老年人四季养生（上海市老年教育推荐用书）

图书标准信息

• 作者 尉敏琦，周热娜
• 出版社 复旦大学出版社
• 出版时间 2021-06
• 版次 1
• ISBN 9787309155976
• 定价 45.00元
• 装帧 其他
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 180页
• 字数 141千字

【内容简介】

一年之中，随着春温、夏热、秋凉、冬寒的四时气候更迭，万物表现出春生、夏长、秋收和冬藏的自然规律。人类也不例外。人与自然是一个统一的整体，人体的脏腑功能活动和气血运行与季节的变化息息相关。四时气候的变化，对人体的生理、病理及疾病的预后等都会产生很大的影响。顺应自然气候变化而进行有针对性的养生保健，被越来越多的人认可与推崇。本书拟从“认识我自己”着手，引导老龄人群重新认识自身的生理状态、体质变化、社会角色转变与心理特征变化。编者将以四季更替为主线，结合季节特点与老年人防病保健的需要，从饮食起居、防病保健等方面入手，运用浅显易懂的语言，细数老年人养生保健的知识与技能，指导老年朋友通过简单易行的方法，有效地防治疾病、促进健康。

【目录】

章  人识自己

节  生理特征

到底几岁，才算是老年人

人为什么会变老

老，是什么样子

人的衰老，是从微观世界开始的吗

为什么吃货老了，吃啥都不香了

上了年纪，心脏血管还好吗

如何早期发现脏器功能损害

为什么越来越多的疾病喜欢黏上我们

第二节  心理特征

为什么老年人的心理健康越来越被关注

临老阶段，大家的心理状态也在改变吗

步人老年，每个人都会面临这些心理状态吗

年纪大了，可能会有哪些心理问题

生命后期，还会遭遇怎样的心理问题

第三节享受生活

老年人该如何面对衰老

什么是养生的要务

如何应对离退休综合征

如何维系好晚年的夫妻关系

如何处理与子女的关系

第二章  春季养生

节  季节与健康

第二节  饮食起居

如何让自己睡个好觉

如何摆脱“春困”困扰

春季宜吃哪些食物养肝护肝

哪些食物容易引起食物过敏

扶老携幼春游应注意什么

徒步旅行中，如何健身又健心

自驾旅游时，如何进行自我调节

老年人也需要参加运动吗

老年运动锻炼须注意什么

适合老年人运动锻炼的方式有哪些

如何把握运动时间和强度

春季适宜开展哪种运动

春季锻炼有何禁忌

运动时应如何饮水

为什么养生家尤为强调春季梳头

……

第三章  夏季养生

第四章  秋季养生

第四章  冬季养生

参资料