好梦好眠(给你更好的睡眠与人生)(精)

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广东广州

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作者(英)罗布·霍布森|责编:苏国友|译者:徐进//李宝清

出版社人民日报

ISBN9787511565105

出版时间2020-09

装帧其他

开本其他

定价46元

货号30996254

上书时间2024-06-29

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商品描述: 目录
前言
第一章  睡眠
  人为什么需要睡眠
  昼夜节律
  生物钟
  睡眠结构
  做梦
  梦魇
  心态至上
第二章  午睡
  午睡的艺术
  百灵鸟还是猫头鹰
  睡眠周期
第三章  上床睡觉的时间
  珍贵的日记
第四章  行为
  熄灯！
  远离电子产品
  降温
  泡个澡
  让大脑休息
  保持运动
第五章  环境
  混乱导致压力
  为睡眠准备好床品
第六章  饮食
  吃好，睡好
  对睡眠有害的食物
  对睡眠有益的食物
  改掉坏习惯
  草药和补充剂
  规划就是一切！
  睡眠小补品
第七章  正念
  为此失眠
  放松每一块肌肉
  想象一些东西
  特别适合你的地点
  不要忘了呼吸
第八章  结语
  睡眠的艺术
致谢
关于罗布·霍布森

内容摘要
本书从科学研究和专家建议出发，帮助读者充分认识人类的睡眠、人体的内在作息需求、睡眠缺失的影响、睡眠中的各个阶段，并提供了如何获得优质的睡眠、替代性睡眠的方法等。介绍人为什么需要睡眠，从时间、行为、
环境、饮食各方面给出获得优质睡眠的技巧，以及提供替代性睡眠等方面进行了阐述，以科学研究和专家建议为依据，帮助读者充分认识睡眠的相关知识，以及获得优质睡眠的方法，以适应当前快速发展的社会。图文并茂，通俗易懂，简单实用。

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