全浸式游泳：更好、更快、更轻松
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作者［美］特里·拉夫林 ［美］约翰·德尔夫斯
出版社上海文化
ISBN9787553520537
出版时间2020-11
装帧其他
开本其他
定价38元
货号31022735
上书时间2024-05-14
商品详情
- 品相描述：全新
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导语摘要
◎全浸式游泳终于有简体中文版教材了！
“全浸式游泳”在国内专业及业余的游泳圈子里都已流行多年，各类平台上也不乏理论介绍和技巧教学，但创始者本人编写、畅销二十多年的经典教材，终于被引进，值得入手。
◎理论讲述和技巧教学相得益彰。
理论讲述面面俱到，技巧教学步步分解，有插图，有训练计划，有各种辅助建议，远非一般游泳教学书那样繁琐、枯燥，而是简洁、实用，极具启发性。
◎让每一个人都爱上游泳。
本书的目标读者始终是最广大的游泳爱好者们，而特里的写作初衷正是让游泳技术变得简单易学，将游泳乐趣带给每一个人。这也是“全浸式游泳”的核心精神。
目录
第一部分
新举措？学会以全新的方式游泳
第一章 游了一趟又一趟却没有进步 3
第二章 游得更好却一点也没变壮？是的！ 11
第三章 流畅的泳者 19
第四章 优化引擎 找到并运用你的游泳力量 33
第五章 大胆一点 尝试全新的训练方式 41
第六章 技巧训练 学会更快划水的最快方式 53
第七章 回归感知 凭感觉游泳 63
第八章 教授鱼式游泳的学校 77
第二部分
训练与尝试？走上更明智的健身之路
第九章 训练及方法 113
第十章 不出汗的游泳 127
第十一章 是时候开始规划了 133
第十二章 比赛，不过是变相的训练 145
第十三章 训练辅助装备 153
第三部分
终身游泳？健康、强健且开心
第十四章 游泳减重 165
第十五章 保持强壮、体力充沛且不受伤 173
第十六章 你的朋友在等待 181
后 记 193
附 录 203
内容摘要
《全浸式游泳》自1996年在美国首次出版后立即成为畅销书，此后20余年更是长销不衰，大大领先于其他游泳类书籍。本书即为初版的修订本。
特里·拉夫林认为，传统的游泳训练执着于划水、打腿等动作，要求游泳者利用肌肉力量在水中持续划行，导致许多游泳者对此感到不适、沮丧和困惑。因此，他创立“全浸式游泳”，教人像鱼一样平衡、顺滑且流畅地游泳，关注技巧而非体能。事实证明他的方法立竿见影。
在本书中，特里会为我们详尽阐释全浸式游泳的原理及其应用，并安排6节循序渐进的教学课程。同时，他也会一一指出全浸式游泳练习中的各项要点，并在减重、力量训练、预防受伤以及参加比赛等方面提供有效的建议，帮助我们打造终身游泳方案。
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