医生的运动笔记
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作者朱凌宇
出版社上海科学技术出版社
ISBN9787547844304
出版时间2019-08
装帧平装
开本16开
定价49元
货号1201925012
上书时间2024-10-01
商品详情
- 品相描述：全新
- 商品描述
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目录
第一章让运动成为主角/1
现有医疗的短板/2
扁鹊见蔡桓公/4
健康概览/6
药物干预妥当吗/8
保健品风云/11
健康四把钥匙/17
运动是健康的敲门砖/19
第二章运动的方法/23
你想要一个怎样的身体/24
运动的种类/25
运动的强度/27
运动时间/36
小结：3—5—7运动法/38
热身和冷身/40
拉伸和柔韧运动/41
抗阻训练和交叉训练/44
第三章运动可疗疾（上）/49
高血压/50
糖尿病/54
肥胖/60
高脂血症/67
小结：代谢综合征的来龙去脉/72
第四章运动可疗疾（中）/85
21世纪是心理疾病的世纪/86
抑郁/88
焦虑/93
运动的快乐效应/99
失眠/103
成瘾/111
小结：压力这个东西/118
第五章运动可疗疾（下）/125
消瘦和少肌症/126
骨质疏松/135
小结：用进废退/142
癌症/146
第六章运动也有伤害/155
不可忽视的猝死/156
跑步伤膝盖吗/162
肌肉溶解症是肉化了吗/168
运动伤害真的发生了怎么办/174
第七章特殊人群的运动/179
老人和运动/180
女性和运动/187
少年儿童与运动/207
第八章时间的策略/219
时间都去哪了/221
时间会自己长出来/222
为什么越忙的人越能坚持运动/225
保持时间的柔韧性/227
节省时间的HIIT和Tabata/231
第九章坚持的方法/237
意志力和5分钟放弃法/238
多一点游戏精神/240
附录
附录一如何8周适应30分钟慢跑/248
附录二抗阻训练示例/250
附录三20个运动实例/252
结语我的故事/256
主要参考文献/260
内容摘要
本书是一本阐述运动保健与养生的科普书籍，通过对运动的方法，运动对各种慢性疾病（高血压、糖尿病、肥胖、高脂血症）、精神心理疾病（抑郁、焦虑、失眠、成瘾）以及其他疾病（消瘦和少肌症、骨质疏松、癌症）等的治疗作用，特殊人群的运动，运动的时间策略以及坚持的方法等方面的诠释，全面论证了运动对于人们保健养生有着重要的作用，鼓励不同受众、不同年龄层次的人群多运动，以达到防病治病的目的。
本书深入浅出，搜集了国内与国外的诸多案例，配以生动的插图，带有节奏感的叙述方式，颇具阅读趣味与可读性，不失为一本比较好的保健养生科普读物。本书可供一般读者与运动爱好者参考阅读。
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