青少年拖延心理学

图书标准信息

• 作者 蒋宇 著；华夏智库 出品
• 出版社 中国商业出版社
• 出版时间 2020-09
• 版次 1
• ISBN 9787520811941
• 定价 48.00元
• 装帧 其他
• 开本 16开
• 纸张 轻型纸
• 页数 200页
• 字数 195千字

【内容简介】

面对孩子的磨蹭和拖延，父母难免会感到头疼，尤其是当父母心急如焚时，孩子却表现得事不关己，丝毫也不着急的时候，父母更是会抓狂。面对这种情况，父母该如何做呢？
   本书为我们提供了达成目标、管理时间、谋求支持和处理压力等一系列方案来克服拖延问题，里面提供的方案极为实用，并经受过实践的检验。通过鉴别和检查那些青少年将事情拖延的背后原因——对失败、成功、控制、疏远和依附的恐惧，为青少年学会怎样理解拖延的冲动以及怎样以全新方式采取行动做了一件非常扎实的基础工作。这是人人都能使用的一本书。

【作者简介】

蒋宇：

   深圳市灵通心理科学研究所常务所长，国家二级心理咨询师、人力资源管理师、灵通催眠师、国际注册催眠心理治疗师（WMECC）/（IHNMA）。中山大学毕业，师从著名心理咨询与催眠治疗大师蒋平教授，精研催眠术、笔迹心理学、人本主义心理学、超验心理学。

   擅长综合运用心理咨询、催眠术、灵通三维术、时间线技术、预测心理分析等技术快速解决青少年问题、情感问题、失眠等。

【目录】

第一章 青少年拖延症的心理成因及表现

   潜意识害怕失败，导致行动懈怠 / 2

   过于追求完美，陷入拖延深渊 / 5

   看不到价值意义，从而没有行动力 / 8

   消极自我暗示，限制了行动激情 / 12

   缺乏清晰的思路，导致无从下手 / 15

   自我舒服迁就，导致麻木拖延 / 19

   趋利避害的选择，导致因畏难而拖延 / 22

   家长过度的安排，导致逆反拖延 / 25

第二章 有的放矢进行选择，全神贯注提升专注力

   明确设定目标和计划，才能不忘初心 / 30

   分清轻重缓急，避免做无用功带来挫败感 / 33

   摒弃那些看似绝对完美的计划 / 36

   勇敢选择，肩负起自己的责任 / 39

   明确那些必须面对的现实 / 42

   不要打着关心的旗号打扰孩子 / 45

第三章    提升自信心，以勇敢无畏的姿态治愈拖延

   不怕拒绝他人，不当老好人 / 50

   缓解焦虑症，避免强迫引发拖延 / 53

   不逃避，勇敢面对才能解决问题 / 56

   该来的总会来，何不主动迎战 / 59

   没有最好，只有相对更好 / 62

   坚持打卡，每天都离目标更近 / 65

第四章 自理自立自强，没有人可以代替你成长

   好妈妈首先是“懒妈妈” / 70

   给孩子选择的空间 / 73

   困难如山，却禁不起你的蚕食 / 76

   避免过度安排孩子 / 79

   遇到问题，让孩子独立思考 / 82

   让孩子承担家务劳动 / 85

   给孩子自主交友的自由 / 88

第五章 增强时间观念，提升时间管理能力

   筛选待办事情，把时间用在刀刃上 / 92

   增强时间观念，充分利用时间 / 96

   让孩子为浪费时间付出代价 / 99

   不要让“等一下”成为口头禅 / 102

   只有你，才能偷走你的时间 / 106

   把握时间节点，让拖延一去不返 / 109

   我生待明日，万事成蹉跎 / 112

   使用番茄管理法切割时间 / 115

   早起的魔力，你不可不知 / 118

第六章 坏习惯加重拖延，好习惯戒除拖延

   家庭规矩，让孩子从细节处改变 / 122

   一百次计划，也比不上一次行动 / 125

   效率比完美更重要 / 128

   时间并不能解决一切问题 / 132

   养成倒计时的好习惯 / 135

   化繁为简，一切都很简单 / 138

   现在，请清理你的书桌 / 141

第七章 增强自控力，提升执行力

   好奇害死猫，切勿每件事情都想做 / 144

   告诉全世界，你已经向拖延宣战 / 147

   任何时候，都不要放任自己 / 150

   戒掉懒惰，你与拖延的战役就胜利了一半 / 154

   未雨绸缪制订计划，从容不迫应对突发情况 / 157

   每天进步一点点 / 160

   父母减少“他控”，孩子才能“自控” / 163

第八章 营造良好的成长氛围，和身边的人携手共进

   多多关注孩子 / 168

   父母要对孩子言传身教 / 171

   放慢节奏，让孩子“拖延”有理 / 174

   适当运用鼓励 / 177

   拖延的孩子有理由生气吗 / 180

   远离“拖延症患者” / 183

   远离损友，加入正能量圈 / 186

后记 / 189