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作者赖爱鸾 著
出版社南海出版公司
出版时间2012-07
版次1
装帧平装
上书时间2024-12-18
“第一次做母亲?心里一定既紧张又满怀憧憬吧?宝宝长什么样?宝宝将来会从事什么工作?宝宝会成长为什么样的人?我该怎么做,才能给宝宝最好的胎教?
别担心,这一切其实都很简单,本书为你提供一份完整的胎教教程,帮你养育一个健康、聪明的宝宝。
《怎么办,我第一次做胎教》作者是首都医科大学附属复兴医院妇产科主任医师,她用自己丰富的理论基础和临床经验告诉你,你该做好哪些准备,采取哪些最行之有效的胎教方案,才能培育出聪明、健康的宝宝。
1~4周-奠定大脑发育的基础
第1周
胎儿在成长:宝宝到底有多大啦
准妈妈变化:宝宝让我“孕味”十足
胎教课堂:胚前期胎教
饮食胎教:叶酸、DHA 一个都不能少
运动胎教:太极招式,消除疲劳一身轻松
按摩胎教:睡前按摩,让准妈妈心情放松
情绪胎教:《梦幻曲》感受清新与自然
其他胎教:养好身体,为胎儿发育提供“沃土”
第2周
胎儿在成长:宝宝到底有多大啦
准妈妈变化:宝宝让我“孕味”十足
胎教课堂:胎教不是技术,是一种态度
饮食胎教:每日应补充0.4毫克叶酸
运动胎教:泡脚、搓穴,滋阴保肾
按摩胎教:按摩手腕至腋下,除麻痹
情绪胎教:唱唱小曲儿心情好
其他胎教:教你一招呼吸胎教法
第3周
胎儿在成长:宝宝到底有多大啦
准妈妈变化:宝宝让我“孕味”十足
胎教课堂:衣着适当,慎穿紧身衣
饮食胎教:营养均衡,钙、铁、锌、硒、维生素一样都不能少
运动胎教:小动作排浊、排毒效果好
按摩胎教:准妈妈治疗耳鸣有妙招
情绪胎教:沉浸在“宝宝长什么样”的幸福中
其他胎教:日记胎教法--记录胎儿的成长
第4周
胎儿在成长:宝宝到底有多大啦
准妈妈变化:宝宝让我“孕味”十足
胎教课堂:远离纷扰,优境养胎
饮食胎教:补充维生素B2、维生素D
运动胎教:保持良好姿势,摆脱腰酸背痛
按摩胎教:按摩消胃疼
情绪胎教:远离孤独症
其他胎教:端正准爸爸的审美胎教
5~8周-心脏已经开始跳动
第5周
胎儿在成长:宝宝到底有多大啦
准妈妈变化:宝宝让我“孕味”十足
胎教课堂:别用重口味伤害了你的宝宝
饮食胎教:油腻、生冷食品少吃为妙
运动胎教:吸气、吐气,解除疲劳、预防腰酸背痛
按摩胎教:按摩头部,改善偏头痛
情绪胎教:食补增加黄体酮,缓解压力
其他胎教:胎谈胎教,与宝宝聊聊天
第6周
胎儿在成长:宝宝到底有多大啦
准妈妈变化:宝宝让我“孕味”十足
胎教课堂:美丽“孕味”从穿衣开始
饮食胎教:全面补充维生素
运动胎教:改善情绪,伸伸胳膊、动动脚
按摩胎教:按摩缓解不良生理反应
情绪胎教:静心瑜伽呼吸法,改善不良情绪
其他胎教:国粹艺术胎教法
第7周
胎儿在成长:宝宝到底有多大啦
准妈妈变化:宝宝让我“孕味”十足
胎教课堂:激发宝宝的运动积极性
饮食胎教:叶酸降低宝宝患脊柱裂的危险
运动胎教:防止痉挛与抽筋的腿部练习
按摩胎教:脸部按摩,改善皮肤
情绪胎教:数数呼吸法,改善坏情绪
其他胎教:形体优雅的芭蕾胎教
第8周
胎儿在成长:宝宝到底有多大啦
准妈妈变化:宝宝让我“孕味”十足
胎教课堂:宁静致远,怡情养性
饮食胎教:维生素A+镁=宝宝骨骼健壮
运动胎教:妊娠初期的“床上体操”
按摩胎教:傍晚按摩,缓解准妈妈胃胀、胃痛
情绪胎教:准爸爸的小笑话助她“好孕”
其他胎教:有喜有忧的看电视胎教法
9~12周-小家伙“人模人样”了
第9周
胎儿在成长:宝宝到底有多大啦
准妈妈变化:宝宝让我“孕味”十足
