突围原生家庭：如何在过去的伤痛中重建自我

图书标准信息

• 作者 斯蒂芬妮.斯蒂尔 著；胡静 译
• 出版社 北京联合出版公司
• 出版时间 2019-08
• 版次 1
• ISBN 9787559632463
• 定价 38.00元
• 装帧 平装
• 开本 16
• 纸张 胶版纸
• 页数 280页
• 字数 180千字

【内容简介】

 

 

没有完美的原生家庭，我们都曾受过伤。

 

或许是爸爸妈妈期望太高，管教太严，总绷着脸，在提心吊胆中，我们无从反抗，只能压抑自己，讨好他们。或许是父母太忙，没有时间照顾，在孤独和无助中，我们变得性格孤僻。或许是父母不和，常大吵大闹，对孩子也怒目相向，为了保护自己，我们开始反抗，逐渐变得脾气暴躁。

 

无论是性格中的讨好、孤僻，还是暴躁，都是一种应激的保护策略，就像一层僵硬的外壳，让自我扭曲，变形，失去原来的模样。即使现在已经长大成人，我们的内核依然被这层外壳卡住，动弹不得，憋屈得透不过气来。尽管伤心过、抱怨过，憎恨过，也努力挣扎过，但我们却无能为力，不知道如何突围，找回真实的自我。

 

于是很多人悲观地相信：原生家庭的伤害是“原痛”，就像“原罪”一样，基本无解，即便通过漫长艰难的心理治疗也收效甚微,只能终身背负。

 

但德国著名心理医生斯蒂芬妮?斯蒂尔通过多年心理治疗经验,开发出一套自行疗愈童年心理创伤的方法，成功帮助无数人摆脱心理阴影，改变扭曲性格，做回真实的自我。

 

而她的这本书也因此成为德国超级畅销书。

 

 

【作者简介】

 

 

斯蒂芬妮?斯蒂尔

 

德国著名心理治疗师，畅销书作家。她的《突围原生家庭》是一本治愈童年心理创伤的杰作，为那些还在原生家庭中苦苦挣扎的人们，找到了一条心理突围的路。

 

而她总结的这套方法和练习，被誉为“几乎可以解决所有心理问题的钥匙”。

 

 

【目录】

 

 

 

序言

 

没有完美的原生家庭， 但我们都能找到治愈的路 _　001

 

 

 

第一章

 

原生家庭与内心的小孩 _　001

 

内心的小孩，性格的印记 _　002

 

阳光小孩，阴影小孩 _　004

 

阳光或阴影，取决于原生家庭 _　007

 

内省，是摆脱糨糊心理的捷径 _　011

 

 

 

第二章

 

好的原生家庭有什么标准 _　013

 

好的原生家庭，应该满足四种心理需求 _　014

 

第一种基本心理需求： 关系需求 _　018

 

第二种基本心理需求： 独立和掌控需求 _　019

 

题外话：独立性与依赖性冲突 _　021

 

第三种基本心理需求：快乐需求 _　023

 

第四种基本心理需求：自我价值和渴望被认可的需求 _　025

 

 

 

第三章

 

你现在的情绪失控，都是原生家庭的痛 _　027

 

乖孩子，很可能是因为在原生家庭中受了伤 _　028

 

最深的孤独，是父母不懂你 _　030

 

哪种孩子最容易在原生家庭中受伤 _　031

 

阴影小孩和他的信念 _　034

 

阴影不仅来自伤害，也来自溺爱 _　037

 

批评父母，是为了认识自己 _　038

 

题外话： 基因决定我们更容易忘记愉快、记住伤害 _　040

 

 

 

第四章

 

凝固的信念，情绪的深井 _　043

 

总陷入同一种感受，是因为有凝固的信念 _　045

 

童年的经历，比所有的理智思考都真实 _　047

 

阴影小孩的信念，情绪风暴的起点 _　049

 

阴影小孩、成人和自我价值感 _　051

 

 

 

第五章

 

进入原生家庭，认识阴影小孩 _　053

 

练习：发现你的信念 _　054

 

练习： 感受你的阴影小孩 _　061

 

找到你的核心信念 _　062

 

如何摆脱负面情绪 _　064

 

练习：情绪桥 _　065

 

题外话：情绪是判断事情的重要指标 _　067

 

不来情绪的人，应该怎么办 _　069

 

你感知到的世界，都是内心的投射 _　071

 

 

 

第六章

 

为了抵御原生家庭的伤害，我们滋生出自我保护的外壳 _　075

 

保护策略1：逃避现实 _　080

 

保护策略2：投射与扭曲 _　081

 

保护策略3：追求完美、美丽妄想症、追求认同感 _　084

 

保护策略4：追求和谐，讨好别人 _　086

 

保护策略5：乐善好施 _　089

 

保护策略6：追求权力 _　091

 

保护策略7：追求控制欲 _　094

 

保护策略8：攻击 _　096

 

保护策略9：把决策权交给别人，不承担责任 _　098

 

保护策略10：逃避、退缩和回避 _　101

 

题外话：阴影小孩害怕亲近和占有 _　103

 

特殊的保护策略11：利用上瘾来逃避生活 _　105

 

保护策略12：自恋 _　108

 

保护策略13：伪装、表演和欺骗 _　112

 

练习：请找到自己的保护策略 _　115

 

原生家庭中的阴影小孩会一直伴随你 _　116

 

 

 

第七章

 

治愈阴影小孩的九个练习 _　119

 

 

 

 

 

 

 

 

 

第八章

 

开发你内心的阳光小孩 _　141

 

 

 

 

 

 

 

 

第九章

 

去掉保护的外壳，露出真实的自我 _　163

 

 

 

 

 

 

 

 

第十章

 

允许你，成为你自己 _　213