4周塑造比基尼身材

图书标准信息

• 作者 [英]雷瑟比 著；陈焱 译
• 出版社 中国轻工业出版社
• 出版时间 2006-01
• 版次 1
• ISBN 9787501951499
• 定价 20.00元
• 装帧 平装
• 开本 24开
• 纸张 胶版纸
• 页数 125页
• 字数 32千字

【内容简介】

　　你想拥有比基尼身材吗？这本书能让你梦想成真！“比基尼身材”是什么意思呢？它是指你的三围达到近乎完美的黄金分割比例，脸蛋的模样获得最美最佳的状态。说来容易做来难，但这本书能带你逐步走完整个过程又——而且只需4周的时间！
　　在冬天时，我们往往穿着一件又一件的衣服，里一层外一层地包裹着身体，都快忘了衣服里面的身子的模样了！等到天气转热时，要脱下厚厚的衣服，才惊觉身材变形了！
　　但你也不必绝望——本书将帮助你在春天开始树立良好习惯，抛弃冬天的懒惰！
　　本书以4周为一个完整的塑身纤体计划，提供了有关饮食、健身和美容的一系列建议，能让你容光焕发，精神抖擞，信心十足。

【目录】

前言：你想拥有比基尼身材吗？
到海滩上展现你的身材
你的身材有多完美？
如何塑出比基尼身材
瘦身
纤体
护夫与美容
第一周排毒
为什么要排毒
排毒饮食的7个阶段
热身运动
有氧运动：步行、跑步和跳绳
放松运动
10分钟腹部健美运动
皮肤排毒
水疗法
第二周瘦身
态度决定一切
完美的力量
低腊肪低热量的食物
瘦身的生活方式
计算卡路里的烹饪法
增强肌肉运动：举重
有氧运动：增强式训练
10分钟臀部健美运动
去除脂肪团
皮肤刷洗
第三周美容
外表是“吃”出来的
美肤靓发的饮食
给身体补充水分
可爱的面容
锻炼肌肉运动：组合式举重
有氧运动：举击练习
有氧运动：任意变速跑
10分钟大腿健美运动
面部护理
第四周能量
明智地补充能量
为能量而进食
精神焕发
增强肌肉的运动：极限举重
有氧运动：跳舞
有氧运动：上楼梯
10分钟上半身健美运动
亮相海滨前的身体准备
除体毛
安全地晒太阳