复原力(逆境中的自我疗愈)
全新正版 极速发货
￥ 13.12 3.4折 ￥ 39 全新
库存3件
广东广州
认证卖家担保交易快速发货售后保障
作者[美]盖尔·盖泽尔
出版社中国人民大学出版社
ISBN9787300300832
出版时间2022-01
装帧平装
开本32开
定价39元
货号31348257
上书时间2024-06-29
商品详情
- 品相描述：全新
- 商品描述
-
导语摘要
人生就是在不断遭遇困境和平定困境中循环，工作不稳定、疾病、事故、灾害、结束一段重要的情感关系……这些事件构成了我们称之为生命之旅的一部分。我们无法改变我们遇到的困难和创伤，无法改变我们的原生家庭，无法改变自己或他人过去的行为。但我们可以从今天开始，为我们的人生故事书写一个新的结局。我们是自己人生的作者。复原力是每个人天生自带的能力，它是一股内在力量源泉，让你无须遭受不必要的精神、情感或身体痛苦，平安渡过困境与挑战。
作者简介
盖尔•盖泽尔任职于哈佛医学院，是一位拥有三十年经验的临床医生兼专门辅导医疗人员的认证心理教练。在辅导过程中，她发现人类自身具有强大的复原力，这种复原力能够帮助人类应对各种困境。
盖尔•盖泽尔进一步深化了正念引导练习的技巧，研究出一套积极心理学、正念和心态调整指南，帮助更多的人提高心理弹性，增强复原力，从而过上更加平衡、快乐、健康和积极的生活。
目录
导言
第1章 培养你的复原力
变得更有复原性
重置你的思维方式
一个人的旅程
这本书会有什么帮助
关键收获
第2章 联系
建立联系
复原力练习：关系修复
关系的力量
复原力练习：拥抱联系的微小瞬间
为他人服务
复原力练习：善意的举动
关键收获
第3章 灵活性
培养灵活性
复原力练习：开放天空冥想
永远都在变化之中
复原力练习：仁爱冥想
另一种观点
复原力练习：灵活工具箱
关键收获
第4章 毅力
培养毅力
复原力练习：遇见未来的你
带有目的感的目标
计划与步骤
复原力练习：对你而言什么最重要？
接受生活的障碍
复原力练习：设定意图
关键收获
第5章 自我调节
培养自我调节能力
复原力练习：停下步伐，放远目光
处理好自己的情绪
复原力练习：RAIN技巧
停顿的力量
复原力练习：正念冥想
关键收获
第6章 积极性
培养积极性
复原力练习：以感恩之心建立积极性
挑战消极性
复原力练习：内在批评管理
乐观态度
复原力练习：奇妙星期一
关键收获
第7章 自我关爱
培养自我关爱
内容摘要
复原力是每个人天生自带的能力，它是一股内在力量源泉，让你无须遭受不必要的精神、情感或身体痛苦，平安渡过困境与挑战。本书作者盖儿·盖泽尔拥有丰富的指导经验，她在书中提供了典型的复原力案例和练习，包括写日记、开放天空冥想、正念练习等，帮你找到自己的内在力量，直面生
活的挑战。
精彩内容
变得更有复原性在你看来，“复原力”意味着什么？提到复原力，你可能会想到一根橡皮筋被拉伸后弹回正常状态，或者想象一棵柳树被一阵强风吹弯却没有折断。这些都是解释复原力的形象画面。在我看来，复原力是一种比弯曲后能够挺立或回弹更重要的能力。复原力是我们体内所具有的可再生力量，我们可以利用它提供给我们的力量，去应对我们面临的挑战。我提出下面这个定义：复原力是一股内在力量的源泉。它可以让你无须遭受不必要的精神、情感或身体痛苦，平安渡过困境与挑战。
你的复原力的内在源泉复原力不仅仅是指从挫折中走出，而且关乎内在的力量、资源、智慧和善良。
复原力的内在源泉包含我们需要的任何东西，能够坚定我们的心灵和头脑，让我们走出困境。它总是伴随着我们，帮助我们从感到不知所
措到坚信自己可以搞定一切。挑战总是会出现，它们是生活中无可避免的东西。然而，当你从复原力中汲取力量后，你就有了面对这些挑战所需的工具，你不会被困难压倒。复原力会帮助你一
路披荆斩棘，直面与克服大大小小的困难。
现在想象一下：当你读到这些话的时候，你正站在这样一口井前。井水源自清泉，清澈干净，它滋养和维持生命，令万物生长。
花点时间想象一下，喝上这样一口井水是什么感觉。有没有觉得身体很放松？
情绪镇定了些？在这本书中，你将学会如何从这口井中取水，然后直面你可能遭遇的任何困难。
相关推荐
— 没有更多了 —
以下为对购买帮助不大的评价