自在成长：张银玲的8堂极简心理课

图书标准信息

• 作者 张银玲
• 出版社 天津科学技术出版社
• 出版时间 2021-12
• 版次 1
• ISBN 9787557697310
• 定价 42.00元
• 装帧 其他
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸

【内容简介】

我们为什么会自卑？
  你为什么太在乎他人的评价？
  如何才能有效控制和管理不良情绪？
  ……
  很多人的日常生活和工作常常因为心理和情绪问题受到严重影响，甚至已经深陷其中。
  《自在成长：张银玲的8堂极简心理课》深度剖析了如何正确认识自己，并将理论与实践相结合，提供了包括如何接纳自我、如何走出孤独等8堂应对心理问题的课程，指导你学会对其进行科学管理，重获自信勇敢的人生。

【作者简介】

张银玲

国内知名心理科普作者、国家二级心理咨询师、国际IPA认证沟通教练，微博拥有260万粉丝，对解决各类心理问题和婚恋情感问题有着丰富的经验,具备快速发现来访者的心理症结并提供有效治疗办法的能力，对缓解等问题有着独到见解。

【目录】

第1章 内在勇气篇

想好好学习，但注意力总是不集中，该怎么办   / /   002

数学成绩不好，讨厌数学老师，原来有心结   / /   006

一到正式考试就考不好，是怎么回事呢   / /   009

从实验班到普通班，总看不惯同学，该怎么办   / /   012

陷入思维怪圈的优秀高中生   / /   015

到底该如何选择专业   / /   019

 

第2章 接纳自我篇

努力考上了大学，却想退学   / /   022

挂科专业户   / /   026

大学毕业三年，却没办法工作   / /   029

上大学后，我抑郁了   / /   032

名的烦恼   / /   035

和妈妈吵了一架，我想退学了   / /   038

 

第3章 原生家庭篇

童年阴影真的会相伴一生吗   / /   042

原生家庭，究竟在影响着我们什么   / /   045

强迫性重复：命运之轮在你的潜意识中运转的秘密   / /   049

每个人都是自我世界的创造者   / /   052

发现自己和母亲越来越像，为什么   / /   055

不断地重复父母的亲密互动方式，如何避免   / /   059

不想谈恋爱、不想结婚的女孩   / /   063

 

第4章 超越自卑篇

克服情感困扰，你需要这样做   / /   070

找到你的安全感，相信自己值得被爱   / /   073

找到你的潜意识，不断驱动人生向前奔跑   / /   076

父母带给你的伤害，你可以选择不原谅   / /   079

斩断原生家庭对自己的影响，重获幸福   / /   082

 

第5章 走出孤独篇

你的孩子有足够的安全感吗   / /   086

总是挤眉弄眼的孩子   / /   092

怕脏的男孩   / /   096

致父母：孩子的性格，是你们造成的   / /   098

教育孩子，选择威严还是民主   / /   101

学会放手——爱孩子的好方式   / /   103

做孩子的榜样，给孩子内在的力量   / /   106

 

第6章 共情沟通篇

发现孩子抑郁了，我们应该怎么做   / /   110

孩子情绪不稳定，如何帮助他学会自控   / /   114

孩子患上焦虑症怎么办   / /   117

发现孩子孤僻怎么办   / /   120

面对孩子的早恋问题，我们应该怎么做   / /   123

孩子玩游戏上瘾，如何助其克服游戏的诱惑   / /   125

孩子叛逆赌气，该如何教育   / /   127

面对孩子的厌学问题，我们应该如何处理   / /   129

我对妈妈总是爱不起来   / /   133

弟弟为什么要出生，我讨厌的人是弟弟   / /   135

爸爸妈妈离婚后，我的艰难处境   / /   138

 

第7章 内在疗愈篇

全面认识自己，走进自我的内心世界   / /   142

内心充满了各种矛盾，它们来自哪里   / /   145

总是不能摆脱低自尊，怎么办   / /   148

总是自我否定，如何克服   / /   152

情绪的背后，隐藏着什么   / /   154

为什么我总是找到渣男友   / /   158

 

第8章 隐藏的人格篇

你知道你在自我攻击吗   / /   162

谁能给我半小时好睡眠   / /   165

战胜拖延与抑郁，发现自己的改变   / /   169

重新塑造自我，成为内控者   / /   172

被长期霸凌后，如何重新相信这个世界   / /   177

提高情绪管理能力，你需要这样做   / /   180

改变错误的沟通方式，学会认同   / /   185

苗条的诱惑，怎么样让自己变得更美   / /   188

如何战胜恐惧与胆怯，走向自信   / /   190