胎教课堂:无规律的作息要摒除
饮食胎教:清淡、低盐才能远离水肿
运动胎教:伸腿蹬脚,练习柔韧性
按摩胎教:简单按摩帮助钙质吸收
情绪胎教:起居保健,缓解妊娠焦躁
其他胎教:为宝宝创造温馨、舒适的环境
第10周
胎儿在成长:宝宝到底有多大啦
准妈妈变化:宝宝让我“孕味”十足
胎教课堂:你的体质就是宝宝的健康
饮食胎教:补碘预防甲状腺疾病
运动胎教:伴随音乐的舒缓散步法
按摩胎教:背部按摩“温暖”准妈妈的心
情绪胎教:“怀孕日记”发泄担心情绪
情绪胎教:胎儿与妈妈“心心相映”
第11周
胎儿在成长:宝宝到底有多大啦
准妈妈变化:宝宝让我“孕味”十足
胎教课堂:禁忌多多,实施胎教悠着点
饮食胎教:蛋白质满足宝宝的飞速发育
运动胎教:活跃肌肉的孕妇操
按摩胎教:对宝宝形成良好的触觉刺激
情绪胎教:懒懒散散,影响胎儿的生长发育
其他胎教:共同感受,母子最好的交流方式
第12周
胎儿在成长:宝宝到底有多大啦
准妈妈变化:宝宝让我“孕味”十足
胎教课堂:实施胎教的前提条件
饮食胎教:营养全面,当数红糖
运动胎教:训练宝宝反应的宫内运动训练
按摩胎教:小腹按摩,促进消化吸收
情绪胎教:集中注意力让身心静下来
其他胎教:开阔眼界的旅行胎教
13~16周-大脑迅速发育期
第13周
胎儿在成长:宝宝到底有多大啦
准妈妈变化:宝宝让我“孕味”十足
胎教课堂:皮肤,宝宝的“第二大脑”
饮食胎教:营养补充不能“厚此薄彼”
运动胎教:腿部练习是你最坚强的“后盾”
按摩胎教:你和宝宝的信任从此开始建立
情绪胎教:准妈妈怀孕别“娇气”
其他胎教:妈妈的心跳让我格外依赖
第14周
胎儿在成长:宝宝到底有多大啦
准妈妈变化:宝宝让我“孕味”十足
胎教课堂:替宝宝“开眼看世界”
饮食胎教:营养师告诉你这样吃更优生
运动胎教:家务活也是一种运动
按摩胎教:头部按摩改善准妈妈的睡眠
情绪胎教:止乱呼吸法,让心情平和
其他胎教:聪明宝宝的“斯赛迪克胎教法”
第15周
胎儿在成长:宝宝到底有多大啦
准妈妈变化:宝宝让我“孕味”十足
胎教课堂:胎教培养宝宝的“三自”性格
饮食胎教:人体无法合成维生素A
运动胎教:深呼吸,提高供氧能力的运动
按摩胎教:按摩肩部,预防颈肩劳损症
情绪胎教:冥想法,梳理准妈妈思绪
其他胎教:灵活多变的肚皮舞胎教
第16周
胎儿在成长:宝宝到底有多大啦
准妈妈变化:宝宝让我“孕味”十足
胎教课堂:准妈妈巧妙“节制饮食”
饮食胎教:增加了4倍的铁元素需求量
运动胎教:准妈妈的健身球锻炼
按摩胎教:防治妊娠性鼻炎有妙招
情绪胎教:腹式呼吸调节羞怯情绪
其他胎教:新奇的“胎儿大学”
17~20周--生殖器官基本发育完成
第17周
胎儿在成长:宝宝到底有多大啦
准妈妈变化:宝宝让我“孕味”十足
胎教课堂:防止妊娠中的体力衰弱
饮食胎教:把早餐当做正餐吃
运动胎教:孕中期练习腹式呼吸
按摩胎教:抚触,快与宝宝做游戏
情绪胎教:拜日式练习安稳度过孕程
其他胎教:利用意念做心音胎教法
第18周
胎儿在成长:宝宝到底有多大啦
准妈妈变化:宝宝让我“孕味”十足
胎教课堂:你的口味决定宝宝的口味
饮食胎教:胃口好、消化好才是硬道理
运动胎教:高龄孕妇的运动选择
按摩胎教:逆时针抚摸宝宝最有效
情绪胎教:孕程漫漫,走出“小世界”
其他胎教:使用BabyPlus发挥宝宝潜能
第19周
胎儿在成长:宝宝到底有多大啦
准妈妈变化:宝宝让我“孕味”十足
胎教课堂:看、听、体会美的存在
饮食胎教:营养来源--食补胜于药补
运动胎教:散步、快走,增加准妈妈的耐力
按摩胎教:按摩可舒缓准妈妈脚部浮肿
情绪胎教:莲花冥想抚平情绪
其他胎教:慰劳自己的美容胎教
