为什么我总是无法说不
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作者王艳慧
出版社中国纺织出版社
ISBN9787518078424
出版时间2020-11
装帧平装
开本32开
定价45元
货号30989130
上书时间2024-06-21
商品详情
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作者简介
王艳慧 ⊕营销与管理专家，培训咨询行业实践者，万方商学院院长。 ⊕北京中医药大学中药学专业，清华大学EMBA；企业培训师（不错），管理咨询师（不错）；2019年中国百强讲师，中国培训行业标杆人物。 ⊕从事营销管理与培训咨询十余年，先后为百余家企业策划、实施培训咨询千余场，多家企业战略顾问与首席授业导师。 ⊕热爱学习、旅游以及慈善事业，多年来一直以个人名义在全国各地发起慈善事业，捐助希望小学、儿童福利院以及联合国儿童基金会等。
目录
第一章 轻易让步的人生，注定是苦涩之旅 || 001不懂拒绝的人生，究竟有多可悲 || 002一切违心的接受，不过是在堆积委屈 || 006过度的迁就与付出，换不来爱与尊重 || 009无法说“不”的人，容易被情感绑架 || 013你永远不可能做到，让所有人都满意 || 016越是放弃自己的利益，反感你的人越多 || 019没有拒绝的能力，只能被人牵着鼻子走 || 022第二章 为什么你宁肯说谎，也不愿说不 || 025拒绝的情境会勾起早年的创伤体验 || 026通过拯救别人，来确认自己的价值 || 030内心缺乏力量感，只好步步退让 || 033过度的付出只会换来对方的不在乎 || 037不愿自己作决定，害怕说出真实想法 || 041性格内向，因为羞怯不好意思拒绝 || 045虚荣心过于强烈，宁愿打肿脸充胖子 || 048用讨好换认可，只是在为他人而活 || 052第三章 说不≠自私，是保护好自己的界限 || 055拒绝≠自私，是坚守自己的立场 || 056涉及原则性的问题，不能轻易妥协 || 060我很在乎你，但你不能越过我的底线 || 064尊重隐秘的角落，真诚不是毫无保留 || 068善解人意有度，不做收纳别人情绪的“垃圾桶” || 071关系再怎么好，钱的问题也要明算账 || 075真情可贵，别跟不喜欢的人玩暧昧 || 078对办公室里的性骚扰大声说“不” || 082第四章 无须费心讨好他人，自爱才值得被爱 || 087该有脾气的时候，要拿出你的态度 || 088不畏异样的目光，不怕和别人不一样 || 091把决定权交给自己，我的人生我说了算 || 094扔掉圣人情结，谁都不是完美的人 || 098承受也要量力，别把自己逼近死角 || 101你不亏欠任何人，用不着处处吃亏 || 104第五章 要有拒绝的勇气，更要懂拒绝的艺术 || 107让刺耳的“不”字，拐个弯再出来 || 108拒绝别人的时候，真诚告知自己的难处 || 111同情对方的处境，可以有效地化解恶感 || 114开口拒绝别人之前，先给予肯定和认同 || 117关键时刻的示弱，让拒绝不再尴尬 || 120拒绝对方之后，适当给予一些补偿 || 123第六章 温和而坚定的态度，可以提升拒绝力 || 127让自己时刻保持可拒绝的状态 || 128客气的样子，本身就是一种拒绝 || 131听对方把话说完，再开口拒绝也不迟 || 133态度一定要坚定，话点到为止就行 || 136摒弃半推半就，不给对方可乘之机 || 139遵从自己的内心，不必刻意去伪装 || 142谁都在乎自尊，哪怕在遭到拒绝时 || 145第七章 从被动变主动，灵活是最高级的拒绝 || 149让对方感觉不舒服，他会主动离开 || 150故意截话拒绝，不让对方把事情挑明 || 154未雨绸缪，把不想应承的事情挡在门外 || 157创造有利于己的环境，营造心理压迫感 || 160无声胜有声，沉默也是有效的拒绝 || 164巧用肢体语言，一样可以表达态度 || 167第八章 能抵抗诱惑的人，才有能力掌控生活 || 171没有免费的午餐，管好自己的欲望 || 172人生的路很长，不要总想着走捷径 || 176不假思索地帮助他人，是愚蠢的善良 || 180耳听爱情是不够的，要用心去感受 || 183有便宜可占的地方，往往都藏着陷阱 || 187“高帽”戴多了，很容易迷失自我 || 191网络信息真假难辨，与之保持距离 || 194
内容摘要
