内心的重建 升级修订版
全新正版 极速发货
￥ 18.42 3.5折 ￥ 52 全新
仅1件
广东广州
认证卖家担保交易快速发货售后保障
作者维尼老师
出版社湖南文艺出版社
ISBN9787572601996
出版时间2021-07
装帧平装
开本16开
定价52元
货号1202383349
上书时间2025-01-07
商品详情
- 品相描述：全新
- 商品描述
-
目录
章心理成长，需要科学指导
01感谢曾困扰过我的心理问题
02改变认知，走出自卑黑洞
03发现自己的本性，做自己就好
04情绪本身并无好坏之分
05依靠意志能解决心理问题吗
第二章心理成长的钥匙：认知疗法
01认知疗法很简单
02神秘的自动化思维
03抵御伤痛、焦虑的认知防火墙
04识别情绪、行为背后的认知
05为什么改变认知并不容易
06为什么明知不该追求完美，却做不到
07不合理的认知体系，使改变不易发生
08识别深层认知，说服自己去改变
09慢慢等待开悟
第三章内心强大的神器：三种思维
01学会三种思维，收获真正的坚强
02三种思维1：坏事变好事
03三种思维2：很正常，没什么
04三种思维3：顺其自然
05学会三种思维，做到实事求是
06看似简单，却是解脱的法门
07自我觉察，改变不合理思维
08认知疗法的局限性
第四章影响我们的神秘力量：驱力
01当时忍住就好了——人为何难以自控
02意志并非唯一的主宰——常见驱力来源
03如何通过驾驭驱力，提高自控力
04克服拖延症，需要综合解决方案
第五章少有人掌握的情绪奥秘
01情绪为什么有时不受意志的控制
02坏情绪会致病：情绪与身体健康
03认知影响情绪，情绪也会影响认知
04觉察不良情绪来袭，及时转移注意力
05若想更好地自控，就不要让情绪累积
06及时宣泄和倾诉，寻求心理支持
07当沮丧来临，当紧张来袭
08解决严重情绪困扰，需要多管齐下
第六章童年会伤人，如何看待环境影响
01改变认知之后，还需要解决问题
02环境塑造人，超然物外并不容易
03换个环境，改变会更容易发生
04心理成长，需要讲究方法
05不困不启，怎样看书才管用
06建立合理思维，培养率直的心胸
07家庭会伤人，放下童年经历的影响
08运用三种思维，学会理解父母
09不要夸大童年对性格心理的影响
10过去的经历常常会沉淀为认知
第七章为什么说成功学害人不浅
01成功学是一柄双刃剑
02错误的成功学认知让人烦躁焦虑
03过度追求成功，有时是侥幸的赌博
04只要努力，梦想就一定会实现吗
05合理设立目标，努力之后顺其自然
06事物有其自身规律，切莫太执着
07领悟不二法门，不再焦虑纠结
08淡定从容：体会不勉强的妙处
09面对压力，从容淡定的秘诀
10如何识别不合理的习惯性思维
11如果你有过于追求完美的倾向
12找不到目标，如何度过青春的迷茫
第八章接纳不完美的自己
01只要是人，就会不完美
02找回真实的自己，真正自我接纳
03放过自己，不必太苛责
04理解自己，放下过多的自责
05面对批评，如何做到淡定自若
06对于别人，我们只能负有限的责任
07做真实的自己，我们就可以爱自己
08改变需要时间，带着问题去生活
09接纳自己，放下道德洁癖
第九章顺其自然的人生态度
01以幸福为出发点，一切都豁然开朗
02顺其自然，才会有顺心如意的感觉
03以出世的精神做入世的事业
04现实就是答案，不和事实较劲
05转念之间，收获幸福、自在
06面对懊悔我们该怎么想
07如何减少不必要的忧虑
08我们要努力进取，也要随遇而安
09舍与得：放下不必要的执着
10学会欣赏别人，同时安然做自己
第十章如何有效改善性格
01改善性格，从转换认知开始
02怎样才能不再那么脆弱敏感
03改变急脾气，没有那么难
04人际交往中如何做到自然
05建立做事果断的思维模式
06如何做到说话办事有底气
07理直气壮的尺度
08建立自信，需要系统的方法
09恪守美德，实则对自己有益
10宽容的基础在于理解
第十一章建立良好的人际关系
01人际交往的关键是理解别人
02这不是一个非黑即白的世界
03有些不过是人之常情
04理解别人，说到底是为了自己
05别太较真，保持适度自我怀疑
06掌握沟通的秘诀
07先理顺关系，再寻求改变
08改变认知，理解对方
09学会三种思维，收获平常心
10没有什么是“你应该”
11先改变自己，进入良性循环
第十二章心理问题是可以理解的
01抑郁症是怎么回事
02强迫症，其实不难理解
03克服恐惧，需要方法
04摆脱失眠的阴影
05如何解决紧张性头痛
06别被轻易扣上精神疾病的帽子
后记认知变，世界变
内容摘要
漫长人生途中，我们每个人都会遭遇或大或小的情绪危机，甚至是内心的破碎与崩溃，这个时候的你，需要学会重建自己的内心。《内心的重建》一书将认知疗法与生活中常见情景与案例相结合，总结出三种简单易行的基本思维方式，无论是学习中的困难、工作中的瓶颈，抑或情感中的纠葛，都能用书中的方法得到化解，它将帮你改善情绪、行为甚至性格，走出心理困境，步伐轻盈地重新出发。每一次重建，你都将比之前更强大！
主编推荐
1.情绪危机之下，我们每个人都需要学会重建内心，93 个真实案例、3 种思维方式，帮你改变认知，放下焦虑，活出自我。 2.心理成长导师维尼老师沉淀、书写多年的情绪疗愈指南，书中包含近百个真实案例，以及多年心理咨询追踪反馈，很好具有价值。 3深圳市积极心理学协会秘书长方敏、上海市心理学会成员曹学敏、北京中亲联教育科技研究院院长王占郡、家庭教育指导师刘称莲联袂推荐。
媒体评论
从某种程度上说，人是由其先天后天环境编程的一台自动化的机器，由于认知和情绪的局限和不足，我们很难说我们是自己的主人，而要冲出这些对多数人而言是很好不容易的。 维尼老师的新作《内心的重建》在浅显流畅的行文中，融入了易懂的理论和丰富的案例，对期待自我成长和内心平静的读者而言，是难得的选择。——北京中亲联教育科技研究院院长 王占郡 这是一本完整解读认知疗法的书，读罢有种“拿到金钥匙”的感觉。 全书用生动的案例，对认知的形成、认知的影响，以及如何改变认知，都做了详细的讲解，是一本很好实用的书。——家庭教育指导师、畅销书作家 刘称莲 自我的改变是个缓慢而曲折的过程，要有耐心和勇气挖得足够深，把改变的种子种在内心深处，人生根本性的改变才会扎实地发生，这就是为什么我们要关注认知。 认知和行为互相影响，真正的改变一定同时伴随着认知和行为的改变，祝开卷有益。——上海市心理学会成员、门萨会员 曹雪敏
— 没有更多了 —
以下为对购买帮助不大的评价