【全新正版】 泡沫轴完全使用指南(提升表现与预防损伤的针对性练习)
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上海黄浦
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作者(美)凯尔·斯塔尔|责编:王若璇|译者:杨斌//李明//王承诚
出版社人民邮电
ISBN9787115518705
出版时间2020-04
装帧其他
开本其他
定价68元
货号30846657
上书时间2024-06-28
商品详情
- 品相描述：全新
- 商品描述
-
目录
前言……………………………………………………………………………………………………… vi
致谢……………………………………………………………………………………………………… x
第 1 部分 基础知识 1
第 1 章 泡沫轴滚压的科学原理 ………………………………………………… 3
第 2 章 泡沫轴滚压的益处 ………………………………………………………… 13
第3 章 泡沫轴滚压的安全性 …………………………………………………… 25
第4 章 泡沫轴滚压的器材 ………………………………………………………… 37
第 2部分 技巧 47
第5 章 足部和小腿 ……………………………………………………………………… 49
第6 章 大腿 …………………………………………………………………………………… 63
第7 章 髋部 …………………………………………………………………………………… 81
第8 章 胸部和上背部 ………………………………………………………………… 93
第9 章 肩部和手臂 …………………………………………………………………… 107
第3部分 方案设计 123
第 10 章 全身评估 …………………………………………………………………… 125
第 11 章 热身 …………………………………………………………………………… 137
第 12 章 柔韧性 ……………………………………………………………………… 147
第 13 章 恢复 …………………………………………………………………………… 161
第 14 章 康复 …………………………………………………………………………… 175
参考文献………………………………………………………………………………………… 183
作者简介………………………………………………………………………………………… 187
译者简介………………………………………………………………………………………… 188
内容摘要
无论是在日常生活中，还是在运动之前、期间和之后，进行泡沫轴滚压都大有裨益：改善肌肉失衡、促进血液流动、提升肌肉工作效率、预防损伤、加速恢复、减少疼痛等。但很多人并未真正地了解泡沫轴滚压的原理、时机和技巧，一直在错误地进行这项运动。《泡沫轴完全使用指南：提升表现与预防损伤的针对性练习》作者结合科学研究和实践经验，为读者详细地介绍了泡沫轴滚压的科学原理和安全滚压原则、不同类型泡沫轴滚压器材的特点、针对身体不同部位的泡沫轴滚压技巧和练习，以及以缓解功能障碍、热身、提升柔韧性、促进恢复和损伤康复为目标的泡沫轴滚压方案，帮助读者在实践中更科学、高效地进行泡沫轴滚压，从而优化动作模式，提升训练效率，同时减低损伤风险。
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