为什么我们总是不敢拒绝，无法说“不”呢？我们害怕说“不”，一是怕伤害对方，二是怕拒绝别人之后不再受人欢迎。但究其本质，是我们没有为自己设定合理的界限。所谓界限，就是指心理边界，根据这个边界确定什么是我的，什么事是我应该负责任的，什么事是我可以拒绝的。没有人会因为我们的无条件服从，而选择更爱我们，更尊重我们；也没有人会因为我们的无条件妥协，而对我们刮目相看。要想获得成长，就要为自己树立界限，把自己的感受和需求放在重要的位置，这意味着我们开始懂得如何掌控自己的人生，明白了自我的发展才是与人和谐相处的根基。愿我们都能告别那个唯唯诺诺、不敢说“不”的自己，温和而坚定地表达自己真实的想法与感受，按照自己的意愿作选择，获得从容的、有界限的人生。
主编推荐
本书写给……<
⊕无法说不、容易被感情绑架牵着鼻子走的人<
⊕总是堆积委屈、违心接受他人要求的人<
⊕性格内向，不敢不愿不好意思拒绝别人的人<
⊕经常被人带跑，面对压力无法坚持自我<
⊕大包大揽，对别人的感受和情绪过于负责的人<
⊕专注于爱和无私，以至于忘记自己底线的人<
本书特点……<
※不仅仅是一本日常生活实用手册，更是心理学的普及读物<
※不仅有浅层次的拒绝技巧，更有拒绝的核心理念：树立自我边界<
※包含各种拒绝清单：准确表达拒绝的具体方法；告别不敢不会不好意思说不；不得罪人不伤和气地说不；掌握办事的分寸和尺度；治愈“取悦症”。
精彩内容
不懂拒绝的人生，究竟
有多可悲“我很少拒绝别人的请求
，总觉着他们会记得我的好，可他们却把我的这份好视为理所当然，好像我本来就应该这么做。天知道，我并不欠他们的呀！”“我有时真希望自己不认识某些人，一遇到问题就来找我，把苦肉计搬出来。我这个人心软，见不得这样的场面，只好硬着头皮接受，把委屈咽到自己的肚子里。
我以为，一次两次也就罢了，可没想到，回回都找我，就不能换个人吗？”你有过这样的体会吗？
有过这样的怨言吗？现在，请停止任何的怨怼，扪心自问一下：你上一次拒绝别人的不合理要求是什么时候？
你是随时随地、任何时候都不拒绝别人的要求，毫无原
则地照单全收，还是只对自己能力范围内的事情不好意思回绝？如果你是后者，说明问题还不算太严重；如果是前者，那你就要警惕了，带给你痛苦的不是别人，而是你毫无原则的退让，以及不懂拒绝的处世之道。
回想一下，你是否经常会这样做：不管手里事情有多少，一旦别人开口求你，你就会应承下来；不管这种承诺会给你带来多少麻烦，让你付出多少代价，你都不好意思拒绝。你可能还发现，之前你答应过太多次，现在已经没有了拒绝的“资格”，因为这会破坏你给人留下的“老好人”的印象。所以，你只能选择接受，独自去吞噬这种状态造成的辛苦和烦恼。
L初入职场，心里忐忑不安，一方面是自己的能力不足、缺乏经验，另一方面是害怕处理不好人际关系。为了尽快融入团队，他在上司和同事面前表现得很殷勤，主动为他们分担工作压力，希望能够借此得到支持，获得立足之地。
没过两个月，L就有点儿撑不住了，他说：“我知道，职场里有一个蘑菇定律，新人都得受点委屈。我不能违抗上司的命令，也不敢得罪同事，对他们是有求必应，希望多做点事情赢得好感
。可我也是人，现在每天的事情多到做不完，经常加班到凌晨，而同事却轻松得像个大闲人，我有点理解不了。”如果L不能从现在的工作策略和有求必应的工作思维中解脱出来，换一种合理的、聪明的思路去应对上司和同事，他可能永远也摆脱不了现在的局面，甚至会面临更糟糕的处境，直至自己承受不了高强度的压力，彻底崩溃。
想用能力去证明自己，用勤奋换得认同，这个出发点本身没什么问题。可L在选择有求必应之时，忽略了人性中自私的一面：别人会习惯于你的付出，也习惯你从不拒绝的态度。当有一天你不想这样做时，你就会发现，自己受到责难。到那个时候，你就只能像陀螺一样不停地转，有苦难言，只能自己消化。
更糟糕的是，似乎有多少时间都不够用，你经常要
延期才能完成自己的工作。
生活被一张张写满承诺和待做事项的清单占满，没有自由支配的空间，也没有休闲和娱乐的时间。生活仿佛不再是自己的了，凡事都要看别人的脸色，自己只能默默记下别人的要求，皱着眉头去执行，没有说不的权利。
你的“好坏”完全不由自己，而是取决于你完成这些要求
的质量。渐渐地，你会失去发声的勇气，忘了怎么说“不”。
当你的世界被他人的意志全部占满，自己的生活和工作由此产生巨大的压力，总是处在紧张和疲劳的状态
下，既得不到协助，又无法完全摆脱，该是多么痛苦？
到最后，时间和资源全部被耗尽，压力却依然如山大，只能拼命压榨剩余时间，激
发更多的能量来兑现承诺。
此时此刻，你还会记得自己最初的理想，还有精力去实现自己的目标吗？一切的一
切，都变成了为别人活着，失去了自我。
清醒一点吧！如果你不懂得拒绝，没有原则和底线，凭借讨好去维持的那些关系，迟早都会断裂，让你变得一无所有。没有谁是依靠服从他人的一切要求来证明自己的价值和尊严的，不懂
拒绝的人生，注定是一场苦涩之旅。
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