非暴力沟通：转化羞愧，绽放关系

图书标准信息

• 作者 丽芙·拉尔森（Liv Larsson）
• 出版社 机械工业出版社
• 出版时间 2023-05
• 版次 1
• ISBN 9787111713890
• 定价 69.80元
• 装帧 其他
• 开本 16开
• 纸张 纯质纸
• 页数 256页
• 字数 177千字

【内容简介】

羞愧感是一种高自卑、低自尊的情感状态，严重摧残着我们的身心健康。羞愧袭来的一瞬间，我们会像触电一样逃开，继而感觉尴尬、愤怒、恐惧、内疚等。深陷羞愧感的人，很少对自己满意，会不由自主地陷入自卑的恐慌：“我为什么这么差劲？”“是不是只有我这样？”“身边的人会怎么看？”深陷羞愧感还会让我们情绪不稳定，容易愤怒、指责，以极其苛刻的标准苛责自己或他人，容易暴怒，甚至产生暴力行为。如果无视或忽视羞愧感的影响，不去彻底化解它，你会发现虽然学习了很多情绪管理的方法，生活却没有丝毫改变，这让你产生强烈的挫败感。
   本书给我们带来了希望——它在深入探讨了羞愧、内疚和愤怒的基础上，教我们用非暴力沟通转化羞愧感，可以从根源上解决问题，让我们提升内在力量，体验幸福人生。

【作者简介】

丽芙?拉尔森（Liv Larsson）

瑞典人，国际非暴力沟通中心认证培训师，也是资深的冲突调解师。她受训于非暴力沟通创始人马歇尔?卢森堡博士。在过去20年里，她在全球各地分享领导力、沟通和冲突调解技能。探索羞愧，让她觉察到自己经常采用一些手段来避免它。这种觉察让她越来越轻松地敞开心扉，拥抱真实，也让她拥有更多的选择和力量来面对生活。迄今为止，她写了30余本与非暴力沟通相关的书籍。她的很多书都被翻译成了多国语言。作为母亲，处理孩子的羞愧感是她过去几年以来一直感兴趣的话题。

【目录】

◆目录 ◆

推荐序

前 言

章 羞愧、内疚和愤怒

002 重新认识羞愧、内疚和愤怒

004 我们的思维方式制造了问题

006 天性还是文化的产物？

008 一种改变的方法

第二章 关于控制的神话

012 暴力的根源

013 神话塑造的世界

019 惩罚和奖励

022 权力凌驾型文化

023 两种文化的对比

025 语言中的暴力

第三章 我们的沟通方式

034 非暴力沟通（NVC）

035 期待愤怒、羞愧和内疚来敲门

036 创造联结的沟通

054 引发羞愧和内疚的沟通

057 感到羞愧时的应激处理方式

062 同理心

074 “需要”的语言带来联结和慈悲

075 转化愤怒和羞愧

第四章 羞愧的冒险之旅

080 当羞愧袭来

083 什么是羞愧？

092 是什么引起了羞愧？

107 无处不在的羞愧

128 做羞愧的主人

129 羞愧和脆弱

131 通过羞愧看到需要

133 处理羞愧练习

第五章 需要指南针

142 学会识别羞愧

143 逃避羞愧的需要指南针

144 这是谁的错？

145 谁拥有权力？

146 应对羞愧的四个方向

148 转化自己的羞愧

164 支持他人处理羞愧

168 从羞愧到脆弱的练习

第六章 外强中干的骄傲

174 骄傲使人退步？

176 骄傲和感激

177 对感激羞愧

178 三种类型的骄傲

第七章 不可思议的愤怒

184 愤怒的目的

186 暴力的核心

187 娱乐暴力

189 从羞愧到愤怒，再到暴力

191 愤怒想告诉我们什么？

192 愤怒敲响警钟

193 愤怒时从一数到十

194 当我们认为愤怒是错误的

196 不情愿的后果

198 女人的愤怒

199 儿童的愤怒

200 使用保护性强制力

202 愤怒管理练习

第八章 喋喋不休的内疚

208 喋喋不休的内疚

210 羞愧与内疚的区别

211 引起内疚和羞愧的想法

213 将内疚转化为需要

215 停止扮演上帝

217 内疚和要求

218 内疚和替罪羊

220 内疚和自信、自尊

222 金钱和内疚

223 从内疚中解脱

225 内疚转化练习

228 后 记

229 注 释

233 参考文献