学会睡个好觉（内附音频课教你轻松入睡）

图书标准信息

• 作者 本杰明.卢波斯基
• 出版社 黑龙江科学技术出版社
• 出版时间 2023-04
• 版次 1
• ISBN 9787571918729
• 定价 38.00元
• 装帧 其他
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 192页
• 字数 91.000千字

【内容简介】

你有多久
  没有睡一个好觉了?
  人的精力有限
  经过一天的辛苦劳作之后
  身体急需补充能量
  一个高质量的睡眠
  是恢复体力
  舒缓情绪的好方式
  本书是睡眠治疗师
  本杰明·卢波斯基的心血结晶
  作者由浅入深解析失眠的原因
  公开了独创的助眠练习
  跟随本书放松身心，好好睡觉
  重新拥有充满活力的人生会好

【目录】

引言 /1

周 通过催眠，我学会放手/14

第二周白天松以使晚上睡得更好/34

第三周根据生活的节奏工作/50

第四周 呼吸使心灵和大脑得以平静/81

第五周 运用自我催眠疗法入睡/106

第六周 不如关注一下身体/124

第七周 冥想，冥想中总会留下一些东西/142

第八周然后呢?/159