自尊(原书第4版)
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作者(美)马修·麦凯(Matthew McKay),(美)帕特里克·范宁(Patrick Fanning)
出版社机械工业出版社
ISBN9787111613275
出版时间2019-01
装帧平装
开本16开
定价69元
货号1201806728
上书时间2024-12-18
商品详情
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目录
赞誉
第1章自尊的实质
因与果//2
如何使用本书//4
针对心理治疗师//5
第2章病态批评
“应该”军火库?//19
批评的根源//20
为什么你要听批评之声?//22
强化的作用//23
不定率强化程式//25
自我批评如何得到强化?//26
捕获你的批评者//31
第3章解除批评者的武力
揭穿其真实目的//36
顶嘴//38
让你的批评者失去用武之地//40
总揽表//44
第4章准确的自我评价
自我认知详细列表//46
列举你的缺点//50
列出你的优点//55
一个全新的自我描述//57
赞美优点//58
第5章认知扭曲
扭曲//62
对抗扭曲//69
第6章消除悲痛想法
关注你的想法//92
给想法贴标签//93
释放想法//94
观察、贴标和释放的完整过程//95
远离批评//97
例子：托尼和三个问题//99
第7章同情
同情定义//102
为同情心奋斗//105
充满怜爱的回应//105
价值的问题//106
对他人的同情//111
同理心//112
第8章应该
价值观是如何形成的//123
“应该”的暴政//125
健康价值观对病态价值观//127
“应该”如何影响你的自尊//136
发现你的“应该”//139
挑战和调整“应该”//142
摆脱“应该”的束缚//145
赎罪，当“应该”合情合理时//147
第9章身体力行你的价值观
生活领域//150
用10周时间践行价值观//153
计划承诺行为//156
第10章对待错误
重新框定错误//159
觉悟问题//163
责任//164
觉悟的局限//165
觉悟的习惯//166
提高你的错误意识//168
第11章回应批评
现实的欺骗性//174
回应批评//185
总结//197
第12章提出需求
你的合理需求//200
需求对比需要//201
将需求说出口//205
凝练坚定的请求//208
完整信息//208
第13章设定目标和计划
你想要什么//215
选择奋斗目标：第一轮筛选//219
选择奋斗目标：评估//220
具体化你的目标//221
在脑海中播放自己的电影//222
列出步骤//223
做出承诺//224
完成目标的阻碍//224
不周全的计划//225
不充足的知识//228
糟糕的时间管理//229
脱离实际的目标//231
第14章意象
为什么意象法能够奏效//239
意象练习//241
创造有效自尊意象的准则//248
自尊阶段//251
特别注意事项//259
第15章我仍然感觉不好
特殊软肋//262
抵御伤痛//263
直面痛楚//273
选择治疗//279
第16章核心信条
识别核心信条//281
新的核心信条//292
第17章建立孩子的自尊
家长的权力//296
家长是一面镜子//296
审视你的孩子//297
认真倾听//306
自尊的语言//310
赞扬//311
纠正你的孩子//314
管教//318
反对惩罚//319
让做对事变得轻而易举//320
让孩子参与解决问题的过程//322
生活的事实——后果//323
自主//325
参考文献//332
内容摘要
自尊对于一个人的心理生存至关重要。认识不到自我价值，很多基本需求就都无法满足，生活自然苦不堪言。由此可见，自尊是不可或缺的情感因素。本书使用了被证明有效的方法和相关的要素，帮助你理解自己的生活方式，帮助你提升自尊。你将会了解如何区分健康和不健康的自尊，如何揭开并解释负面自我陈述，如何创造新的、更客观的、更积极的自我陈述以支持你的自尊，而不是削弱它。你将学会让批判性的、自我攻击的想法和行为消失，学会重新构建自我评价，提升你的自我价值感。如果你正在和低自尊或不健康的自尊斗争，《自尊》的很新版基于科学证据的方法和技巧，将帮助你改进你看自己的方式，并获得更整体的幸福。
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