第20周
胎儿在成长:宝宝到底有多大啦
准妈妈变化:宝宝让我“孕味”十足
胎教课堂:性格形成,先天、后天各有差异
饮食胎教:纠正偏食、挑食的饮食习惯
运动胎教:游泳增强准妈妈的心肺功能
按摩胎教:腰部按摩活血化瘀
情绪胎教:织毛衣迎接亲亲小宝贝
其他胎教:对宝宝进行隔腹形体训练
21~24周--大脑皮质发育完成
第21周
胎儿在成长:宝宝到底有多大啦
准妈妈变化:宝宝让我“孕味”十足
胎教课堂:多些口味,多些乐趣
饮食胎教:每日主食400克左右
运动胎教:跳舞缓解孕期不适
按摩胎教:按按腿,缓解血管压力
情绪胎教:你冷漠,所以他(她)冷漠
其他胎教:刺激听觉神经的音乐胎教
第22周
胎儿在成长:宝宝到底有多大啦
准妈妈变化:宝宝让我“孕味”十足
胎教课堂:给宝宝一个寓教于乐的胎教
饮食胎教:改掉不良饮食习惯
运动胎教:仰卧运动缓解腰痛
按摩胎教:适合孕6月的亲子游戏法
情绪胎教:激素水平导致情绪起伏
其他胎教:认字读书促进胎儿器官发育
第23周
胎儿在成长:宝宝到底有多大啦
准妈妈变化:宝宝让我“孕味”十足
胎教课堂:孕中期,掌握胎教宜忌
饮食胎教:一个人要吃“两人份”
运动胎教:足部运动松弛腰关节
按摩胎教:揉捏腿部,消除水肿
情绪胎教:心态好,胎儿长得也好
其他胎教:胎教新潮流--“海豚疗法”
第24周
胎儿在成长:宝宝到底有多大啦
准妈妈变化:宝宝让我“孕味”十足
胎教课堂:宝宝捕捉信息的“感情雷达”
饮食胎教:食物纤维改善便秘与烧心
运动胎教:准妈妈可以适度骑自行车
按摩胎教:让胎儿“散步做操”的按摩法
情绪胎教:准妈妈不良情绪的改善方法
其他胎教:孕6月读书作画的求知胎教法
25~28周-开始记忆
第25周
胎儿在成长:宝宝到底有多大啦
准妈妈变化:宝宝让我“孕味”十足
胎教课堂:抚触刺激胎儿脑部发育
饮食胎教:不可溶纤维防治便秘
运动胎教:热门健身运动--孕妇普拉提
按摩胎教:幽静、清香的芳香按摩
情绪胎教:微笑是胎儿的最好胎教
其他胎教:准爸爸要做的怡情胎教
第26周
胎儿在成长:宝宝到底有多大啦
准妈妈变化:宝宝让我“孕味”十足
胎教课堂:胎儿时期的记忆力
饮食胎教:热牛奶帮助准妈妈安然入睡
运动胎教:横扫心灵压力的普拉提呼吸法
按摩胎教:橄榄油按摩全身,预防妊娠纹
情绪胎教:准爸爸的“情绪胎教”
其他胎教:胎教新法--养神益智修教养
第27周
胎儿在成长:宝宝到底有多大啦
准妈妈变化:宝宝让我“孕味”十足
胎教课堂:孕后期将胎教进行到底
饮食胎教:细胞修复需要蛋白质与热量
运动胎教:孕妇瑜伽的基础呼吸法
按摩胎教:按摩可减轻膀胱负担
情绪胎教:准爸爸的微笑胎教
其他胎教:缤纷的色彩胎教法
第28周
胎儿在成长:宝宝到底有多大啦
准妈妈变化:宝宝让我“孕味”十足
胎教课堂:提早对胎儿进行记忆训练
饮食胎教:矿物质防治先天疾病
运动胎教:瑜伽三式提高肌肉柔韧性
按摩胎教:按摩关元穴等提高造血功能
其他胎教:刺激视觉的光照胎教
其他胎教:给胎儿讲“故事”的童话胎教
29~32周-各器官已基本发育完善
第29周
胎儿在成长:宝宝到底有多大啦
准妈妈变化:宝宝让我“孕味”十足
胎教课堂:说说你想和胎儿说的话
饮食胎教:多吃富含不饱和脂肪酸的食物
运动胎教:孕妇的理想运动--动静操
按摩胎教:穴位按摩,准妈妈睡得香
情绪胎教:宝宝性格的雏形来源于胎儿期
其他胎教:陶冶情操的视觉胎教
第30周
胎儿在成长:宝宝到底有多大啦
准妈妈变化:宝宝让我“孕味”十足
胎教课堂:大脑功能靠广泛的情趣去改善
饮食胎教:咖啡因影响宝宝发育
运动胎教:坚持练习孕妇体操
按摩胎教:按摩到位,准妈妈小腿不再抽筋
