12周科学跑步指南

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作者(英)丹尼尔·福特(Daniel Ford)

出版社河南科学技术出版社

ISBN9787534992711

出版时间2018-10

装帧平装

开本32开

定价39.8元

货号1201792495

上书时间2024-09-04

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商品描述: 目录
1.承诺时刻
2.现在开始跑起来
3.拉伸和放松
4.使锻炼成为习惯
5.渐入佳境
6.小有成效
7.您已经成功了一半
8.重新做出承诺，继续前进
9.向着终点全力冲刺
10.控制
11.胜利在望
12.跑步周

内容摘要
《12周科学跑步指南》以周为基础，每周一部分，共分为12部分。每一部分包括简短的概述（讲述这一周需要重点关注的内容），在上一周末阅读这部分内容可以有足够的准备、消化时间。接下来是本周的训练计划、目标、取得的成绩，涵盖饮食、精神、睡眠等内容。通过12周循序渐进地训练，很终达成目标，轻松跑接近程。

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