掌控好情绪 掌握好命运

图书标准信息

• 作者 张浩 著
• 出版社 中国纺织出版社
• 出版时间 2012-07
• 版次 1
• ISBN 9787506486484
• 定价 35.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 304页

【内容简介】

 只有拥有良好的心情，才会活出潇洒的人生；但舒畅的心情是自己给予的，不要天真地去奢望别人的赏赐；舒畅的心情是自己创造的，不要乞求别人的施舍。掌控好情绪，才能掌握好命运。

 《掌控好情绪 掌握好命运》充分诠释了情绪的各个组成要素，告诉我们怎样掌控好情绪来完善自己的性格以及在竞争中取胜，旨在帮助读者更好地认识自我、掌控情绪，最终成就幸福而圆满的人生。要主宰命运，首先要掌控好你的情绪。

【作者简介】

 张浩，中国作家协会辽宁省会员，主要著作有，诗集《让我软软地束缚你》，文书写作类有《公文写作必备全书》、《领导讲话稿写作技巧与范例》、《新闻写作必备全书》等20多部。

【目录】

第一章 伴随一生是心情

认识和善待自己的情绪

情绪时刻伴随着我们，认识自己的情绪、控制自己的情绪是我们每个人的人生必修课，我们要像认识我们的手和脚一样去认识它、使用它，确保自己不做情绪的奴隶。

人生在世，情绪可能会时时处处地左右着一个人的言谈举止。当我们专注于日常事务的时候，常常会忽略身体的感受，如果我们不懂得去倾听我们身体的声音，不懂得去处理这些问题，就可能招致不少的麻烦。

伴随人一生的是心情

正确看待自己的情绪压力

接纳和宽容自己的坏情绪

掌控好自己的情绪

对自己的情绪负责

不要让自己的情绪失控

给自己的心灵打开一扇天窗

第二章 正视现实

不要总有不满情绪

生活中有许多事情我们是无力改变的，唯一能改变的是我们自己的情绪。有时候，本来很好解决的问题，因为我们掌控不好自己的情绪，让简单的事情复杂化，让复杂的事情更复杂。所以当我们遇到不如意的事或者烦心事时，要学会正视现实、调整好自己的情绪，尽量把事情往好处想，我们就不会总是对自己的生活感到不满了。

正视现实，学会面对生活中的不公平

改变你所能改变的，接受你所不能改变的

生活本身并不完美

目录逃避现实不是好办法

平平淡淡才是真

拥有一颗平常心

把每一天都当做特别的日子来珍惜

第三章 活在当下

要学会掌控不良情绪

人的一生，可以选择痛苦地活着，也可以选择快乐地活着。活得痛苦还是活得快乐，选择权在我们自己手中，一个人的情绪最能说明他活得痛苦还是快乐。也就是说，情绪的好坏直接决定着一个人生活的质量。我们是让情绪牵着走，还是主动掌控情绪，这都取决于我们自身，我们自己才是情绪的创造者，任何时候都可以创造自己想要的感受，去体验期望中的情绪。

别让坏情绪囚禁了自己

生气，是拿别人的错误来惩罚自己

别让抱怨情绪堆积

自己的烦恼只能由自己埋单

控制焦虑情绪

克服浮躁情绪

控制愤怒情绪

消除无谓的恐惧心理

抑郁是一种精神自残

走出自我封闭的樊篱

冲动是魔鬼

嫉妒是心灵的枷锁

第四章 相信自己

不要有自卑情绪

罗斯福夫人说过：“没有你的同意，谁也不能让你觉得自己差人一等。”人的自卑的根源在于过分地低估自己的能力，过分地重视别人的意见，并将别人看得过高而把自己看得过于卑微。自卑者所缺乏的往往不是能力，而是自信。他们往往低估了自己的实力，认为自己做不来。只有自己相信自己，乐观向上，对前途充满信心，并积极进取，才是促进成功的最有效的补偿方法。

看低自己，就不会被别人看高

充满自信，首先肯定自己

发现自身优势，建立起自信

英雄不问出身

站在平凡的起点，但要有不甘平庸的心

化自卑为自己前进的动力

以自信唤醒成功

放低姿态争取上位

充分发掘自身的潜能

除了自己，没有人能贬低你

有自信，然后才有一切

第五章 战胜挫折

向前走要抛弃消极情绪

人生的道路是曲折而坎坷的，谁也不能保证自己的人生之路始终一帆风顺。在我们前进的道路上总会不可避免地遇到一些挫折、失败、逆境和打击。其实，这所有的一切只不过是人们生命之海中的一朵朵小浪花，只要不怕它溅湿我们的衣衫，冲过去，前方就是更为宽阔的海洋。勇敢地面对自己在人生旅途中遇到的挫折，并且把每一次挫折都当成是对自己意志、情绪的一种考验，我们就能够正视它，进而战胜它，为自己的人生命运增添绚丽的色彩。

