长也意味着青少年会更多地不安于现状，乐于冒险。青少年正在追求独立自主，喜欢尝试新奇事物以突出自己的个性，并寻求在家庭之外获得一个全新的独立身份。青春期是一个令人振奋的阶段，孩子会发生很多变化，牢记以下几点你和孩子都可以从中学到很多。
（1）情绪波动可以使青少年的创造力和多维度思考问题的能力得到提高，有助于他们形成自己的个性。你要有耐心，记住孩子的行为在某种程度上是由额叶决定的，而额叶正在迅速发育和发生变化。
（2）青少年正专注于促进和维持同伴关系。要理解他们优先重视发展友谊的重要性，同时帮助他们制定长期目标，而不是仅仅局限于与朋友面对面或虚拟社交带来的短期直接回报。
（3）没有人非常擅长同时兼顾多项任务，青少年更是无法兼顾，因为他们的额叶尚未完全发育。鼓励青少年放慢脚步，对自己的行为进行反思。自我监控可以提高时间管理能力和社交技能。
（4）青春期的额叶发育促使青少年乐于冒险。父母需要认识到安全的冒险行为有一定的好处，因为青少年可以通过试错来成长，同时父母也要帮助孩子评估什么样的风险是不安全或者没有必要的。
（5）鉴于额叶位于大脑的前端，且青少年的额叶处于快速发育的阶段，因此，青少年的额叶很容易受伤。虽然青少年的冒险行为增加了额叶受损的可能性，但大多数轻微的伤害并不会导致长期的不良后果。
青少年像闯入瓷器店里的公牛顶叶管理着你对自己身体在空间中所处位置、方向和运动等方面的感觉，这被称为本体感受。在本章开篇介绍的例子中，当你走向烤箱时，也许你会注意到地上有一双鞋，你需要避开它以免被绊倒。你的顶叶帮助你在视觉上观察周围的环境，并引导身体的行为来避开障碍物。本体感受能帮助你预测自己和烤箱之间有多大的空间，并帮助你感知砂锅到烤箱顶部的深度和位置。顶叶也可以帮助你在取出砂锅时，避免让里面的食物洒出来烫伤你的手。
顶叶形成了你对身体空间感受的内部表征，帮助你预估你需要多大的空间将手臂伸直并超过头顶同时不会触碰到床头灯。青少年的身体正在迅速发育，身体空间的内部表征还没有完全形成，他们对自己需要多少空间来伸展手臂的预估不太准确，因此很有可能会触碰到床头灯。
回想一下，有的时候你自己或者孩子也会因为身体长得太快了而穿不下旧的衣服。也许你穿上了一条很久没有穿过的牛仔裤，却发现它对现在的你来说已经太小了。但当你看到这条牛仔裤时，你还无法判断它的大小是否合适，需要试穿才能确定。青春期的顶叶也是如此，伴随着身体的迅速发育，顶叶无法那么准确地判断身体在空间中的匹配程度。就像孩子穿上了去年还合脚的鞋子，今年再穿上时却已经不再合脚，他们的顶叶需要更多的时间来意识到自己的身体在发育长大，从而增强对空间距离感的准确判断。
青少年可能像闯入瓷器店里的公牛，笨拙地适应着变化的身体。通过反复尝试和调整，他们才能知道自己需要多大的空间，并确保自己在这一活动范围内不会撞到名贵的瓷器商品，同时更加熟悉自己身体力量和灵活度的变化。你有多少次听到孩子大声摔门或者跺脚上楼梯？随着他们的身体不断成长，他们变得更加强壮，他们的顶叶需要对自己力量变化建立新的内部表征，以便他们学会减少用力来达到平衡。然而，这些不会在一夜之间就学会。有时他们对所需力气或空间感的大小可能会有误判。
育儿技巧：与青少年讨论如何正确使用社交媒体社交媒体是我们生活中的一部分，对青少年的生活尤为重要。作为父母，我们需要认识到社交媒体在青少年的社交生活中的重要作用，同时鼓励他们正确认识社交媒体如何影响着自己的生活，无论是积极的层面还是消极的层面都会有所影响。
保持好奇。虽然父母不太能完全跟上青少年的节奏，很难了解他们正在使用的所有应用程序，但重要的是，父母要能够参与其中，或多或少了解孩子是如何通过互联网与别人交流的。父母通过安插软件等技术手段来限制孩子使用手机的方法并不奏效，相反，它会使得家庭氛围更加紧张。
父母可以带着好奇心与孩子讨论他们都在使用哪些应用程序以及他们是如何使用这些应用程序的。可以和他们重点探讨以下内容：他们通常喜欢分享哪些信息以及他们将这些信息都分享给了谁？他们在现实生活中是否认识这些网友？他们使用社交媒体后的感受如何？他们是否缺乏安全感或者产生不舒服的感觉？
提醒孩子，一旦他们通过社交媒体分享了信息，他们就无法控制谁能看到这些信息。另外，告诉他们，他们在社交媒体上看到的东西并不都是真实的——当他们把自己的照片和网红的照片进行比较时，就像把苹果和橘子进行比较一样，非常没有必要。
提高正念。青少年如果对自己或自己的情绪、行为和想法有深刻的认识，并持肯定的态度，那他们就不太可能通过使用社交媒体来应对负面情绪。父母可以和孩子一起进行深前言
呼吸或渐进式肌肉放松的练习，采取更积极健康的手段来保持正念。
鼓励你的孩子STOP：停下来（stop），深呼吸（takeabreath），观察（observe）自己的感受，在评估和自我检查后继续（proceed）。 这个方法来自一种被称为正念减压的方法，有助于提高自我认知，帮助青少年在使用社交媒体时做出正确的决策。
树立榜样。成人同样会对使用手机上瘾，虽然你可能只是在查看电子邮件，而不是和朋友在社交软件上聊天，但孩子会认为这两件事是一样的。当孩子看到你在玩手机时，他们也会允许自己玩手机。因此成人也需要限制自己使用手机的时间，特别是在吃饭和睡觉时限制使用手机。
尽量多陪伴孩子。这并不意味着你不能在孩子面前查看电子邮件或发短信，只是你需要优先考虑陪伴孩子。你可以问问孩子今天过得如何或者让他们帮你一起准备晚餐。和家人在一起时，尽量不要使用手机。
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