活筋壮骨保健法

图书标准信息

• 作者 杜宣新 著
• 出版社 金盾出版社
• 出版时间 2012-09
• 版次 1
• ISBN 9787508277318
• 定价 10.00元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 133页
• 字数 70千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　《活筋壮骨保健法》是一本专门讲授活筋壮骨保健法的大众科普读物，《活筋壮骨保健法》由健身先健筋及活筋篇、壮骨篇三部分组成。作者依据中国传统医学理论和自身多年研究实验，从活筋壮骨与健身强体紧密相关这一角度，推出一系列自我保健新方法，以供读者体验。《活筋壮骨保健法》内容新颖，科学实用，文字简练，易懂好学，对于当今十分关注自身健康的人们来说，非常值得一读。

【作者简介】

　　杜宣新，中国健康教育协会会员，中国性学会会员，自然医学研究员，中国长寿学学会研究员。出版的著作有《大众快乐处方》、《不测不知道，性福很奇妙》、《人体健康自我评估50法》、《长命百岁不是梦》、《久坐族简易健身法》、《排除不良情绪50招》等。

【目录】

健身先健筋
筋是自身的保护神
十二经筋
眼与经筋的关系
G点是笑筋密集处
深藏秘处人难识
生殖器经筋分布
阴缩症
阳痿始于筋痿
活筋助性法
握固强筋法
活筋篇
养肝活筋法
运动横膈增强肝功能
锻炼健筋法
运动舌头健筋法
女子健筋操
爬行防治筋膜炎
防动脉硬化健筋操
行站坐卧健筋法
伸展松筋法
缩筋有因伸筋有法
每天练习伸展运动
抻筋拔骨操
伸展四肢松筋骨
老人多练伸展操
夫妻一起练拉伸
舒展筋骨宜扩背
抻拉肌筋的筑基功
柔筋健骨八段锦
抻筋拔骨的易筋功
易筋经外功十二式
躺下来做做伸展腿筋
压腿架上抻筋法
分段强筋法
弯腰拉脊法
锻炼腿部力量
六种膝关节锻炼法
掰脚治筋疼
撞脚跟促血液循环
锻炼手部力量
按摩舒筋法
点穴健筋法
调肩周炎理筋病
小腿抽筋取穴法
防治抽筋法
抽筋原因及预防
踢打腿肚防抽筋
自治抽筋导引法
筋骨保健诀窍
腿肚子转筋有办法
预防抽筋的脊柱体操
抽筋时的应对方法
防腿脚抽筋急救四大招
治腿肚转筋特效方
自调游泳抽筋法
委中放血治腰筋扭伤
饮食疗筋法
食香菜补筋脉
抽筋多吃“镁”食
减轻抽筋的药食
舒筋活血伸筋草
洋葱治缺钙性腿抽筋
半熟鸡蛋黄治抽筋
小腿抽筋补肝血
舒筋和胃宣木瓜
骨折筋伤当进补
红烧蹄筋可强筋
中药泡酒益筋骨
壮骨篇
脊柱保健为重点
合理姿势法
脊椎保健法
脊椎保健操①
脊柱保健操②
脊柱呼吸法
颈椎保健法
用头写“永”练颈椎
腰椎保健法
椎间盘保健法
缓解腰背痛的团滚法
腰背疼的运动疗法
尾椎保健法
第2骶骨体操
骨盆保健法
骨盆矫正操
第12胸椎体操
骨盆肌锻炼法
背部保健法
常捶背能健身
背部养生操
挺胸健骨法
摇摆运动疗诸痛
防衰老从保护脊柱做起
附录
自测身体的柔软度
让身体由硬变软的秘诀
脊椎受损表现症状
十二经筋图
健康人的骨骼图
人身上的大筋
人体姿势图
人体主要筋穴示意图