再放松，向压力说再见

图书标准信息

• 作者 吉本小菊花 著
• 出版社 二十一世纪出版社
• 出版时间 2010-10
• 版次 1
• ISBN 9787539159287
• 定价 26.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 197页
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

《再放松，向压力说再见》为你提供有效的舒压管道，从情绪管理、肌肉放松、穴位按压、运动呼吸、生活态度、人际关系、内在能量等方面，为都市人拟定全方位的减压计划，帮助你轻松应对情绪问题、把压力转化为活力。每个章节配备相应的放松练习，有助建立健康简约的生活态度，开启内在的觉知力与能量，生活更舒坦。只要花点时间、小小的改变，每个人都能创造开朗心情，享有快乐自在的生活。小放松，大自在。
带着压力在生命路途上快步急走的人，永远找不到快乐。因为快乐的起点不在外面，而在于身心得到全然放松后的平静自在。

【作者简介】

吉本小菊花，喜欢用眼睛探寻新世界，用双脚丈量大地，迷恋大自然的幸福香气，时常与大海、蓝天和星星约会。曾从事网络编辑、心理咨询师等工作。为实现梦想版图坚持不懈地努力，专心于创造财富、生命的价值和放松的心情。

【目录】

序言深呼吸，走向无压的世界
Chapter1启程放松之旅
压力的来源
放松妙招1探寻内心的真相
情绪指数
放松妙招2健康失衡的临界点
找出压力症状
放松妙招3学习自我减压
驯服心灵的野马
放松妙招4情绪可自我调控
装出好心情
放松妙招5画出心情的脸谱
学会放松
放松妙招6全身心减压操

Chapter2与心灵自在相处
远离精神暴力
放松妙招7走出责备的破坏力圈套
顺流而行人生更成功
放松妙招8启动意志的力量面对挫折
准备好灭火器
放松妙招9学会控制怒气
减少焦虑为心灵松绑
放松妙招10你是否过度焦虑
人缘好生活更顺畅
放松妙招11避免冲突的魅力法则
心中无惧社交更轻松
放松妙招12消除恐惧的想象训练

Chapter3重新认识自己
为什么常常不快乐？
放松妙招13要学会爱自己
走出自卑的阴影
放松妙招14自信心量表分析
认清自我价值
放松妙招15自在地表达
创造爱与善意
放松妙招16爱的能量圈
活出精彩
放松妙招17探寻人生的价值观
创造你的精神世界
放松妙招18探索心灵地图

Chapter4善用心的能量
打开心门迎接幸福
放松妙招19测量心灵空间
跟心中不快说ByeBye
放松妙招20瞬即找回好状态
好心念活出好未来
放松妙招21给未来的自己写信
积极玩好生命的游戏
放松妙招22寻找你的幸运星
运用正面的心理暗示
放松妙招23自我激励练习
把负面想法转化为机会
放松妙招24调整思维为身心充电

Chapter5释放身体压力
运用想象放松
放松妙招25视觉想象练习
用触摸打开放松之门
放松妙招26最直接的纾压疗法
神清气爽按摩法
放松妙招27一分钟脸部放松
穴位减压术
放松妙招28指压放松七部曲
学习柔软的智慧
放松妙招29渐进式肌肉放松法
运动减压法
放松妙招30舒展身体，活力飞扬

Chapter6享受是每天的礼物
消除心理疲劳
放松妙招31你过度疲劳了吗？
再忙也要享受
放松妙招32为生命存入快乐
都市放松达人
放松妙招33创立你的放松日
善用时间管理术
放松妙招34时间要当下保鲜
简单自然绿活族
放松妙招35身心环保计划
带着心灵去旅行
放松妙招36在自己家旅行

Chapter7简单创意放松术
用美食炮制好心情
放松妙招37调节情绪的膳食秘方
色彩是最简单的调节
放松妙招38设计色彩调养清单
免费的情绪治疗师
放松妙招39享受幸福的芳香日
进入动听的无压世界
放松妙招40心灵的音乐会
善用空气也能减压
放松妙招415分钟冥想呼吸练习
都市绿色安慰剂
放松妙招42打造自己的心灵花园