瑜伽让你完美瘦身
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作者曲影
出版社江苏科技
ISBN9787571301545
出版时间2019-06
装帧其他
开本其他
定价39.8元
货号30675330
上书时间2024-05-26
商品详情
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作者简介
时尚美体专家曲影(ChristinaKok)·“普诺瑜伽Proyoga”连锁品牌创办人·中国体商BQ(BodyQuotient)研究第一人·“全国瑜伽师岗位技能培训”指定考评官·IYF国际瑜伽联盟亚洲区秘书长·AYTA亚洲瑜伽导师联盟秘书长·中国健美协会国家级健身指导
·澳洲体适能专业教练学院ATP国际瑜伽导师·中国第一批专业瑜伽导师·中国首位高温瑜珈导师·高级营养顾问、心理辅导师·汉语言文学硕士、专栏作家
目录
01 揭开瑜伽让你健康变瘦的秘密
一 瑜伽，最自然、健康、温和的有氧运动
二 瑜伽体位法，女人雕琢完美身形的魔法
高效燃脂，慢运动是有道理的
关照全身，打击顽固脂肪
刺激腺体，调节内分泌
排出毒素，与水肿性肥胖绝缘
三 瑜伽呼吸+冥想，让你坐着就能享“瘦”
四 瑜伽饮食，塑造不反弹的体质
变瘦，从选择悦性食物开始
更瘦，你需要科学的饮食方法
永瘦，瑜伽排毒让你不复胖
五 瑜伽美人教你养成良好习惯
02 超简单的瑜伽瘦身入门基础课
一 每天必做的热身练习——初级拜日式
二 肥胖的天敌——瑜伽呼吸法
腹式呼吸法
胸式呼吸法
完全式呼吸法
三 冥想就能瘦——瑜伽坐姿+手印，引领你进入冥想境界
至善坐
半莲花坐
全莲花坐
束脚坐
智慧手印
生命手印
能量手印
结定手印
四 持续瘦身的绝佳时机——运动后的瑜伽放松术
仰卧放松式
鱼戏式
婴儿式
03 从头到脚的完美瘦身瑜伽
04 不同阶段，选择不同的纤体瑜伽
05 随时随地，开始你的瘦身瑜伽
06 瑜伽美人瘦身7日谈
内容摘要
《瑜伽让你完美瘦身》科学揭示了瑜伽瘦身纤体的秘密，介绍了一些简单的瑜伽瘦身入门基础课、从头到脚的完美瘦身瑜伽方式、不同阶段该如何选择纤体瑜伽、随时随地可以开始的瘦身瑜伽及瑜伽瘦身7日，帮助爱美的女士塑造魔鬼身材，让读者又瘦又够劲！
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