为什么你一直在害怕
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作者贾宁著 著
出版社中国友谊出版公司
ISBN9787505759503
出版时间2024-12
装帧平装
开本其他
定价56元
货号1203464100
上书时间2024-12-25
商品详情
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作者简介
贾宁
心理学领域畅销书作家。
目录
第一章 别怕!胆小的不是你一个
感到害怕很正常
恐惧可能会人传人
谁还不是“吓大的”
很可能,胆小真是天生的
会害怕,才会更好地应对危险
恐惧,让你不敢不诚实
压力越大,越容易恐惧
适度的恐惧感,可让人超常发挥
你经历过创伤性事件吗
量变到质变:恐惧的强化效应
你可以害怕,但不能越想越怕
第二章 为什么你不敢“抛头露面”
你的“社恐”不是天生的
你的经历里藏着你“社恐”的理由
改变思维模式能缓解你的社交恐惧
过度追求完美是一种心理负担
承认人性,但也不对社交有偏见
为自己的信心打气,成为更好的自己
别对自己的小失误念念不忘
有意制造尴尬,变被动为主动
珍惜与人说话的机会
第三章 为什么你总是感觉自己不够好
真的有那么多人盯着你吗
自我关注,过犹不及
当众脸红,是可耻的事情吗
不要因为害羞把自己藏起来
怯场,是因为你把人际关系看成敌对关系
第四章 别被“他人即地狱”这句话吓倒
不要草木皆兵
不敢说“不”只会导致痛苦
告诉自己:我有权利说“不”
被批评又能怎样
别被他人的虚张声势吓倒
第五章 生活中的“紧急时刻”
学会享受面试的乐趣
就算失业也没什么大不了
我们为什么害怕当众演讲
回避竞争,并不会让你更强大
你为什么总是害怕被拒绝
为什么你不敢谈恋爱
第六章 如何战胜我们内心的恐惧
你是不是在自己吓唬自己
强大的自信心,助你百毒不侵
逃避,带不来真正的安全感
冥想能帮你缓解恐惧
克服恐惧需要循序渐进
后记 别掉入“自我实现”的陷阱
内容摘要
恐惧是人的正常情感反应,这是我们的本能在发出信号,提醒我们可能面临危险或未知的挑战。你可以害怕,但绝不能越想越怕,因为恐惧一旦在脑海中肆意蔓延,就会如同阴影不断扩大,逐渐吞噬我们的勇气与信心,使我们陷入无端的焦虑与自我设限之中。事实上,我们所害怕的事情,其中高达 90% 最终都不会发生。这意味着,很多时候恐惧只是虚张声势,是我们内心的担忧在作祟,而并非真实存在的威胁。当我们陷入恐惧的泥沼时,应该努力让自己冷静下来,以理性的思维去正视这份恐惧。仔细剖析恐惧产生的根源,认真思考其可能带来的后果以及应对的策略。只有这样,我们才能逐渐拨开恐惧的迷雾,看清其本质,从而突破恐惧的束缚。突破恐惧,能让我们突破人生对我们的限定,这本书可以帮你战胜你心中的恐惧,成为更好的自己。
主编推荐
★勇敢的人先享受世界。你的每一次胆怯,都是自我能量的“收缩”。每一次你打败恐惧,都打败了一次命运对你的限定。
★退一步得到暂时的安全,向前一步得到更精彩的人生。突破恐惧才能抵达人生的旷野。打败你的不是失败、不是低谷,而是你心中的恐惧。
★别怕!你怕的从不是事件本身,而是对危险的过度渲染,对负面情绪的连锁反应,和自认为无能为力的自己。偏见和自我设限让你裹足不前,错失良机。突破眼前的恐惧,你能走向更广阔的世界。
★当代年轻人的勇气行动手册,帮你找到解决复杂问题的勇气和更坚定的自己。承认恐惧没什么大不了:接纳负面情绪,正视让你感到害怕的实际问题。用积极的自我对话建立支持系统:不说“我不行”“我害怕”而是 “我试一下”。设定目标,逐步暴露,知行合—:把“大恐惧”分解成“小目标”帮你逐层攻克恐惧。
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