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硬派健身100问 从吃到动

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作者斌卡

出版社湖南文艺出版社

ISBN9787572608421

出版时间2022-10

装帧平装

开本16开

定价68元

货号1202742345

上书时间2024-12-04

谢岳书店

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   商品详情   

品相描述:全新
商品描述
作者简介
斌卡 健身19年,科普写作10年的知乎大V。 截至2022年9月,关注者910,097人,获得510,020次赞同,585,165次收藏。 其作品“硬派健身”系列,是国内备受关注的畅销健身系列书籍。 2015年,《硬派健身》入选“大众喜爱的50种图书”,也是专享一本入选的健康运动类图书。 除此之外,《硬派健身》居于“豆瓣热门健身图书TOP2”,还入选“2015当当好书榜保健养生榜TOP5”等多个奖项。 其书籍同名微信公众号“硬派健身”目前为关注者众多的原创健身公众号,“硬派健身”IP所有渠道关注者超过2,000,000人。 硬派健身也成为国内热门健身IP。

目录
CHAPTER1

1.1不吃饭,瘦更快?

1.2低碳水饮食更减肥?低脂饮食更减肥?

1.3减肥,早餐一定要吃好?

1.4少吃多餐,更减肥?

1.5负卡路里食物,帮你瘦?

1.6运动后不吃,瘦得更快?

1.7跑步,30min以上才有效?

1.8定向锻炼,局部减脂?卷腹卷出马甲线

1.9出汗更多,减肥更高效?

1.10大体重减肥,从跑步开始?

1.11拉伸可以消肌肉?按摩可以消肌肉?

1.12肌肉不练,会变脂肪?

CHAPTER2

2.1减肥=摄入<支出?毫无意义!

2.2吃得更少,人却更胖?

2.4日常多动动,就不用专门锻炼了?

2.5想要看着瘦,减几斤才够?

2.6减脂期间,每周瘦几斤最合理,不会掉肌肉?

2.7一天中,什么时候燃脂最多?运动优选?

2.8坚持锻炼,体重却不动了?平台期怎么突破?

2.9颠覆!减肥,越简单才越有效!

2.10维持减脂效果,必须做好这四件事!

2.11减肥药,能吃吗

CHAPTER3

3.1健身减肥,男女训练有差异?

3.2计算生理期,就能帮助减肥,大吃不胖?

3.3大姨妈来了,该怎么安排运动?

3.4运动减肥后,大姨妈不来了怎么办?

3.5只要动一动,皮肤年轻20岁?减肥皮肤松弛怎么办?

3.6面部肌肉锻炼,让你看起来更年轻?

3.7怀孕了,还能好好运动吗?

3.8女性练胸,变大还是变小?

……

内容摘要
健身19年,科普写作10年的知乎大V教你正确减脂!

从饮食到运动方式,从理论到实践,上百个减肥难题一一攻克!

久坐不动的你,如何开启运动?平台期怎么突破?体重,怎么称才对?男女训练,差异究竟在哪儿?《健身环大冒险》减肥吗?

4分钟,职业选手的增肌减脂训练!7分钟,就能高效燃脂减腰围!消耗1卡热量,这个训练多燃烧9倍脂肪!

多个减脂阶段的应对方法,更有能高效减脂的训练计划,双色印刷图文呈现。从吃到动,这么做就能瘦!

主编推荐
★ 从吃到动,正确减脂!继“硬派健身”畅销所有渠道后的重磅新作!健身,你真的做对了吗?健身19年,科普写作10年知乎大V,带你从理论到实践,从饮食到运动,纠正健身误区。 
★ 久坐不动的你,如何开启运动?不吃饭,瘦更快?《健身环大冒险》减肥吗? 男女训练,差异究竟在哪儿?7分钟,高效燃脂减腰围!4分钟,职业选手的增肌减脂训练! 
★ “硬派健身”所有渠道粉丝超过2,000,000!微信公众号超百万关注,是目前关注者众多的原创健身公众号。截至2022年9月,知乎关注者910,097人,获得510,020次赞同,585,165次收藏! 
★ 《硬派健身》豆瓣读书超6000人打分(截至2022年9月),并居于豆瓣热门健身图书TOP2。入选2015年度“大众喜爱的50种图书”。 
★ 随书赠送“100天健身减脂计划表”,记录每日运动项目和时长。搭配书中燃脂运动方法,这么做就能瘦!

媒体评论
在看斌卡的这本书之后,才发现我的很多健身理念都是错误的,走的是大众错误路线。这本书颠覆了我的很多健身理念。——《硬派健身》微信读书书评 @Charles 
这本书重新让我认识到力量训练的重要性,知道如何给自己做健身计划,从哪儿开始,主要做哪些动作。都说减脂增肌是靠七分吃,三分运动,吃也非常重要。——《硬派健身》书评 小红书@安可悦成长 
厘清了许多口耳相传的健身误区,并且有翔实的参考文献作为理论支持,相比其他健身类书籍,确实要硬派许多。——《硬派健身》豆瓣读书书评 @鸟飞

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