张其成讲黄帝内经：活出中国人的精气神
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作者张其成
出版社天地出版社
ISBN9787545564815
出版时间2021-10
装帧平装
开本16开
定价56元
货号31263564
上书时间2024-07-05
商品详情
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作者简介
张其成，北京大学哲学博士，中国第01位《黄帝内经》博士后，北京中医药大学国学院创院院长、博士生导师。北京张其成中医发展基金会理事长，享受国务院特殊津贴专家。出身于国家非物质文化遗产——“张一帖”世医家庭，为我国首届国医大师李济仁、国家非遗传承人张舜华之长子，先后师从文字训诂大家钱超尘、易学哲学泰斗朱伯崑、《黄帝内经》研究大家王洪图。“国学五经”体系创建人、推广者，国家中医药文化重点学科带头人，曾主持国家社科基金重大项目“中医药文化助推中华很好传统文化复兴研究”。2019年被人民网评为“健康中国十大年度人物”，2020年荣获“汤用彤国学奖”。喜马拉雅广受欢迎的国学主讲之一，其音频节目《张其成讲〈黄帝内经〉》长期居人文国学榜前列，位居年度新知榜健康榜靠前。
目录
前言 《黄帝内经》里藏着养生的大智慧
第一章 《黄帝内经》养生法则
长寿有秘诀
怎样保全人的生命？
怎样延长人的寿命？
人生的五个阶段
人怎样才能活过百岁？
从养生到养神
养生的一大总原则
养生的四大方法
养生的关键是养神
不得病的方法
小周期和大境界
女人的天癸周期
男人的天癸周期
得道之人的四层境界
四季养生的要点
春天养生
夏天养长
秋天养收
冬天养藏
不治已病治未病
第二章 《黄帝内经》防百病
五脏要怎么养
五脏的主人是谁？
从脸色观察五脏的变化
四肢八溪与拍打八虚
八种重要脉象的辨别
一种特殊的脏腑：奇恒之腑
养神的关键
五大方位与六大治疗方法
两种可以治病的酒
“神不使”的三种情况
神转不回，回则不转
从十二消息卦看十二月脏腑
脉象的秘密
切脉象与观面象
春夏秋冬四时脉象
梦与我们的健康状态
三根指头下面的秘密
脉象与五脏调养
一个正常人的脉象特点
辨别真脏脉的方法
一种全身诊脉的方法
五脏怎么按时调养？
五脏的饮食调理
正邪之气的补泻
怎么判断虚证和实证？
第三章 《黄帝内经》治百病
肠胃与热病的诊疗
脾胃是气血生化的根本
胃经引起的怪病
热病传变的六个阶段
治疗热病的针刺方法
四种热病的病因和治法
阴阳失调的五种情况
疟疾与咳嗽的诊疗
疟疾的病因及治疗（附屠呦呦发现青蒿素）
治疗疟疾的针刺大法
寒热邪气传变的秘密
咳嗽的原因和治疗
一些复杂病症的诊疗
十四种疼痛和九种气机变化
六种腹部疾病的治疗
不同腰痛的针刺方法
风为百病之长
从五体痹到五脏痹
五种痿病的治疗
寒厥与热厥
原穴应用与五味宜忌
十二原穴的妙用和养生法
经脉的起点和终点
五味食物的宜忌
多食五味会导致什么疾病？
针刺的秘密
九种针具的神奇作用
用针的守神与补泻
邪气侵入脏腑及针刺治疗
不同体质人的针刺有什么不同？
为什么人的针刺感是不同的？
用针之理与用针之法
后记 知行合一，生命就掌握在我们自己手中
内容摘要
本书是对《黄帝内经》里关于养生智慧内容的系统讲解。作为“张一帖”医学世家的传承人，张其成结合家族传承数百年的长寿养生法，从《素问》到《灵枢》，讲透《黄帝内经》养生的整体观念、辨证论治、脏腑脉象等核心问题，并通过一个个典型案例，生动讲解了四季调养、五脏调理、饮食之道、减肥窍门、男女身心保养等与日常保健相关的实用知识，以“治未病”“不外求”为重要原则，本于自然，重视整体，带领读者从《黄帝内经》的古老智慧中找到以精气神为核心、适合中国人体质的自然养生要诀。
主编推荐
1.国家社科基金重大项目成果本书是北京中医药大学国学院创院院长、博士生导师，北京张其成中医发展基金会理事长张其成教授主持的国家社科基金重大项目“中医药文化助推中华很好传统文化复兴研究”成果之一。2.《黄帝内经》非常不错专家讲解 本书作者张其成教授，出身于世医家庭，母亲张舜华是国家非物质文化遗产“张一帖”的非遗传承人，父亲李济仁为我国首届由国家任命的国医大师，又师出名门，在《黄帝内经》研究大家王洪图教授指导下成为中国第01位研究《黄帝内经》的博士后。3.《黄帝内经》养生智慧精华本书从《素问》到《灵枢》，从四季调养到五脏调理，从饮食之道到减肥窍门，从男女身心保养到日常保健知识，讲透《黄帝内经》的整体养生观念和具体养生法则，处处体现了《黄帝内经》“治未病”“不外求”的自然养生智慧。
