少林拳：刚猛绝伦的必胜拳路——青少年武术入门 17-288

图书标准信息

• 作者 石天敬 编
• 出版社 北京体育大学出版社
• 出版时间 2002-01
• 版次 1
• ISBN 9787810514415
• 定价 12.50元
• 装帧 平装
• 开本 其他
• 纸张 胶版纸
• 页数 295页

【内容简介】

少林拳源于河南登封嵩山少林寺，拳因寺而得名。一般把在少林寺练的拳法都称为少林拳，但究其渊源，实为“少林寺拳法”的简称。它是在中国古代健身术的基础上，博采各种武艺之精华而逐步形成的最有影响的一个拳派。是少林寺僧众、民间武师、军中将士数代人集体智慧的结晶。

  少林寺历史久远，影响很大，它的发展经历了漫长的岁月。据各种文献记载，早在隋文帝时（581～604年），少林寺内的下层僧人就已经把民间武艺带人寺内习练并互相传教。隋末，少林寺方丈为了保护寺庙的安全，组建了护院武僧队，进行专门训练。

  唐初，少林寺昙宗、志操、惠玚等13位僧人应李世民之召，参与征讨王世充。众僧兵活捉了王世充的侄子王仁则，逼降了王世充，立了战功。李世民当了唐朝皇帝后，论功行赏，封官赐爵，扩建寺院，封昙宗为大将军，准许少林寺立兵练武。之后，少林寺武僧开始有组织、有计划的严格训练。除了习练拳术器械之外，还加强气功、轻功、马战、步战的研练，并经常受朝庭调遣，参与征战。由于严格训练和南征北战，客观上促进了少林武术的发展。

【目录】

知识篇

  一、少林拳渊源

  二、少林拳的特点与风格

    （一）注重技击

    （二）套路直线往来

    （三）勇猛刚健

    （四）内外合一 形神兼备

    （五）拳禅一体

  三、少林拳的内容与分类

  （一）功 法

    1.站桩功

    2.梅花桩功

    3.沙袋功

    4.插沙功

    5.木人桩功

    6.鹰爪功

  （二）套 路

    1.拳术套路

    2.器械套路

    3.对练套路

  （三）散 手

  （四）气 功

  四、青少年学习少林拳应注意的事项

  （一）注重武德 尊师爱友

  （二）循序渐进 持之以恒

  （三）勇于实践 善于巧练

  （四）因人而异，科学安排

  五、少林拳实战技能形成的四个阶段

  （一）基本功阶段

  （二）套路阶段

  （三）内外结合阶段

  （四）实践阶段

  六、少林拳实战技术提高的六个要素

  （一）破除门户观念

  （二）精心修炼个人绝招

  （三）注重身体素质训练

    1.速 度

    2.力 量

    3.耐 力

    4.柔韧性

    5.灵敏性

  （四）加强心理素质培养

  （五）培养战术意识

    1.以假乱真，诱敌深入

    2.出其不意 攻其不备

    3.佯攻巧打 一点突破

    4.积极跑动 抡占有利位置

  （六）正确对待胜负，鼓励青出于蓝胜于蓝

  七、少林拳实战中的时空技巧

  （一）时空感觉

    1.进攻时间感

    2.防守时间感

    3.防守反击时间感

  （二）距离感觉

    1.视觉感觉

    2.反应速度

    3.移动速度

技法篇

  一、少林拳的基本动作和基本招法

  （一）主要手型和步型

    1.手 型

    2.步 型

  （二）主要手法运用

    1.拳 法

    2.掌 法

    3.爪 法

    4.指 法

  （三）主要腿法练习

    1.屈伸性腿法

    2.直摆性腿法

    3.扫转性腿法

 二、少林内功与硬功

  （一）少林内功

    1.暗劲运气法

    2.导引行气法

    3.发气催力法

  （二）少林硬功

    1.沙袋功

    2.排打功

    3.硬功辅助练习

 三、少林连环拳

实战篇

   一、少林连环拳攻防实战技法

   二、少林拳术散招

    （一）手法为主的散招

    （二）腿法为主的散招

    （三）膝法三招

    （四）佯攻巧打

    （五）摔拿散招

    （六）巧防智夺匕首