成功的光华总在挫折身后

逆境并非绝境

别怕挫折来敲门

乐观地面对一切困难

积极自救，方有出路

自馁必然导致人生失败

杞人忧天只会束缚住自己的手脚

生活中没有一帆风顺

从容面对困难和挫折

每一次创伤都是一种成熟

遇到挫折莫抱怨

挫折是人生的催熟剂

不绝望就会有希望

第六章 克服压力

从心理上消除焦虑情绪

生活中到处都有压力存在，当我们面临紧急事态或者危险时，我们每一个人都会感到担忧、害怕或焦虑。只要我们正确地认识焦虑、及早预防，调整我们的思维方式，将会使我们的正面情绪重新回到主导地位。通过均衡的生活方式，使自己的身心康泰， 有能力应对日常生活中难以避免的压力，最终会让我们有效地克服自己的焦虑情绪，从而游刃有余地驾驭我们的人生。

别让小压力聚积

告别完美主义，消除精神压力

缓解压力靠自我调节

轻松释压，别让压力成为伤痛

心境决定心情

凡事都往好处想

换一换肩，压力就不会那么重

为压力找个宣泄口

顶住压力，才有出头之日

变压力为动力

第七章 放慢节奏

轻松生活摆脱疲劳情绪

现实生活中，人们接受了“时间就是生命，时间就是金钱”的观念，总是为没有充足的时间去完成该完成的事情而感到焦虑，永远把自己的兴趣爱好和休息时间放在次要位置。现在到了重新审视富兰克林这句名言的时候了，我们不妨把它改成“生命就是时间，健康就是金钱”。 放慢节奏，用更加悠然自得的态度面对生活，将会拥有更加丰盈的良好情绪。只有这样，我们才有可能拥有健康的人生、辉煌的人生，才可能更好地体验美好的人生。

给心灵放个假

别太忙碌，珍惜身边的风景

按下生活的慢放键

累了就先放下手头的工作

即使再忙再累，也别忘了生命无价

放松不是放纵

休息是为了更好地工作

选择适合自己的消遣方式

放慢脚步享受生活

第八章 自我暗示

唤起走向成功的情绪

自我暗示有着不可抗拒和不可思议的巨大力量，是影响人的潜意识的一种最有效的方式。它超出人们自身的控制能力，指导着人们的心理、行为。我们有选择的能力，就应该而且必须选择对自己正面的、积极的心理暗示，使自己时刻保持积极的情绪。当我们习惯于以积极的情绪面对自己所生存的这个世界时，我们的神经系统便会习惯地让自己处于一个乐观的身心状态，从而促使我们拥有成功的人生。

人生需要积极的心理暗示

心理暗示能左右我们的心情

给予自己积极的心理暗示

消除心中的消极暗示

每天给自己一个希望

反复运用积极的自我暗示

“装”出一份好心情

学会自我激励

坚持自己的信念

第九章 情绪发泄

排除扼杀自己的情绪

任何一个有所成就的人，都能够控制自己的情绪，而不是被情绪控制。当我们感觉到自身的行为受到情绪影响，正在偏离轨道时，就要想方设法来调整自己的情绪，否则我们的美好人生会被自己的不良情绪扼杀。这就要求我们加强自己的修炼，不断地排除负面情绪，培养正面情绪，以免我们的命运渐渐被负面情绪扼杀。

适度释放怒气

适当地发泄内心的积郁

将压抑发泄出去

郁闷的时候，你就喊一喊

释放情绪要学会诉苦

想哭就哭，流过泪的眼睛更明亮

用宣泄来为自己减压

第十章 快乐人生

造就一生好情绪

古往今来，许多成功的人都是乐观、豁达、心地坦然的。他们淡泊名利，善于享受真正的生活，善于发掘蕴藏在生活中的无穷快乐。他们之所以总是充满着幸福和快乐，也许正是由于他们从不抱怨命运，而是想方设法地让他们那富有的心灵总是充满着创造的活力。 快乐就应该是来自于内心，而不是存在于外在。人生是有限的，摆在我们面前的有许多要我们去完成的事情，我们还有很长的路要走。忘却曾经的痛苦，让快乐的情绪回归，轻轻松松、快快乐乐地上路，就会越走越快、越走越欢愉，路也会越走越宽。