精彩内容
女人的天癸周期
前面几讲我们都是在讲黄帝向岐伯问的第一个问题：人怎样才能活过一百岁？岐伯的回答可以说把养生的所有问题都讲到了，这些问题可以概括为一
条总原则、四大方法、三大要素。这一讲我们来讲黄帝提出的第二个问题。
帝曰：人年老而无子者，材力尽耶？将天数然也
？
黄帝问：一个人年老了不能再生孩子了，这是因为精力耗尽了，还是自然生长规律决定的呢？这一
句中的“材力”是指精力，因为生孩子跟肾精有关。“天数”就是老天的命数、定数，是一种人所不能改变的上天的安排，这里讲的就是人生老病死的自然规律。黄帝问的第一个问题是关于自身的长寿问题，这第二个问题马上涉及繁衍后代的问题：为什么年纪大了就不能生孩子了？生
育有没有规律？生育期能不能延长？岐伯对此作了回答，他第一次提出“天癸”一词。天癸的“天”是指先天，人出生以前叫先天，说明是从父母那里遗传来的，从出生就存在，自身本来就有的。天癸的“癸”是十
天干中最后一个，我在《张其成讲易经》一书中讲了十天干和五行是怎么相配的，其中癸五行属水。“癸”这个字《说文解字》的解释是“象水从四方流入地中之形”。在《易经》中是坎卦，外阴内阳，是阳中之阴、天一之阴气。五脏中肾是属水的，所以“天癸”就是先天的肾水，是肾精的一部分。天癸的一个重要功能，就是主管生孩子，一个人有了天癸就能生
孩子，没有天癸就不能生
孩子。它是一种促进人体生殖功能成熟、具备生育功能所必需的物质。人可以没有天癸，大不了不能生孩子；但人不能没有肾精，没有肾精这个人就活不了啦。肾精是人一生下来就有的，但天癸却不是一生下来就有的，它是肾中精气充盈到一定程度才产生的。因此，天癸来源于先天之肾精，具有化生
精血的作用，从而使男女具有生殖能力。我们来看岐伯的回答，他先回答了女子天癸的周期，是以七岁为周期的。
岐伯曰：女子七岁，肾气盛，齿更发长。
女子七岁的时候，肾气旺盛，表现为牙齿更换了，头发长得茂盛了。牙齿和头发都是肾主管的，女同胞回忆一下你是不是七岁左右换牙齿的。
二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。
十四岁，天癸来了，这个时候任脉通畅，太冲脉旺盛，月经开始按时来潮，这时就有生育能力了。
这里说了十四岁女子来天癸，任脉和太冲脉都气血通畅旺盛。我们都听说过任督二脉，这里又提到太冲脉，也叫冲脉。这三条脉我把它称为“一源三流”，一个来源就是肾水，三条河流就是任脉、督脉、
冲脉。这三条脉都起源于胞中（女子的子宫、男子的精室），然后从会阴出来，会阴在前后阴之间，也就是生殖器和肛门中间。一条叫任脉，从前面走，沿着腹部、胸部正中线到达咽喉部（天突穴），再上行到达下唇内，环绕口唇，与督脉相交；一条叫督脉，从会阴出来后向后面走，沿着腰部、背部、头部的正中线从下往上走，到头顶百会穴，继续往前往下一直到上嘴唇里面与上齿龈相接的地方（龈交穴），在这里与任脉接上了；第三条叫冲脉，从会阴出来后分为三条路线，其中一条，沿腹中线两侧0.5寸、胸中线两侧二寸，散布于胸中，所以女子十四岁第二性征乳房隆起，再向上行，经咽喉，环绕口唇，所以男子十六岁（男子天癸以八岁为周期）第二性征胡子长出来。这里我们主要提任脉和冲脉，因为这两条脉都与女人的生殖功能有关。任脉主要有调节阴经气血、
调节月经的作用，冲脉又称血海，有调节月经的作用，冲脉和任脉旺盛了，月经才能正常排泄。
现在好多人解释“天癸”就是“月经”，有的大学老师上课也是这么讲的，这就错了！月经只是天癸的一
种外在表现，它本身不是天癸，因为天癸是要保持
的，而月经是要定期排泄的。大家想一想，我们现在的女孩子是不是十四岁
来月经？不是，大部分都提前了，有的是大大提前了。什么原因？主要是因为现在孩子都喜欢吃高热量、高脂肪的食品，生活太享受，营养过剩而导致早熟。
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