女性普拉提：体态改善与形体塑造的动作练习和方案设计

图书标准信息

• 作者 [日]新井亚树 著；刘迪 译
• 出版社 人民邮电出版社
• 出版时间 2018-07
• 版次 1
• ISBN 9787115483300
• 定价 59.80元
• 装帧 平装
• 开本 小16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 187页
• 字数 209千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

本书是为女性普拉提初学者入门和进阶而编写的普拉提健身书。《女性普拉提：体态改善与形体塑造的动作练习和方案设计》涵盖普拉提的基础知识、动作练习和个性化练习方案等内容，超细致图解针对女性身体不同部位的普拉提动作，给想要改善不良体态、塑造良好形体的女性提供简单易学的日常练习方案，无论是在家里、办公室还是路途中，都可以轻松练习，使普拉提成为你的一种健康生活方式。

【作者简介】

新井亚树，1995年赴美，进入纽约市立大学舞蹈学部专修舞蹈。由于在课程中膝盖受伤，在接受康复训练过程中接触到普拉提，并在纽约Kane School of Core Integration取得普拉提教练资格。之后在纽约Movements Afoot普拉提工作室任职。2003年回到日本后，曾在普拉提Movement Space任职。2007年11月在东京大塚开设自己的Pilates Balance Works工作室，主编的书有《看CAD轻松学会普拉提》《平衡球普拉提》（均由日本成美堂出版）。

【目录】

002　前言 

006　内容概要和使用说明 

008　练习普拉提有这么多益处！ 

012　在开始练习之前，确认日常体态 

016　定制私人运动方案 

018　区别对待不同烦恼！ 

020　3步轻松提高普拉提效果！ 

第 1 部分　普拉提的基础知识 

022　普拉提运动究竟是什么？ 

024　练习之前先了解！普拉提常见问题 

026　预先了解身体结构 

030　普拉提练习中的骨盆位置 

032　普拉提呼吸法 

034　普拉提的7个基本姿势和动作 

042　掌握普拉提的8大要点 

第２部分　开始练习普拉提 

044　热身 

054　基础阶段的普拉提 

064　舒展运动 

066　专栏 1　普拉提和瑜伽有什么区别？ 

第３部分　针对不同部位的普拉提 

068　腹部 

082　腰部·臀部 

098　锁骨·胸部 

112　手臂 

118　背部 

136　大腿·小腿 

150　调准平衡 

166　专栏 2　去普拉提教室看看吧！ 

第４部分　挑战独家原创方案！ 

168　形体塑造方案 

175　体质改善方案 

180　排解烦恼方案 

184　让普拉提进入日常生活