简明健康心理学
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作者何小蕾
出版社北京大学出版社
ISBN9787301329542
出版时间2022-04
装帧其他
开本其他
定价39元
货号31426266
上书时间2024-07-01
商品详情
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作者简介
何小蕾，中国浦东干部学院讲师，华东师范大学心理与认知科学学院咨询心理学专业硕士，国家二级心理咨询师。主要从事健康心理学、领导心理学等方面的研究。著有《健康，从心开始》《领导沟通技巧》，编译《员工激励》等。
目录
第一章健康心理学的这些那些
一、 什么是健康？ / 00
二、 健康心理学研究什么？ / 0
三、 健康心理学有哪些干预方法？ / 0
第二章健康杀手:哪些因素威胁着人们的健康？
一、 应激与健康 / 0
二、 吸烟：召唤疾病的行为 / 0
三、 酗酒：危险的放纵行为 / 0
四、 饮食：需要控制的行为 / 0
五、 健康源于运动 /
第三章健康杀手：几种与心理有关的疾病
一、 人类健康的“头号杀手”：心血管
疾病 /
二、 被死神“盯梢”的疾病：癌症 /
三、 世纪绝症：艾滋病/HIV /
第四章寻求健康行为的这些那些
一、 使用健康服务 /
二、 遵从医嘱的行为 /
参考文献 /
内容摘要
本书力求用通俗易懂的语言和新鲜实用的内容带领读者走近健康心理学。通过阅读本书，读者将对这门学科有一个概览性的认知，了解哪些因素和行为威胁着人们的健康，哪些疾病与心理密切相关，以及我们可以做些什么来预防疾病发生、控制疾病发展、提高生命质量。读者还可以通过书里提供的小测试了解自己的身心状况，同时针对个人需求学习简单的心理干预技术。是一本简明好读的健康心理学普及读物。
主编推荐
语言通俗易懂、内容多样实用、简明好读的健康心理学普及读物。
精彩内容
工作应激
工作应激又称工作压力或职业压力。现代社会中，由于竞争激烈、科技发展迅速、生活节奏加快，每一个工作着的人都感受到不同程度的压力。
对工作应激的研究表明，应激会对个体产生消极影响。研究发现，工作应激可增加个体患生理和心理疾病的概率，这些疾病包括头疼、头晕、心跳过速、高血压、肠胃失调、溃疡、心脏病、癌症、肌肉紧张、睡眠障碍、抑郁、神经衰弱、自杀倾向等。2010年，相继有14名富士康员工选择用跳楼的方式结束自己的生命，给个人、家庭和企业造成了不可挽回的损失。
工作压力小测试工作压力自测这份测试的目的是评估压力的起因，你不必花很多时间去思考每道问题，只需凭第一感觉尽可能快地答题（1代表从未，2代表偶尔，3代表经常，4代表不断或几乎每次都是）。
1．我被委派的工作量多到无法愉快胜任12342．我被指派的工作困难到无法顺利完成12343．工作中的干扰太多12344．我无法确定何时该做何事12345．我在同一个时间被不同的人指派做不同的工作12346．我周围的人使我感到恼怒12347．我担心我的工作无法达到标准12348．危机总是不停出现12349．我的工作量总是不可预测地出现变化123410．我在白天结束时总是感到精疲力竭123411．我对工作感到厌倦123412．我的工作过于简单123413．我对物质条件、噪音感到厌烦123414．我的工作似乎无关紧要，而且要求不高123415．流言蜚语或暗箭伤人的情形实在太多了123416．我周围的人太缺乏幽默感了123417．我的工作量不足以使我保持忙碌123418．我期望发生一些令人兴奋的事情123419．我周围的人全都令人厌烦123420．我的工作不断重复而且单调乏味1234前10题的分数加起来得到你的P分，后10题的分数加起来得到你的T分。二者可以勾勒出你工作中固有的压力。简言之，工作量过少或者过多都可以造成你的压力。
P和T分都小于等于23分：你能工作得很愉快，且不受压力苦恼；P分高于23分：和大多数人一样，你的工作有压力；T分高于23分：你的工作倾向于枯燥乏味，而且你有可能感觉未获重用，或者感到不满；P和T分都高于等于29分：你目前可能觉得工作压力让你喘不过气来。
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