孕产期营养圣经
全新正版 极速发货
￥ 28.27 5.7折 ￥ 49.8 全新
库存3件
广东广州
认证卖家担保交易快速发货售后保障
作者(英)帕特里克·霍尔福德//苏珊娜·劳森|译者:管滨滨//胡江宁
出版社北京科技
ISBN9787530496589
出版时间2019-03
装帧其他
开本其他
定价49.8元
货号30629306
上书时间2024-05-21
商品详情
- 品相描述：全新
- 商品描述
-
导语摘要
这是一本为将怀孕、已怀孕和生育的妇女提供最佳营养的指导书。全书共分为孕前告诫、完美孕期计划、产后妈妈营养指导、婴幼儿最佳营养指导四部分，即集优孕、优生、优育于一体的孕产妈妈最佳营养百科。书中不仅针对备孕、孕期和产后具体需要哪些营养、如何获取这些营养给出了详细、针对性强的指导建议，而且就一些孕期难题，如生育缺陷的预防、孕期贫血、体重增长过快、母乳喂养、辅食添加、挑食等问题给出了解决办法。
作者简介
苏珊娜·劳森：健康记者，执业营养治疗师。她在最佳营养学会接受过培训，也是前瞻孕前保健机构认可的从业人员。在汉普郡，她将营养学研究与科普写作相结合，帮助人们通过自然疗法解决生育问题。
目录
Part 1 孕前“年检”
Chapter 1 最大限度地提高你的生育能力
孕育健康的卵子
·调整你的性激素
·减少衰老的影响
保护自己免受反营养物质的侵害
体重问题：肥胖和苗条的女性生育能力均会下降
治疗激素失调
压力太大会使生育能力下降
降低同型半胱氨酸水平
悄无声息的性病
30岁以后生宝宝
保持18个月的怀孕间隔
选择正确的避孕方法
知道何时应该尝试怀孕
仍然很难怀孕怎么办
Chapter 2 男性制造超级精子指南
英国的精子灾难
你的工作会导致不孕吗
提高男性生育能力
·维生素C可以防止精子受损
·必需脂肪酸对男性生育能力也很重要
·铬和维生素A是重要的营养素
·锌对健康精子的形成不可或缺
Chapter 3 将你的子官变成温室
可对你和宝宝造成危害的矿物质
·铅：影响出生体重和智力发育
·铜：为什么太多不是好事情
·汞：一种鱼身上的毒药
·镉：被动吸烟者要多加小心
·铝：大脑的毒素
分析你体内的矿物质
·给你的身体排毒
·补充抗污染补充剂
·保护自己免受污染
为什么有机食品比较理想
·有机食品农药残留少
·有机食品含有更多营养素
Chapter 4 喝酒、吸烟和被动吸烟：多少才算安全
流产：与酒精有关
·酒精是如何影响胎儿的
·太多是多少
吸烟对胎儿的影响
·吸烟和胎儿畸形
·吸烟与胎儿生长速度
·吸烟与胎儿智力发育
·吸烟与儿童健康
·如何戒烟
Chapter 5降低发生出生缺陷的风险
预防出生缺陷的关键营养素
内容摘要
阅读本书你将会知道：如何最大限度地提高你和伴侣的生育能力？如何让你的子宫成为无污染区？如
何降低发生出生缺陷的风险？如何消除过敏并提高你和未来宝宝的免疫力？如何孕育一个超级聪明的宝宝？如何预防从孕吐到妊娠纹等常见孕期问题？如何确保母乳能为宝宝提供最佳营养？
精彩内容
我们一生花那么多时间努力避孕，自然以为怀孕是小事一桩。通常情况下的确如此，但有时却并非这样，我们在诊所见到许多需要受孕指导的夫妇。好在我们可以提供帮助，按照我们在此列出的基本步骤做好准备，就会在你需要的时候大大增加怀孕概率，并生出一个健康的宝宝。
对于女人来说，在酝酿那枚幸运的卵子准备怀孕的当月，所作所为至关重要；而男人产生新的精子的周期最长需要4个月，所以他们乖乖听话的时间可要长一点儿。
生育力和怀孕的速度取决于很多因素——心理的、生
理的、营养及环境方面的。例如，假期的怀孕比例高，就是因为压力对一个人的生育能力有很大影响；知道如何将做爱时间与女性的排卵期配合起来，也会大大增加受孕概
率。但最重要的是你的营养水平，尤其是你体内的维生素和矿物质水平，起着至关重要的作用。
据估计，在英国，20个人中只有1个人真正摄入了足量的维生素和矿物质，达到欧洲每日推荐摄入量（RDA）的标准。然而，即使达到欧洲推荐标准的这些人，他们也并没有达到最佳营养水平，我在诊所见到几乎每个人都缺乏一
种或多种关键营养素。虽然在膳食中缺少某些营养素并不会导致不孕，但它会使你生育力低下，降低怀孕概率。例如，一个生育力十分低下的女人和一个精子计数低的男人想生一个宝宝，这种可能性不大。
所以当你想怀孕时，男女双方中的任何一方尽全力提高生育能力都会增加怀孕的概率，同时也会增加生育一个健康宝宝的机会。你不仅需要生育能力，而且需要最大限度地提高生育能力。
孕育健康的卵子女人不像男人，男人在青春期后会定期产生新的精子，而女人一出生所有卵子（或卵细胞）就已到位。女人出生时卵巢内有约200万个卵子，随着年龄的增长，它们会逐渐衰变，到青春期还剩下约7.5万个，到45岁时就只剩下1万个了。你的生育能力依赖于这些卵子和生殖器官的健康程度，也依赖于你体内的激素水平。激素水平需要达到平衡状态，促使卵子发育成熟，为每个月的排卵做好准备。
此外，提供合理的营养膳食也十分关键。
我们会在下文中介绍一些能提高生育能力的特定维生
素、矿物质和脂肪，但营养素并非单独起作用，均衡的膳食，加上能提高所有必需营养素水平的补充剂，是让你身体健康和最大限度地提高生育能力的捷径。
·调整你的性激素人体需要锌和维生素B6、0mega-3脂肪和Omega-6脂肪保持正常的激素功能，缺少它们可能会影响月经周期，从而影响女性的生育能力。
1、锌对生殖健康至关重要
在所有营养素中，锌对生育的影响最大——激素水平的平衡、精子和卵子的发育、受精的成功都离不开锌，不孕不育、性欲缺乏和经期问题都与缺锌有关。锌与维生素B6会影响女性生理周期的每一个阶段。这两种营养素协同作用，确保性激素达到充足水平。例如，一种叫作LHRH的激素（促黄体激素释放激素）能让脑垂体刺激卵子（或卵
相关推荐
— 没有更多了 —
以下为对购买帮助不大的评价