黑暗中的光(抑郁康复者的66封来信)
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作者编者:(英)詹姆斯·威西//奥莉维亚·萨根|责编:黄海娜|译者:杜华强//熊伟
出版社人民邮电
ISBN9787115547101
出版时间2020-11
装帧其他
开本其他
定价59元
货号31019481
上书时间2024-06-20
商品详情
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导语摘要
这本书有拯救生命的力量，抑郁症对一个人的影响和折磨普通人难以想象，更无法体会，抑郁康复者的66封来信，他们分享自己的故事，帮助别人也帮助自己。
孤独中的温暖书信问候
目录
1. 克莱尔来信 需要时要寻求帮助
2. 安德鲁来信 你并不孤单，你从来就不孤单
3. 马特来信 我学会了重拾自信
4. 罗娜来信 抑郁不等于脆弱
5. 米利亚姆来信 要经常与鼓励你的人在一起
6. 娜塔丽来信 善待自己
7. 保罗来信 未来比你想象的更加光明
8. 芭芭拉来信 办法总比困难多
9. 克里斯蒂娜来信 儿子需要我，需要当妈妈的我
10. 塔利亚来信 一切都会过去
11. 迈克尔来信 活下来就是胜利
12. 吉玛来信 痛苦总会消失
13. 韩妮来信 不要为了活着而活着
14. 哈莉特来信 你也会好起来的
15. 彼得来信 希望再次降临
16. 娜塔夏来信 痛苦存在着另一面
17. 艾伦来信 直面低到尘埃里的自卑
18. 莎拉来信 拒绝下落，学会飞翔
19. 伊兹来信 我不怕再来一次
20. 娜塔莉来信 犹如一场梦一样
21. 娜塔莎来信 有一 天这一切都将不再
22. 蒂姆来信 早上起床很值得
23. 拉姆来信 请不要被黑暗困住
24. 丽萨来信 总是有好日子和坏日子
25. 阿尔来信 考虑多种康复方案
26. 瑟文来信 不可能变成了可能
27. 肯尼迪来信 不要轻易放弃
28. 约翰来信 永远尽力而为
29. 约瑟夫来信 自杀念头是可控的
30. 杰西来信 爱你的人依然爱你
31. 苏珊娜来信 黑暗中亮起一点火光
32. 特雷弗来信 重要的是要与他人交流
33. 詹姆斯来信 你的身体想休息一下
34. 乔恩来信 写信给你让我很开心
35. 爱丽丝来信 向前走
36. 佐伊来信 麻木和绝望渐行渐远
37. 史蒂夫来信 别怕瞥见歧视的目光
38. 艾玛来信 强撑着于事无补
39. 维多利亚来信 你得学会在风雨中舞蹈
40. 芭芭拉来信 多吃简单、健康的食物
41. 阿克尔来信 我走过你正在走的路
42. 安妮来信 治愈的方法因人而异
43. 艾丽萨来信 无法自助时就去寻求帮助
44. 基思来信 要远离烟、酒和毒品
45. 克莱尔来信 养宠物也是很好的治疗方式
46. 埃尔西来信 抑郁时你的大脑在撒谎
47. 普丽雅来信 你理想中的幸福会降临
48. 凯蒂来信 帮助自己
内容摘要
抑郁症对一个人的影响和折磨一般人无法想象，更体会不到。但是，如果那些正在康复的抑郁症患者写信给那些正受抑郁之苦的人，会发生什么呢？如果患者读到抑郁症是可以康复的，结果会怎样呢？如果这些信点燃了希望之光呢？如果这些信帮助抑郁症患者明白他们并不孤单呢？
上述问题正是本书编者之一詹姆斯·威西抑郁
严重住院接受治疗时想到的，从精神病院出院后，他开了一个博客，写下了第yi封康复者来信，这封
信就在这本书中——“詹姆斯来信”。在后来的康复过程中，詹姆斯萌生了编辑《康复者来信》一书的念头。抑郁者分享自己的故事，帮助别人也帮助自己，把自己的经历写得越多、说得越多、分享得越多，抑郁症状就减轻得越多。
无论何种形式的来信都值得珍视，值得重读和保存。没有比这更私密的了，有人坐下来想你，只想着你，写给你。现在你读到了他们的关心。
精彩内容