世上只有不肯快乐的心

心灵豁达才能感受到真正的快乐

保持身心健康，才能远离烦恼

莫让生活的烦恼羁绊快乐的脚步

别输掉好心情

凡事看开点

给生活加点调味剂

随遇而安，让自己的生活轻松起来

总有些事情是值得高兴的

快乐就掌握在自己的手中

第十一章 懂得知足

驱除不必要的欲望情绪

人性是贪婪的，常会得寸进尺、得陇望蜀。由于生命是有限的，而欲望是无穷的，以有限去追逐无限，则会自寻烦恼。少私寡欲有利于健康长寿，减少私心、欲望，从实际情况出发，节制对私欲和名利的奢望，则可减轻不必要的思想负担，使人变得心地坦然、心情舒畅，从而促进身心健康。知足知止者不作无益的奢望，无论对什么样的地位、待遇都很满足，随遇而安、思想开朗、内心恬静、无所忧愁，使自己的情绪总处于良好的状态中，心里总保持着平衡和乐观，这就是“知足常乐”。

我们不是拥有太少，而是欲望太多

不羡慕别人，适合自己的就是最好的

贪婪，是压在你心灵上的大山

与贪婪告别

学会运用人生的加减法

别把心思用在算计别人上

与自己比，其乐无穷

知足是一种智慧，常乐是一种境界

第十二章 没有如果

对往事不要有纠结情绪

人生在世短短数载，一切皆过眼云烟，过去的就当是一种回忆。我们的生活、人生的继续，不是在某个地点摔倒那就是人生的终点了。要奋发图强、美好的未来就在眼前，就需要我们勇往直前。一切都掌握在自己的手中，努力、崛起、拼搏造就我们人生美好幸福的未来。别回头，勇往直前。过去的事，永远地过去了，但是新的生活还会继续，为往事而倒下的不是坚强的人；而憧憬未来，不为过去的经历所羁绊，跌倒了再爬起来，才是生活的强者。

人生没有第二次选择

平静豁达地接受各种现实

永远也不可能再回到从前

不为昨天埋单

世上没有后悔药可卖

不要总为昨天流泪

既然不能改变，不妨试着接受

无法背负就忘记

接受已无法更改的事实

给自己一个新的开始，前面的路上更精彩

第十三章 心怀包容

学会稳定自己的情绪

世界由各种矛盾组成，任何人或事情不会尽善尽美。当我们遇到各种人或事的时候，内心就会产生相应的反应。当外境符合自己愿望的时候，就产生欢喜的情绪；当外境不符合我们愿望的时候，就会产生烦恼的情绪。不管是欢喜，还是烦恼，这些如果积累下来，就会影响心态。如果一个人长时间地处在一种低落的情绪之下，心态就会变得沮丧。如果情绪比较欢喜，那么，心态也会得到一个提升。包容是一种博大，它能包容人世间的喜怒哀乐，使人生跃上新的台阶。在生活中学会包容，常用包容的眼光看世界，事业、家庭和友谊才能稳固和长久。

宽恕是自我心灵的慰藉

狭窄的心胸容不下生活的琐细

莫与怒火争春秋，脾气永远不要大过度量

心怀包容，是为了成就自己的幸福

宰相肚里能撑船

痛苦如盐，心的容器大了味就淡了

宽容别人，还心灵一份纯净

敞开心怀，扫除心中阴霾

天地只在心间，心宽天地阔

第十四章 别太较真

抛弃和自己过不去的情绪

人生在世，要想快乐地生活，就得多学点“糊涂精神”，凡事别太较真。古今中外，凡是能成大事的人都具有一种优秀的品质，就是能容人所不能容，忍人所不能忍，善于求大同存小异，团结大多数人。他们极有胸怀，豁达而不拘小节，大处着眼而不会目光如豆，从不斤斤计较，纠缠于非原则的琐事，所以他们才能成大事、立大业，使自己成为不平凡的伟人。一个快乐的人，不是因为他拥有很多，而是因为他计较得少。别跟自己过不去，这是一种特殊的解脱，才能得到内心的快乐。

千万不要总和自己过不去

较劲会引发冲突

何必为生活中的琐事较真

遇事不钻牛角尖

学会冷处理，大事化小，小事化了

示弱也是一种智慧

难得糊涂，凡事不必太较真

装装糊涂，快乐一生

第十五章 掌控情绪

做自己情绪的主人

情绪时刻伴随我们左右，认识自己的情绪、控制自己的情绪是我们每个人的人生必修课，我们要像认识我们的手和脚一样认识它、使用它，而不是做情绪的奴隶。无论个人的情绪如何变化，随时做出积极的行动来控制。当控制了自己的情绪时，就掌握了自己的命运。也就成为了自己的主人，使自己变得卓尔不群。情绪是健康、生命和人生的真正主人。做自己情绪的主人，我们就是自己命运的主人。

珍惜生命的每一天

不被心情左右

别让情绪牵着走

培养积极健康的心态

控制情绪，换位思考

调适自己的情绪

学会情绪转向

学会稳定自己的情绪

学会控制自己的情绪

做自己情绪的主人

参考文献