10分钟静坐入门

图书标准信息

• 作者 丁力
• 出版社 华夏出版社
• 出版时间 2022-01
• 版次 1
• ISBN 9787522201849
• 定价 69.80元
• 装帧 其他
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸

【内容简介】

这是一本有关静坐冥想的、通俗易懂的入门级读物。作者在书中叙述了通过掌控自己的心，获取平静心灵的训练方法。
  这是一本非常实用的强大自助心理学指导书。作者通过自己的亲身体验和练习静坐的心路历程，循循善诱，以图解的形式帮助读者一步步掌握静心的技巧，带领读者走进自己的内心，管理情绪和健康，帮助读者活出一个更好的自己。
  静坐仅是一种手段，静心才是根本。对于尚未领略静坐之光的人而言，它是基础的入门读物，深入浅出，完整详实。对于已经入门的读者而言，它是深化之书，厘清困惑，涤净烦忧。

【作者简介】

丁力，现代静坐理念发起人，正念冥想资深导师，今日头条“冥想领域”优质创作人，TED讲演倡导者、传播者，赛远传播联合创始人，定力健康科技创始人。毕业于郑州大学，原为河南电视台制片人、编辑，河南卫视《武林风》创始总导演。

现为有700余万用户的“Now冥想”APP的合作导师，他提出的“现代静坐”“中国式冥想”理念、方法及实操技巧，深受粉丝欢迎。

【目录】

Part 1 初识静坐 015

一个困惑 016

关于坐 019

相伴一生的好锻炼 021

说到静坐，你想到什么？ 024

学，还是等等…… 036

“静坐”新定义 038

静坐，古老而时尚 043

为什么要静坐？ 047

静坐与情绪 050

静坐能带来更多…… 060

怎么理解静坐的奥秘 067

古今中外名家谈静坐 072

有关静坐的名词 085

静坐的分类 086

几个问题 088

Part 2 学会静坐 093

三个入门词 094

身坐中正 097

呼吸均匀 104

听想小腹 111

Part 3 坚持静坐 133

简单的开始 134

静坐前后小锻炼 137

静坐入门三难关 139

静坐入门三好感 142

静坐的考评：愉悦度 146

静坐的持久：定状态 156

静坐八级学习法 163

练习中常见问题 165

静坐与智慧 168

寄 语 181

静坐心卡 185

问与答 187

参考书目 215

后 记 217

21天静坐记录表 219