跟抑郁说再见/青少年心灵氧吧丛书
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作者李丽春|主编:高雪梅//李红
出版社西南师范大学出版社
ISBN9787562165880
出版时间2014-02
装帧平装
开本16开
定价30元
货号30291611
上书时间2024-05-22
商品详情
- 品相描述：全新
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目录
第一篇 亲，你抑郁吗
一、今天你抑郁吗
二、为什么精神会“感冒”
三、考试压力让你抑郁
四、人际关系令你抑郁
五、网络成瘾使你抑郁
第二篇 嗨，“抑友”
一、有多少朋友和你一样抑郁
二、藏在内心的定时炸弹
三、发现抑郁带来的财富
四、抑郁你就说出来
五、给予关爱支持
第三篇 放下抑郁
一、别再“赖床”，美妙清晨等着你
二、看清自己，不轻看自己
三、坚持己见，试着说“不”
四、“公转”的同时，也要“自转”
五、学会“失去”，收获成长
第四篇 快乐，靠自己
一、谁动了我的心情
二、偶尔“发脾气”也很健康
三、从积极的角度思考问题
四、感受做小事的快乐
五、描绘生命的彩虹图
第五篇 再见，抑郁
一、阳光扫走抑郁
二、健康食品吃掉抑郁
三、音乐驱散抑郁
四、书籍挤走抑郁
五、运动克服抑郁
后记
内容摘要
在这本书中，你会在“第一篇·亲，你抑郁吗”中了解到为什么会出现抑郁的情绪；在“第二篇·嗨，‘抑友’”中，你会知道，原来抑郁并不可怕，许多耳熟能详的名人，也曾受到抑郁的困扰。由此看来，抑郁并不是不可以改变。而从“第三篇·放下抑郁
”开始，以及接下来的“第四篇·快乐，靠自己”和“第五篇·再见，抑郁”中，我们会帮你寻找到许多摆脱抑郁的方法。
精彩内容
一、今天你抑郁吗心理聚焦我真郁闷不知不觉我已经是初三学生了，初三就像此时此刻窗外黑压压的乌云，让人压抑得喘不过气来。
每天都在忙碌中度过。一节接着一节的课，一本接着
一本的作业，一场接着一场的考试，一次接着一次的体训。到底什么时候才是个头呢？真是烦死了。
每次看到我的同桌，这样的烦躁就更强烈。她为什么可以成绩这么好啊。好吧，就算我以前没她用功、努力，可是，我一直觉得我比她聪明很多，一直觉得自己就是九把刀笔下的那种人：一旦努力起来，厉害到都会令自己害怕。
可自己试了几天才知道——唉，原来努力读书真的不是那么简单的事情呀。
就说那天吧，我真的已经累了一天，气喘吁吁地回到家，把那千斤巨石般的书包扔进了书房，然后想上会儿网轻松一下。可我屁股刚挨上电脑椅，就听见妈妈过来了。
上了初三以后，也许是有班主任劝告的缘故，妈妈倒是不常吼我了，可是她苦口婆心起来，也让我受不了啊。
这不，她又循循善诱起来：“儿子，妈不是不准你玩电脑。可你明年就要中考了……”我觉得头都要炸了，心里的烦躁就像即将喷发的火山。“知道了，知道了，烦死了！”我心不甘情不愿地拖着
疲倦的身体走进书房。
真的好累，真的好烦，我真郁闷！！！
亲爱的同学，你是否也常常将“郁闷”挂在嘴上；是否会因为一个英语单词写错了，便烦躁不安，撕掉作业本（以前从来不会这样）；是否饮食欠佳，睡眠质量差；是否成天闷闷不乐，打不起精神，对什么事情都没兴趣，甚至还会偷偷地哭泣？
也许过几天一切都会好起来，可是，如果情绪一直没有改善呢？
那么，你有可能抑郁了！
心理微课堂
“真郁闷！”“烦死人了！”“别理我，让我自己待会儿！”你知道吗？当这些语言冲撞着耳膜时，说话人可能想表达的意思是：“我抑郁了。”那么，什么是“抑郁”呢？翻开《新华字典》，我们会看到：“抑”，压、压制之义，即具有压抑、抑制自己内心情感体验，使其不向外表露的意思；“郁”，忧愁、
愁闷之义，即具有忧愁、苦闷、忧伤的内心体验。两字合起来，就是忧闷的意思，即是表示抑制自己内心忧愁、苦闷的体验，使其不向外表露出来。
“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺”，我们难免会遇到精神压力、生活挫折、痛苦境遇，甚至是生老病死、天灾人祸。这样，理所当然会产生不同程度的抑郁情绪，也就是刚才文章开头我们看到的那些“不高兴”。抑郁情绪持
续一周两周也许还无所谓，但如果持续了一个月就要警惕了，因为持续的抑郁情绪可能会发展为抑郁症，正所谓“积郁成疾”。
抑郁症是一种常见的精神疾病，以情绪低落、思维迟
钝、言语减少、动作迟缓为典型症状。患上抑郁症的人常常觉得生活没有意思，情绪低落，提不起精神，高兴不起来，做事缺乏动力，对外界的兴趣减退或消失，自信心下降；还有的人整日忧心忡忡、胡思乱想、抑郁寡欢、度日如年、痛苦难熬，思维变迟钝，动作变迟缓。长期抑郁会使人的身心受到损害，无法正常工作、学习和生活，严重时可能有自杀的念头或行为。
读到这里，你有没有在对号入座，你会不会担心自己也抑郁了呢？
心理测试并不是天天嚷着说自己有多不开心的人，就一定会抑郁；也不是看上去乐观的人，内心就一定灿烂，他们说不定是把内心的焦虑、失落、不安、对什么事都提不起兴趣的情绪给隐藏起来了，封闭了真正的自己。如果不及时舒缓，及时发现，一旦触及底线，就很容易崩溃。先来做个测试，看看自己内心是否有抑郁，再对症下药吧。
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