DK男子健身瑜伽
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作者(美)迪恩·波尔曼 著 于月 译
出版社河南科学技术出版社
ISBN9787534998980
出版时间2020-06
装帧平装
开本其他
定价88元
货号1202098055
上书时间2024-12-03
商品详情
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目录
引言
你不曾尝试的最好运动
纠错：关于瑜伽的错误观念
成功练习瑜伽的7个关键
有意识的锻炼
始于智慧
体式
站姿
山式
站立前屈式
半站立前屈式
半拜日式
双角式
站立后弯式
站立侧弯式
幻椅式
深蹲式
马式
高弓步
战士一式
谦卑的战士
金字塔式
反转金字塔式
战士二式
反转战士式
侧三角式
三角式
……
内容摘要
本书主要针对三类目标用户——运动员或者健身爱好者，有身体疼痛等问题的人，想要健康养生的人——介绍了55个瑜伽体式，25个锻炼方案，3个锻炼计划，无论健身水平如何，哪个部位不适，都能从中找出适合自己需求的锻炼方式，促进身心健康。每个体式都有详细图解，清晰介绍动作要领、能缓解的症状、动作精进或者折中的建议等，非常实用。锻炼方案针对具体健身诉求，包括初级和高级课程，明确指出每个体式要保持的时间和重复的次数，非常有指导意义。
主编推荐
本书引进自英国DK图书出版公司，是Man Flow Yoga（音译：曼流瑜伽）创始人迪恩•波尔曼的又一力作。本书是他多年教学实践的精华总结，配有高清图示，具有非常强的指导性和实用性。他以健身为中心的瑜伽练习方式令人耳目一新，吸引了众多男性追随，美国国家橄榄球联盟和长曲棍球大联盟的职业运动员都曾用来作为辅助练习。因为他的瑜伽结合了理疗理念，得到了理疗师和脊医等其他医学专家的推荐，因而对于普通大众，无论是想塑造好身材还是缓解身体部位不适，都非常有帮助。
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