1.克莱尔来信你好！
这会儿你多半认为自己再也好不起来了。指望有什
么能真正帮上忙，这个念头似乎可笑至极——不过是幻想罢了。朋友们不会明白为什么你确信快乐已经不再。
你就像生活在另一个世界或另一个岛上。
然而，我正在快乐岛上给你写信，蓝天一碧如洗，大海波光粼粼。当然了，有时也阴冷难挨，但我心里记着阳光的和煦。艰难的日子里，我也能在想象中感受快乐。
可是——假如你和曾经的我一样——忧郁的岛上阳光稀少，并且常常浓雾缭绕，这浓雾就是被你夸大了的消极思想，它令你窒息只不过是想让你投降。
在那儿，你感觉好像不曾在别处待过一样，忘了曾经的快乐，忘了快乐的感觉。如果都忘了，你怎么能相信快乐会重来？“快乐”只是你头脑中一个没有感情色彩的词语。
你很难相信你感觉不到的东西。相信有什么可以帮你——相信你现在无法想象的、能使你好转的办法——这太难了。
所以你需要快乐岛的消息，来自快乐岛的信会在不知不觉中告诉你，你发现自己又回来了。读这些来信会让你记起有用的东西。
就算你不相信身体会重新暖和起来，也要试着对自己温柔一点。抑郁经常消磨我们的意志，你要着手做一
些事情并从中领悟。
你可能也知道走出家门对你有好处，但你就是没有心情，迈出这一步并不易。
然而，一旦你迈出这一步，慢慢就会明白什么是好心情。
健身有益。好好睡觉，少喝酒，动笔记点东西，和身边的人聊聊天。需要时要
寻求帮助，相信长夜将明、
来日可期（当然这很难），好光景并没有走远，它们就隐藏在浓雾的后面。
还有，如果你感觉好点，就写下来，记住进展顺利是什么滋味。试着描述你积极而有信心的感受，以及你喜欢的和期盼的事情。如果你认为抑郁的自己确实无法想象这些，就假定情况已经改变、已经好转、一如从前，并坚守信念。
我就是这样做的，明白下半辈子怎么过，才算阳光灿烂。愿我的话能帮到你。
再见。
克莱尔2.安德鲁来信你好！
如果你正与抑郁症和自杀念头做斗争，你一定深感
孤独。
如果你和我一样，你一
定很害怕，一切看起来都很混乱，康复没有希望，大脑里可能一片空白，不知道自己是谁，也不知道该去哪里，而且还有点迁怒于疾病甚至迁怒于自己。
每一天都太难熬了，想到明天醒来又和今天一样真
是令人难以忍受。有时你觉得无处可逃，自杀才是唯一
的选择。但你看，我们都还在，都还活着，都还在抗争，都还在努力康复。
听我说：你已经坚持到了今天，应该为此感到自豪。
自杀的念头伴随着罪恶感和羞耻感。你可能会看到周围和世界各地其他人的情况，你也许会想，“我有什
么好难过的？有些人的情况比我的糟糕多了，他们都能面对且快乐地生活。”我就是这样想的，这就是罪恶感
和羞耻感的来源。
你不要拿你想象的别人的情况和自己的进行对比。
每个人看起来都很快乐，这让你很受打击，但你根本不知道别人真实的心情。拿他人的表象和自己比是最不可取的，人人都有一本难念的经。你还没有能力应付变故，这不是你的错；你想你所
想，也不是你的错，所有这些都不是你的错。你病了，仅此而已，如果有了支持你会重新站起来，我保证。
坚持活下去。
抑郁使我感觉身心虚弱，像个失败者，但事实上这错得离谱。要有这种认识：与自我抗争，克制抑郁引起的冲动，直面疾病且挺过每一天。这种坚强的信念，每个人都可以有。你活下来了，应该感到骄傲。只要熬到明天，每一天都会证明你拥有超乎想象的力量和勇气。
你能好起来，你会好起来。
坚持活下去。
你要明白一件事：你并不孤单，你从来就不孤单。
你认为的孤单，是疾病对你撒的谎。其实，数以百万计的人都患有相同的病，只是分类和程度不同而已。这种病很难言说，但只要说出来，我们就迈出了与病魔抗争的第一步。
请你对他人讲出自己的心里话。
你肯定会好起来。
你肯定会快乐起来。
相信你能战胜它。
相信你会战胜它。
我相信你。
安德鲁
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