作者李恩静 著;千太阳 译
出版社天津教育出版社
出版时间2011-06
版次1
装帧平装
上书时间2024-07-21
商品详情
- 品相描述:九品
图书标准信息
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作者
李恩静 著;千太阳 译
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出版社
天津教育出版社
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出版时间
2011-06
-
版次
1
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ISBN
9787530964583
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定价
28.00元
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装帧
平装
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开本
32开
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纸张
胶版纸
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页数
208页
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字数
150千字
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丛书
磨铁图书系列
- 【内容简介】
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在忙碌与疲惫共存的现代生活中,冥想是一种最好的、必然的放松与解压的方式。
一个人冥想时,他会暂时远离现实世界的繁嚣,摆脱沉重的心理负担,找回心灵深处的平静和集中。
有关冥想的10件事
◎冥想1 让心归于纯净:在忧虑毁了你之前改掉忧虑的习惯
◎冥想2 把对象放进意识里:要想征服世界,先征服自己的悲观
◎冥想3 把意识拉回来:想拥有美好的生活就要消除固定观念
◎冥想4 缩小空隙:释放那些被压抑的“愤怒”
◎冥想5 不间断的专注:那些灵魂深处的不安也是力量
◎冥想6 掌控全局:切断脑子里的“忧郁电路”
◎冥想7 安静下来:拔掉伤人害己的嫉妒刺
◎冥想8 完全平静:利用“正确的想法”控制欲望
◎冥想9 单点:看清矛盾的真面目
◎冥想10 完美的平衡:为“不满”找到出口,做个幸福的人
- 【作者简介】
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李恩静
心理学博士。曾在延世大学攻读社会心理学的博士,同时也研究谈话心理学,并在延世大学和庆熙大学从事心理学教学。
2000年开始冥想和心理研究,从改变别人转移到了改变自己,还从多位老师那里学到了道家思想和金刚乘、仙道。在给现代社会那些深受身心痛苦的人进行过谈话治疗的同时,也围绕“自我变化”、“心理修养”和“幸福的生活”等问题,为一些企业做专门的讲座。
专著有《同感》和《冥想时代》,另外还有《幸福》和《情绪心理学》等合著作品。
消除心中的忧虑,人生也将随之变得明朗!
千太阳
国内知名图书策划机构,韩国图书版权代理和翻译领域的佼佼者,一直为中韩两国的文化交流努力着……
- 【目录】
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冥想1
让心归于纯净:在忧虑毁了你之前改掉
忧虑的习惯
一环扣一环的恶性循环
为什么那个人会有如此多的忧虑呢?
对尚未确定的事情战战兢兢的我
使心态平稳的集中冥想
利用智慧冥想控制忧虑
将愚蠢的忧虑转换成有用的想法
超越忧虑的乐观主义
消除烦恼的宣言
冥想2
把对象放进意识里:要想征服世界,
先征服自己的悲观
“我”是认识世界的出发点
自我预言的实现,“我太差劲了”
天生我材必有用
用集中冥想治愈悲观的“我”
从悲观的心态中解脱出来——智慧冥想
鼓励自己——自言自语
经常回忆自己的过去
相信自己的能力
冥想3
把意识拉回来:想拥有美好的生活就要
消除固定观念
观看社会的窗口
人们为什么会持有固定观念呢?
悲观固定观念里的悲观社会
利用集中冥想消除悲观的固定观念
利用智慧冥想脱离悲观的固定观念
一个人喜欢玩儿,也能获得快乐
要培养全面的思维方式
乐观的皮格马利翁
好奇心能创造出崭新的生活
冥想4
缩小空隙:释放那些被压抑的“愤怒”
烫手的土豆,愤怒
生土豆变成烫手的土豆
怎样控制“烫手的土豆”?
消除愤怒模式的自闭冥想
排除愤怒的方法
找到引起愤怒的信念
合理表达自己的愤怒
控制强烈愤怒的几种“道具”
冥想5
不间断的专注:那些灵魂深处的不安
也是力量 85
感情的变色龙——不安
不经常洗手,会感到不安?
“我害怕黑猫”
通过死亡冥想消除现存的不安
智慧冥想对不安的收容
缓解不安情绪的两种方法
每天坚持写30分钟的“不安日记”
纠正思想的误区
冥想6
掌控全局:切断脑子里的“忧郁电路”
悲伤使灵魂患上了重感冒
无助能产生忧郁症?
忧郁症的各种表现
用呼吸增加活力,用跳舞增加生命力
我脑子里的“忧郁电路”
寻找生活的意义
每天给自己加“星号”
逃离忧郁症的缓冲器
冥想7
安静下来:拔掉伤人害己的嫉妒刺
“不允许你看别人”“讨厌你事事顺利”
我们为什么会产生嫉妒心理呢?
嫉妒的心理——幸灾乐祸
要放宽心态
正视,停止自己的嫉妒心
逃离“萨利埃里综合征”
嫉妒是我的力量
冥想8
完全平静:利用“正确的想法”
控制欲望
无法满足的欲望
欲望和幸福的差距
我心里真正的欲望
利用“正确的想法”控制欲望
健康利用欲望说明书
自我调节的技巧
冥想9
单点:看透世界看清自己
矛盾的本来面目
为什么我的人生充满了矛盾?
在欲望和选择之间徘徊的我
唤醒直观的集中冥想
要看清事情的真面目
要根据主次目标依次决定
要对自己的选择负责
冥想10
完美的平衡:为“不满”找到出口,幸福
就会像花儿一样
不满的两种面目
中了奖的人就一定会幸福吗?
为什么总是不能感到满足呢?
摆脱紧张,纵观全局
智慧冥想帮助你培养健康的心理
为了圆满的生活而努力
消除不满的良药——感恩之心
失败和苦难的作用
结语
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