运动不受伤 全民健身科学运动与损伤防治指南
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作者周敬滨、詹晖
出版社人民邮电出版社
ISBN9787115602169
出版时间2023-05
装帧平装
开本16开
定价49.8元
货号1202896320
上书时间2025-01-02
商品详情
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作者简介
周敬滨
主任医师，博士。运动医学研究所运动创伤科主任，健康中国行动推进委员会专 家咨询委员会委员，亚洲运动医学联合会执委，中国体育科学学会运动医学分会秘书长，中华医学会运动医疗分会委员，亚洲田径联合会医务委员会委员。曾多次作为医疗专 家参加奥运、亚运会等重要赛事。从事运动损伤的预防、康复和重返赛场的临床与研究工作。
詹晖
博士。反兴奋剂中心副主任，曾任运动医学研究所副所长。中国体育科学学会运动医学分会副主任委员，中华医学会运动医疗分会委员，国际运动医学联合会交流委员会委员。曾多次负责奥运、亚运会等重要赛事的医疗保障工作。
目录
第 1章 健身跑 1
健身跑—全民健身的优选运动 / 2
这样跑可以避免损伤 / 3
健身跑常见损伤的预防和治疗 / 5
第 2章 健步走 21
健步走——一个说走就走的简单运动 / 22
这样走可以避免损伤 / 23
健步走常见损伤的预防和治疗 / 25
第3章 骑行 35
骑行—能提高记忆力的运动 / 36
这样骑行可以避免损伤 / 37
骑行常见损伤的预防和治疗 / 40
第4章 游泳 47
游泳——真正的“运动之王” / 48
这样游可以避免损伤 / 50
游泳常见损伤的预防和治疗 / 53
第5章 徒步与登山 61
徒步与登山——与大自然的零距离接触 / 62
这样徒步与登山可以避免损伤 / 64
徒步与登山常见损伤的预防和治疗 / 64
第6章 广场舞 69
广场舞—强身健体，娱乐身心 / 70
这样跳广场舞可以避免损伤 / 71
广场舞常见损伤的预防和治疗 / 73
第7章 球类运动 79
球类运动—趣味性的运动 / 80
这样进行球类运动可以避免损伤 / 82
球类运动常见损伤的预防和治疗 / 83
第8章 全民健身运动常见的医学问题 115
内容摘要
运动不受伤 由多位医生联合编写，对普及程度较高的全民健身运动及各项运动常见损伤的预防、处理措施等进行了介绍。本书涉及的运动包括健身跑、健步走、骑行、游泳、徒步与登山、广场舞和球类运动，均为易于开展和掌握技能、参与人数众多的运动。针对每项运动，本书介绍了特点、适合人群、益处、常见损伤的防治指导等内容，深入浅出，将有效帮助读者掌握科学的运动与损伤防治方法，从而提升日常生活和运动表现，远离损伤。
主编推荐
运动医学与骨科医生联合编写
教你科学运动，远离损伤
解析7大全民健身运动
·健身跑 ·健步走 ·骑行 ·游泳
·徒步与登山 ·广场舞 ·球类运动
一本书帮你掌握
日常怎么练，运动中怎么做，伤后怎么治
你想咨询医生的问题，书里有答案
·跑步时为何小腿疼
·游泳后为何肩膀疼
·髋关节没被撞过，为何会得髋关节撞击综合征
·足底疼应该多活动吗
·运动后总崴脚怎么办
……
媒体评论
《“健康中国2030”规划纲要》指出，要广泛开展全民健身运动；《全民健身计划（2021—2025年）》指出，要提升科学健身指导服务水平，促进科学健身知识、方法的研究和普及。目前，由于缺乏相应的科学健身知识，许多全民健身参与者饱受运动损伤的困扰。该书对普及程度较高的7项全民健身运动进行了关于科学运动与常见损伤预防、治 疗的专业科普，能为科学健身知识、方法的推广及全民安 全、高 效地参与运动提供帮助，值得推荐。
——王满宜教授，北京积水潭医院主任医师
在日常工作中，我常常接触因运动受伤而就诊的患者，他们中的大多数缺乏科学健身的意识与知识，导致“没能健身，反而伤身”。还有些人受伤后没有进行及时治 疗、充分恢复，结果很快再次受伤。希望每一位全民健身参与者仔细阅读书中关于健身方法与损伤知识的科普内容，掌握科学的健身方法，对运动损伤进行早期预防，一旦出现运动损伤，及时治 疗、充分恢复，从而尽可能地让运动损伤远离自己。
——刘玉杰教授，中国人民解放军总医院主任医师
这本书是一本市面上少有的对多项全民健身运动的正确方法与损伤防治指导进行系统讲解的科普读物。全书内容贴近全民健身实践，讲解深入浅出，图文并茂，非常实用，值得每一位全民健身参与者阅读、学习！
——韩聪
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