甩掉伤痛乐享跑步（配增值）

奔跑的人生
说起跑步，相信大多数人都觉得这个运动太简单了，随时都可以跑起来。然而，就是这样看似简单的运动，却因为种种原因会引起不适、损伤，甚至猝死!
如何能让自己享受跑步带来的健康和快乐，减少损伤甚至是伤害，确实是值得研究的课题。我们该如何尽量避免出现严重影响跑步的问题？不幸受了伤又该如何处置，重新回到跑步中呢? 希望各位读者能够在这本作为运动医学专业医生的我和专业运动员王丽萍合作的书中找到答案。
其实，人生，像极了跑步。
比如过程，迈步、起跑，漫长的中途跑，尾段的冲刺或者疲惫地进入尾段，慢慢地或者突然地停下脚步……
比如态度，某次在跨越双城完成两台手术之后，我照例去完成10 千米公路跑：前5 千米是应该完成的基本锻炼任务，后5 千米则是给身体的额外奖励。这是自律，有一些事情我们必须要设定目标并且坚持，即便诸多借口也不能随意改变；这也是态度，对待自己，有要求，也要有奖励。善待自己，才可让自己走得更远。
比如感受，初很轻松，中途有些吃力，后期变得难熬，这时不能轻言放弃，要尝试调节身体，不必追求速度，慢慢坚持，当到达终点的那一刻，酣畅淋漓的放松和满足让人无法言喻。
“跑步只与自己有关”，跑步对我来说，亦是认识自己和提高自己的过程。
一切来得太容易的东西，都会造成一种假象，自己认识到的，或者感知到的，一定是对的，或是好的，就如同跑步，很多人认为自己能跑5 千米，实际上他或许能够跑8 千米，但有可能连3 千米也跑不了，只有真正上阵，才能对自己的能力有正确的认知，进而去提升自己，人的潜力巨大，但也很容易高估自己。
在这个不断涌现无数信息与观点的时代，我们同样需要与时俱进，不仅要提高自己的技术，也要有自己的角度和观点，恰恰是在跑步的时候，在这一天中难得的与自己独处的时光中，我能够抛却世事繁杂，心无旁骛地去思考。
正如村上春树所说，跑步不需要伙伴或者对手，也不需要特别的器具和装备，更不必特地赶到某个特别的场地，只要有一双适合跑步的鞋，有一条马马虎虎的路，就可以在兴之所至的时候想跑多久跑多久。
那么，让我们一起向着未来奔跑吧。
杨渝平
2021 年5 月

本书由运动医学专业医生和奥运冠军共同主编，向跑步新手和跑步爱好者普及健康知识。倡导科学、合理的跑步，详细讲解跑步导致的各种运动损伤，并提供相应的康复训练方法。
本书附精美医学插画，图文并茂，帮助读者了解身体结构，了解身体受伤的原因及应急处理方法。
本书含富媒体增值服务，通过运动康复师真人视频演示康复训练动作，直观易学，能切实帮助跑者预防和减轻运动造成伤痛。