【全新正版】 寿城吸氧操
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上海黄浦
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作者编者:王晓军
出版社北京体育大学
ISBN9787564431655
出版时间2019-06
装帧其他
开本其他
定价32元
货号30660848
上书时间2024-06-28
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商品详情
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导语摘要
二维码视频教学，易学易练，强身健体，延年益寿。
目录
第一章 寿城吸氧操概述
第一节 寿城吸氧操特点
第二节 寿城吸氧操康养功效
第二章 寿城吸氧操基本技术
第一节 手型与手法
第二节 步型与步法
第三节 身形与身法
第四节 眼神与眼法
第五节 基本腿法
第六节 呼吸方法
第七节 意念导引
第三章 寿城吸氧操（立式）
功前礼仪：抱拳行礼
第一式 紫气东升
第二式 乾坤交泰
第三式 潜龙出海
第四式 金狮揉球
第五式 丹凤朝阳
第六式 游龙戏水
第七式 仙姑献瑞
第八式 鹤翔九霄
第九式 神龟贺寿
功后礼仪：抱拳行礼
第四章 寿城吸氧操（坐式）
功前礼仪：抱拳行礼
第一式 紫气东升
第二式 乾坤交泰
第三式 潜龙出海
第四式 金狮揉球
第五式 丹凤朝阳
第六式 游龙戏水
第七式 仙姑献瑞
第八式 鹤翔九霄
第九式 神龟贺寿
功后礼仪：抱拳行礼
第五章 寿城吸氧操导引词
第一节 寿城吸氧操（立式）导引词
第二节 寿城吸氧操（坐式）导引词
第三节 寿城吸氧操（立式）分解动作名称
第四节 寿城吸氧操（坐式）分解动作名称
参考文献
附录：养生拍打功
内容摘要
寿城吸氧操基于广大人民群众健康需求，遵循有氧运动科学健身原理，本着“一看就喜欢，一学就上手，一练就管用”的原则编创而成。寿城吸氧操呈现给大众的是一套姿势优美，动作舒展，富有韵律，三调合一，形神兼备，意境优雅，老少皆宜，简便廉效的修身养性健身功法。寿城健身操突出体现了形体运动、呼吸吐纳和意念导引的巧妙结合，通过屈伸、抻展、俯仰、旋腰转脊和左右折体等形体动作，配合腹式呼吸，不仅可以疏通经络，畅通气血，而且能够有效增加呼吸肌的力量，扩大胸腔容积，增强肺通气量，吸入更多的氧，排出更多的二氧化碳，提高人体血氧饱和度，通过提升负氧离子的纳入量，还可有效清除体内自由基，提高人体免疫力和抗衰老能力。由于该功法科学合理，具有显著的强身健体和延年益寿之功效。
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