中国人的时间养生智慧
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作者编者:武东//马骏|责编:王晓曼
出版社中医古籍
ISBN9787515219615
出版时间2020-04
装帧其他
开本其他
定价58元
货号30883347
上书时间2024-05-12
商品详情
- 品相描述：全新
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导语摘要
本书内容共分为三部分，分别介绍了四时养生方法、十二时辰养生方法和传统中医养生方法，主要以时间为线，结合人们的生活作息，讲述一年四季、一天24小时中医养生的奥妙之处，介绍如何顺应自然，顺应天时，顺应身体，健康养生。在第三部分中，深入浅出地介绍了时间养生的理论根源—五运六气的基础知识，站桩、八段锦、五禽戏等传统的养生锻炼方法，以及一些常用经穴的作用及取穴按摩方法等，方便大家在日常生活中体会和实践，感受中医养生的趣味。
作者简介
武东，河北武安人，硕士，研究员，现任《中国中医药报》社有限公司执行董事、经理，《中医健康养生》杂志社社长，兼任中国卫生信息与健康医疗大数据学会中医药专业委员会副主任委员、国家中医药管理局中医药标准化专家技术委员会委员、国家开发银行行外高级专家等。
目录
四时养生方法
一年之计在于春
第一节气：立春
第二节气：雨水
第三节气：惊蛰
第四节气：春分
第五节气：清明
第六节气：谷雨
春季养生要点
草木争荣夏日长
第七节气：立夏
第八节气：小满
第九节气：芒种
第十节气：夏至
第十一节气：小暑
第十二节气：大暑
夏季养生要点
秋到人间烟火天
第十三节气：立秋
第十四节气：处暑
第十五节气：白露
第十六节气：秋分
第十七节气：寒露
第十八节气：霜降
秋季养生要点
围炉听雪万物藏
第十九节气：立冬
第二十节气：小雪
第二十一节气：大雪
第二十二节气：冬至
第二十三节气：小寒
第二十四节气：大寒
冬季养生要点
十二时辰养生方法
万籁俱静正好眠，肝经藏血不熬夜
1.中医跟您讲“胆经”“肝经”
2.保健要穴按一按
3.如何降低熬夜引起的伤害
4.中医助您“享”好眠
肺经主气好歇息，大肠当值宜排便
1.中医跟您讲“肺经”“大肠经”
2.保健要穴按一按
3.摆脱噩梦的困扰
4.按摩帮您通通便
5.科学洗脸讲究多
6.摩面，让您精神抖数
吃好早餐养胃气，脾经当值精神足
1.中医跟您讲“脾经”“胃经”
2.保健要穴按一按
3.日常食粥养胃之道
内容摘要
中国人认为，人与自然是统一的整体，从一年四季、二十四节气，到一天十二时辰的变化都有其规律。本书把中医十二时辰养生和人们的日常工作生
活作息规律紧密联系在一
起，全面科学地指导一年四季、365天每时每刻的养牛方法和注意事项，并介绍了中医玄妙的五运六气养生、音乐养生，以及太极拳、五禽戏等传统养生
功法。
精彩内容
一年之计在于春随着春季的到来，气温逐渐回升，万物复苏，草长莺飞，呈现出一派生机勃勃的景象。立春后，人体内的阳气也活跃起来，所以春季养生的关键之一
就是要保护阳气。此时人应顺势而为，早晨跟着太阳一同早起，让阳气生发起来。同时，还可以在起床后穿着宽松的衣服，全身心放松地到户外散步，做一些伸展肢体的动作，帮助身体的阳气由内而外生发起来。夜晚要早些人睡，让阳气早早地闭藏起来。
另外，春季应多做“生赏”的事情，少做“杀罚”的事情。比如多在春季植树、
对他人多些鼓励，少做发怒、批评、裁撤等事情，这样才算真正做到跟着春季阳气生发养生。春季有六个节气，分别为立春、
雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨。
第一节气：立春太阳位于黄经315°，公历2月3~5日交节。
律回岁晚冰霜少，春到人间草木知。
——宋·张拭《立春偶成》“立”为开始，立春意味着春季由此开始，白昼渐长，日光渐暖。大地春归之时，自然和人体之阴阳也将迎来新一轮的更迭与制衡。此时，虽然柳条探出芽苞，种子苏醒破土，天气开始转暖，但仍春寒料峭，应遵循古人提出的“春捂”训诫，注意防寒保暖。
节日·春节
立春之日即是春节的传统持续了几千年，当天，
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