情绪胎教:消除紧张情绪的自律训练
其他胎教:建立良好母子关系的阅读胎教
第31周
胎儿在成长:宝宝到底有多大啦
准妈妈变化:宝宝让我“孕味”十足
胎教课堂:心理健康,胎教无声胜有声
饮食胎教:控制体重,少吃淀粉类食物
运动胎教:锻炼肌肉增加准妈妈的力量
按摩胎教:食欲不振,按摩调节
情绪胎教:通过香气调节情绪
其他胎教:无意胎教与有意胎教
第32周
胎儿在成长:宝宝到底有多大啦
准妈妈变化:宝宝让我“孕味”十足
胎教课堂:和谐乐观,美好心灵的轻松感受
饮食胎教:美味饭菜,养胃第一
运动胎教:益处多的提肛、猫姿练习
按摩胎教:孕期痔疮--准妈妈难言的痛
情绪胎教:夫妻感情良好是胎教的重要因素
其他胎教:准妈妈爱思考,宝宝脑力好
33~36周-变得很健壮
第33周
胎儿在成长:宝宝到底有多大啦
准妈妈变化:宝宝让我“孕味”十足
胎教课堂:母子血脉相连、心灵相通
饮食胎教:亚油酸满足大脑的迅速发育
运动胎教:三种运动,备战分娩时刻
按摩胎教:早晚搓脚心,打通经络交“好孕”
情绪胎教:充分做好产前的心理准备
其他胎教:备受重视的英语启蒙胎教
第34周
胎儿在成长:宝宝到底有多大啦
准妈妈变化:宝宝让我“孕味”十足
胎教课堂:语言暗示消除分娩恐惧
饮食胎教:营养摄入多样化、高质量
运动胎教:准妈妈运动,准爸爸“奉陪到底”
按摩胎教:亲情互动的3个小游戏
情绪胎教:远离惊险恐怖的电视、电影
其他胎教:天马行空的想象力胎教法
第35周
胎儿在成长:宝宝到底有多大啦
准妈妈变化:宝宝让我“孕味”十足
胎教课堂:增加顺产概率的五种方法
饮食胎教:孕晚期决定新生儿体重的70%
运动胎教:学做孕妇清静体操
按摩胎教:胃部不适,通过按摩解决
情绪胎教:小家伙也会有“脾气”
其他胎教:帮助胎儿提高IQ和EQ的方法
第36周
胎儿在成长:宝宝到底有多大啦
准妈妈变化:宝宝让我“孕味”十足
胎教课堂:胎教放松准妈妈的心情
饮食胎教:谨防酮症酸中毒症
运动胎教:回归自然的“森林浴”
按摩胎教:抚触按摩刺激胎儿的感觉器官
情绪胎教:准妈妈为何冷落丈夫
其他胎教:理想中的完美胎教
37~40周-头已经完全入盆
第37周
胎儿在成长:宝宝到底有多大啦
准妈妈变化:宝宝让我“孕味”十足
胎教课堂:乌托邦式的胎教环境
饮食胎教:每日摄入热量2300千卡
运动胎教:仰卧运动缓解腰腿酸痛
按摩胎教:按摩风池穴可治落枕
情绪胎教:了解分娩,缓解紧张感
其他胎教:充满生命力的氧气胎教
第38周
胎儿在成长:宝宝到底有多大啦
准妈妈变化:宝宝让我“孕味”十足
胎教课堂:小心你的言语“教坏”宝宝
饮食胎教:不再补充各类营养素制剂
运动胎教:增加骨盆底肌肉柔韧性
按摩胎教:乳房按摩确保母乳喂养顺利
情绪胎教:准爸爸要体谅妻子
其他胎教:性格胎教,你的性格我做主
第39周
胎儿在成长:宝宝到底有多大啦
准妈妈变化:宝宝让我“孕味”十足
胎教课堂:生产前心情放松最紧要
饮食胎教:补充蛋白质,积蓄分娩能量
运动胎教:用指尖促进脑部血液循环
按摩胎教:穴位按摩提神、醒脑、除疲劳
情绪胎教:外国准妈妈精神放松法
其他胎教:日本准妈妈的情商胎教法
第40周
胎儿在成长:宝宝到底有多大啦
准妈妈变化:宝宝让我“孕味”十足
胎教课堂:择优而行,不同孕育生产不同宝宝
饮食胎教:易消化,分娩前饮食第一原则
运动胎教:产前体操,做得舒心,生得顺心
按摩胎教:多管齐下,按摩调节胃口
情绪胎教:交响曲《田园》调节产前情绪
其他胎教:备忘录,优质胎教的10个金点子
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