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【全新正版】 刘真超强222瘦身法

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￥ 18.24 4.6折 ￥ 39.8 全新

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上海黄浦
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作者刘真

出版社现代

ISBN9787514334173

出版时间2015-05

装帧其他

开本其他

定价39.8元

货号3207650

上书时间2024-06-30

轩天书店
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品相描述：全新
商品描述
导语摘要
 《刘真超强222瘦身法》：台湾国标舞女王刘真私房瘦身保养术，快跟刘真一起来瘦、瘦、美！
2招锻炼核心肌群、3招轻松瘦小腹、4招练出马甲线、8招快速瘦全身！
每天2分钟*马上瘦2公斤*2周看见自己的蜕变=222瘦身法。
专业物理治疗师简文仁审订吴宗宪、林熙蕾、女王、陈海茵、曾馨莹亲身实证推荐！
超值另赠：适合所有体型的穿搭技巧、身体局部修饰技巧、高跟鞋挑选及穿法秘籍。

作者简介
刘真(SerenaLiu)，自幼学习芭蕾舞，毕业于台湾政治大学俄文系。曾获多项舞蹈大赛冠军，如BDFI国际标准舞公开职业新星拉丁舞冠军、美国StarBall摩登舞冠军等。《康熙来了》常客，《快乐大本营》嘉宾。东方卫视《与星共舞》舞蹈节目评审。湖南卫视《奇舞飞扬》舞蹈节目评审。浙江卫视《越跳越美丽》舞蹈节目评审。

目录
推荐序  女人中的女人女王
自序  跟我一起迈向幸福刘真
Chapter 1  做作不做作，都要美丽
  “从乖女孩到热情如火”
  “抛开束缚，脚踏实地”
  “立定志向，闯出自己的人生”
  “跳舞中重新认识身体”
  “教学中的观察”
Chapter 2  坐得正，腰间不易生赘肉
  “这样坐最好看”
  落枕该怎么办？
  “不同椅子可以这样坐”
  边坐边锻炼身材
  “锻炼核心肌群”
  “不动声色练身材”
  简文仁小提醒：
  “5招坐姿运动，伸展肩颈、消除大腿赘肉”
  我的私房保养：阴瑜珈
Chapter 3  站得好，不变虎背熊腰
  “自信而开心的站姿”
  “正确的站姿”
  “穿高跟鞋的站姿”
  站着缩腹臀就可以锻炼身材
  简文仁小提醒：
  “3招站姿运动，伸展侧身、收束小腹”
  “站有站姿，时时得宜”
  我的私房保养：按摩
Chapter 4  走得稳，让身材更修长
  这样穿高跟鞋走路才正确
  “穿上高跟鞋，找到属于你的黄金比例”
  “要美丽更要舒适”
  边走路边锻炼身材
  简文仁小提醒：
  “锻练核心肌群，穿上隐形马甲！”
  “4个动作，迅速练出马甲线！”
  我的私房保养：美腿密技
Chapter 5  运动，让全身瘦瘦美
  “不同部位运动，雕塑完美线条”
  “8招快速减肥法，2分钟瘦全身”
Chapter 6  脸有开，好运自然来
  “找出自己最好看的表情”
  “真诚的语气替笑容加分”
  “脸部运动放松肌肉”
  “素颜好还是化妆好？”
  “化妆要有重点”
  “完美肤质靠努力而来”
  “以天然食材取代甜食”
  “多运动就能多吃美食”
  我的私房保养：全身美白，从体内做起
附录一  配合所有体型的穿搭技巧
附录二  高跟鞋挑选秘籍

内容摘要
 《刘真超强222瘦身法》：男人见了会心动、女人见了会羡慕的刘真，终于出书啦！
镜头下的她，完美仿佛是生来的标签，却没人知道，她美丽之路的每一步，都走得同你我一样艰辛。26岁的时候，已经是国标舞女王的她，被摄影师当面问：是不是有点累？
因为年轻而常常熬夜、暴饮暴食的舞者刘真，从此开
始为自己量身定做瘦身保养，用最省力、但一定有效的“222瘦身法”，开始了美丽之旅：每天2分钟，就可以练出马甲线？因为道理很简单，养成每天运动的习惯就可以；坐好、站好、走好，就可以瘦2公斤？
因为核心肌群有力、骨盆在正确的位置上，身体线条就会延展开来；2周，就可以臂腰臀腿全都瘦？因为有了固定运动的习惯，也知道正确的肌肉使用，就可以告别拜拜袖、马鞍臀。
刘真成功了，你一定也可以！

精彩内容
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