你生气为什么不明说生闷气摆臭脸说反话愤怒情绪下的被动攻击
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浙江嘉兴
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作者安德烈娅·勃兰特
出版社华夏出版社有限公司
ISBN9787508098463
出版时间2020-07
装帧平装
开本32开
定价49元
货号31041405
上书时间2024-12-03
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导语摘要
你是“被动攻击者”吗？
●有人值得或渴望受到赞美时，不愿给予对方应得的好评？
●把拒人于千里之外当成报复的方式？
●暗中耍一些搞破坏的小动作？
●在讨论重要事项时，以“都可以”、“无所谓”、“随便你”作为回应？
●总是有意无意地批评、贬低或伤害他人的自尊？
●喜欢当好人，很少说“不”（或总是说“好”）？
如何应对“被动攻击者”？
●把你的原则界定清楚，然后坚守你的原则●不要在气头上进行谈话，等双方的情绪过去了再说●说清楚你期待对方怎么做，也评估对方做得到、做不到什么●做好强制执行的准备（视情况改变规则只会让被动式攻击者更无所适从）●明确表达你不高兴的是什么，以及不高兴的原因●让对方明白，设定界限是为了更长远的关系质量
作者简介
祁怡玮，英国格拉斯哥大学创意写作硕士，曾任职于学校、出版社，现从事中英文笔译工作。
目录
代序 无所不在的“被动攻击”
前言
嘴上说没事，其实心里很有事
Chapter 1 正视压抑的愤怒
生气不是坏事，你也不是坏人
你害怕表现出你的情绪和感受吗
愤怒是演化而来的健康情绪
培养觉察愤怒的能力
面对被动攻击者，你可以给予正面回应
Chapter 2 厘清情绪底下的思维
对愤怒和其他感受的恐惧源自童年经验
检验现实情况的三步骤
其他导致被动攻击的典型思考谬误
抛开错误心念的操控
面对被动攻击者，你可以跟对方把话说开
Chapter 3 倾听身体的讯息
正视情绪所传达的讯息
压抑愤怒的代价
未被消化和释放的情绪，身体会记住
疗愈受伤的内在记忆
与当下同在
正念静心
和身体的知觉感受共处
诚实迎向内心的感受
不控制亦不评断你的感觉
不对情绪作无谓的反应
面对被动攻击者，你可以先从了解自己和对方的情绪着手
Chapter 04 设下情绪的人我界限
界限的定义
要能洞察内心的感受，才能捍卫自己的界限
界限薄弱的特征
缺乏界限导致的问题
被动攻击者的依赖困境
当被动攻击成了一段关系中的障碍
面对被动攻击者，你要优先照顾好自己
Chapter 05 明确而坚定的沟通
辨认你的沟通风格
温和且坚定的沟通之道
不带指控与批评地说出自己的想法
面对被动攻击者，更要积极和他们沟通
Chapter 06 容许建设性的冲突
果决的沟通，同理心的倾听
针对问题沟通，避免离题失焦
为冲突解套的实用策略
直指裂痕，才能加以弥补
不以固有的反应模式处理冲突
面对被动攻击者，冲突或许是改变关系的良机
Chapter 07 拟定具体改变计划
本能反应对人际关系的破坏
想改变，从自己先负起责任开始
内容摘要
“被动攻击”的行为，从生闷气、不理不睬、
说反话、冷战、消极不配合、摆臭脸，到开玩笑似
的调侃、指桑骂槐、意有所指的讽刺等等，不一而足。
“被动攻击”是一种心理应对机制，当人觉得自己无能为力，或害怕爆发冲突时，就会以这种表面和气却拐弯抹角的方式，来表达内心的诉求与隐藏的愤怒。
临床专门研究“愤怒管理”逾二十年的安德烈娅医师，在本书中，赋予“被动攻击”清楚的定义，并指出“被动攻击”的种种特征，最终提出八个自我转化的钥匙，带领读者一步步将“被动攻击”转为有效的沟通，帮助我们突破关系的僵局。
精彩内容
雪莉不明白到底是怎么回事。“每个人都对我很不爽，我不知道为什么。”她想着，“就像是他们集体决定组成‘反雪莉党’。”最惨的是在家里。在雪莉看来，好像不管她说了什么，明明没什么大不了，她老公彼得听了就是很爆炸。
举例而言，彼得有一
天说：“我老板给我两张星期天芝加哥熊队的票，你大概不想去吧。”“我当然想去啊。”雪莉说，“为什么不想去?”“真的吗?”彼得说，“我以为你不爱看足球。”“嗯……我不是很爱，但反正你有票啊。”“那你为什么说‘当然想去’?”彼得提高音量说，“你总是先说好，后来又借
故不去。这次你是真的想去吗?”“呃，是啊。”雪莉说，“除非天气太冷。天气太冷的话，我们也不好坐在外面看球赛吧。”“雪莉，现在是芝加哥的十一月，当然会很冷啊!”彼得现在吼起来了，“算了!”他气呼呼地走出房间。
有些读者可能摸不着
头脑，想不透彼得为什么气成这样。有些读者可能了然于心，点头如捣蒜。
在被动攻击的行为中，愤怒扮演着主要的角色。典型的被动攻击者心里不愿意、嘴巴上却说好，他们把自己的愤怒深深隐藏了起来。小时候，他们学到发脾气是坏事。以雪莉来说，她有一对专制的父母，他们要的是附和与顺从，而雪莉把“服从”这一课学得很好。对别人而言，被动攻击的行为可能很令
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