轻断食(让男人身体棒精力足)
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作者编者:薛丽君
出版社江西科技
ISBN9787539059716
出版时间2019-01
装帧其他
开本其他
定价39.8元
货号30407858
上书时间2024-07-02
商品详情
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作者简介
薛丽君，副教授，医学硕士，毕业于湖南中医药大学，现任长沙医学院中医学院副院长，任湖南省中西医结合学会营养与健康专业委员会委员兼秘书。一直从事中药学课程教学，曾被评为湖南省青年教学能手，制作的中药学CAI课件和中药学网络资源平台多次在全国及湖南省多媒体课件大赛中获奖。曾主持省级科研课题3项，主持省级教改课题1项，参与省级教改课题2项，主持校级教改课题3项，指导大学生创新性研究课题7项，主编学术著作2部，参编教材3部，参编学术著作2部，在国内期刊上发表论文19篇，获得多项国家级、省级奖励和荣誉称号。
目录
Part 1 轻断食将古老智慧转为现代科学
“断食”的概念从何而来
为什么轻断食能改造身体？
断食的低难度版本
关于间歇断食的医学研究
轻度饥饿感让你更有活力
男性的观点不只是减肥
Part 2 如何开始轻断食
人人都能做到的零难度断食计划
600大卡：必须记住的数值
关注食物的升糖指数（GI值）、升糖负荷（GL值）
自测三个指标，检验轻断食的效果
四项血液检查，见证轻断食的健康改造
轻断食轻松迈出第一步
断食日，吃什么？
让轻断食更顺利的1 2个秘诀
外出就餐的轻断食方法
男士一日轻断食范例
停止轻断食的信号
Part 3 自制轻断食健康餐
确定分量和估计热量
轻断食的烹饪技巧
适合男性轻断食的必需营养素TOP10
实施轻断食的七大要求
手把手教你做三十组轻断食健康餐
套餐一
火龙果牛奶
绿豆荞麦燕麦粥
套餐二
百合南瓜羹
清炒豆苗
哈密瓜酸奶
套餐三
上汤蘑菇
黑木耳蛋卷
套餐四
……
Part 4 轻断食疑难解答
附录：常见食材热量表
内容摘要
薛丽君主编的《轻断食：让男人身体棒、精力足》首章介绍了轻断食的基本概念和作用：接着第二章从轻断食的执行计划出发，告诉大家如何开始轻断食；第三章着重介绍了轻断食食谱，指导轻断食者在断食日和非断食日里科学饮食，本章食谱包含有三十套断食日食谱和一些非断食日食谱，并配以精确的热量数值，便于大家查询，避免过量摄入；最后在第四章，我们对轻断食者存在的常见问题进行了专业解答，帮助轻断食者消除疑虑，做个明明白白的轻断食人。
跟着书中的方法坚持一段时间，你会发现：没有节食，但体重下降了，血脂、血压数值下降了，就连身心也轻松了，生活中从此多了欢声笑语……从此刻开始，让我们一起踏上轻断食之旅，享受更美好的生活。
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