原来每个人都说自己压力好大
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作者(日)青砥瑞人
出版社湖南文艺出版社
ISBN9787572606304
出版时间2022-04
装帧平装
开本32开
定价56元
货号1202634963
上书时间2024-06-28
商品详情
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作者简介
[日]青砥瑞人 DAncing Einstein公司创始人兼首席执行官。 在日本读高中时中途退学，由此开启了大脑研究的第二人生，远赴美国UCLA（加利福尼亚大学洛杉矶分校）的神经科学系求学并跳级毕业。他对脑科学的研究，并未停留在医学知识上，也不拘泥于在研究室里闭门造车，而是将神经科学与心理学、教育学结合，对人脑进行多方面的解析，并将理论应用于实际。青砥瑞人称得上日本应用神经科学的先锋。 此外，他还利用AI技术，开拓出NeuroEdTech?/ NeuroHRTech?的新领域，并拥有多项，被誉为“神经基础发明家”。 为了在人类成长和幸福的领域开创一片新世界，他于2014年创建DAncing Einstein公司。服务对象从学龄前儿童到大企业高管，范围涵盖甚广。青砥瑞人运用神经科学知识，在空间设计、艺术、健康、体育、文化创作等领域，跨界开展多方面活动。近年来更是在日本国内外举办各类演讲，与各大企业、组织和教育机关协作，研究开发新的学习方法、生活方式，并进行文化创作。
郭勇 日文译者，自由职业者。译作有《时间内卷》《为什么精英都是时间控》《为什么精英都是极速Excel控》《高效OKR工作术》等。
目录
第一章 动力
01所谓动力，到底是什么？/002
02理解动力世界的结构/009
03神经科学的需求五层说/018
04从分子的世界分析动力/034
05动力与心理安全状态/047
06多巴胺对动力的作用/052
07为提高动力，我们需要留意的事情/061
08整理激发动力的因素/072
09动力与痛苦的关系/084
10金钱与动力的特殊关系/094
11管理动力/103
第二章 精神压力
01理解精神压力的原理/125
02把精神压力分解开来思考/130
03认识精神压力/135
04模式化学习成功之前的精神压力/140
05产生精神压力时，人脑的反应/148
06适度的精神压力/151
07应该避开的精神压力/155
08避免慢性精神压力/161
09与精神压力正确相处的15个提示/165
10为了更好地和精神压力打交道/221
第三章 创造力
01神经科学领域的创造力/223
02理解创造力的前提与复杂性/226
03人脑与人工智能的比较/233
04通过神经科学的知识来提高创造力/244
05从神经科学的角度捕捉创造力/247
06发挥创造力的大前提/256
07从宏观视角捕捉创造力/262
08启动默认模式网络的方法/269
09有关过去和未来的对话，可以激发创造力/274
10用突显网络激发创造力/278
11连续对不确定性事物发起挑战，是培养创造力的好方法/294
12想象身体的状态是对创造力的强大支援/298
13创造力与大脑信息整合系统/301
14创造力与语言、非语言的信息处理/306
15发挥创造力时用不到的大脑机能/312
16提高自己的创造力，什么时候都不晚/315
后记/318
内容摘要
为了让我们更好地生存下去，精神压力在无意识间产生，并发挥着积极作用。但是，任何系统都不是完美的，压力也有过度的时候。即使如此，我们也不能给精神压力贴上“恶”的标签。所谓“恶”的压力，只是那些看不清、说不明、影响人情绪的压力。精神压力的产生机制，是我们大脑中的一种重要的机制。这种机制和我们是共存共荣的关系，我们要学会和精神压力友好相处，发挥它的积极作用，减少它的危害。 本书将尽可能浅显易懂地通过神经科学和心理学等知识来解读为什么人会有压力，不仅会教您消除负面精神压力的方法，还会教您如何发挥精神压力的积极作用，帮您借助适度的精神压力，更好地实现自我成长。
主编推荐
不是减少压力心情就会变得轻松，而是借着压力的力量，可以促进我们的成长。 绝大多数人的印象是负面的、不积极的，实则不然。压力其实在无形中支持保护着我们，并且令我们更加强大。压力是我们成长路途中不可或缺的重要养分。本书将尽可能浅显易懂地从神经科学和心理学等知识中解读为什么人类会有压力这样的反应，并且有什么意义和作用，再与我们生活的方方面面（尤其是商务工作）相结合，提出消解个人压力、提高工作动力的切实可行的方法。 ?美国UCLA大学神经科学系跳级毕业的天才学者青砥瑞人重要作品，日本多家重磅媒体采访报道！ 作者借助神经科学的知识，以新的视角来解读压力，基于新的思维方式来帮助当下压力重重的年轻人实现自我成长。把一个人压垮的不是压力，而是承受压力的方式，书中要讲的不是抑制、消除精神压力的方法，而是把压力转化为成长动力的方法。 ?比压力更有危害的东西叫作“压力有害的观念”。 当今社会，每个人的压力越来越大，人生的无力感大概是常态。当你觉得压力大有害时，这个时候压力真的就可以伤害到你。可是如果改变观念，改变使用头脑的方式，并以积极的方式来应对压力，这样的人才能够获得轻松。 ?每个人都有不同的压力反应机制，与精神压力正确相处有技巧：整理压力间接原因，做自己想做的事情；调整过高的预测值、期待值；放下无意识成见； 站在更高的角度俯视，将精神压力矮小化；将消极感情转换为积极感情；重视违和感和纠结状态……本书以精神压力的运转机制为基础，给大家总结与精神压力正确相处的15个提示，这些都是管理精神压力的有效方法。如此一来，在压力过度化、慢性化之前，我们就可以采取对策，将其化解了。 ?动力的产生模式因人而异，可以激发出四种类型的动力： 低空飞行的 “惰性动力”，不得已而做某事的 “逃避动力”，挑战新事物的 “主动接触动力”，将挑战变成持续学习的“学习动力”。结果驱动型大脑很重要，过程驱动型大脑更为重要。把握“逃避→主动接触→学习”的动力变化流程， 经由反复学习认识到失败、压力的价值，从而培养出“坚韧之心”。 ?2021年日本“东洋经济在线”热评商业选书，丰富的图解进行诠释，轻松易懂！ 全书图文结合，每张表格都是实用工具，一学就会的解压小tips47个分享，将压力轻松拿捏了。
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