【假一罚四】大学生心理健康教育

第一章心灵的色彩——心理健康概述

第一节让我们重新倾听心灵的声音

一、什么是心理健康…

二、影响心理健康的因素

第二节心理健康能带给我们什么

一、大学生心理健康的标准.

二、心理健康能带给我们什么

第三节我有“心病”吗

一、正常心理与异常心理的区分

二、大学生常见心理问题·

第四节大学生心理健康的维护

一、大学生对心理健康的自我关注…

二、家庭调整教育关注的方式和关注内容·

三、学校开展心理健康教育，提高学生心理素质

附录1【心理影片】

附录2【自测：抑郁自测】附录3【互动训练】

第二章心理咨询与辅导

第一节心理咨询原来是这样的

一、什么是心理咨询

二、如何对待心理咨询

三、心理咨询的原则

第二节心理咨询能做什么

一、心理咨询让我们认识自己

二、心理咨询服务的对象

三、心理咨询服务的内容

四、心理咨询的形式

第三节心理咨询的技术

一、贯注

二、倾听

三、沉默

四、宣泄

五、探讨

六、质问

第四节大学生常见心理问题的咨询及辅导

一、学习问题的心理咨询及辅导

二、人际问题的心理咨询及辅导

三、恋爱问题的心理咨询及辅导

四、焦虑的心理治疗及咨询…

五、抑郁症的心理治疗及咨询

附录1【心理影片】

附录2【自测：你对心理咨询的态度是怎样的？】

附录3【互动训练】

第三章认识自我超越自我

第一节 自我意识：天生我材必有用

一、自我意识的概念

二、自我意识的结构

三、自我意识的形成与发展…

第二节 认识自我：我是这样成长起来的

一、大学生自我意识的特点…

二、大学生自我意识的困惑·

三、正确地认识自我

第三节悦纳自我：生命都是唯一的

一、自信与自卑.

二、悦纳自我

三、实现自我附录1【心理影片】

附录2【自测：我的生命线】

附录3【互动训练】

第四章天生我材必有用——人格与成材

第一节看看你我的“面具”

一、人格的含义

二、人格特征

三、人格与健康

四、影响人格形成与发展的因素

第二节大学生的人格特点

一、大学生常见的人格缺陷

二、大学生常见的人格障碍及调试

第三节塑造健全人格的方法

一、大学生健全人格的标准.

二、大学生良好个性的塑造

附录1【心理影片】

附录2【自测：气质类型测试】

附录3【互动训练】

第五章我的情绪我做主

第一节认识情绪

一、情绪是什么

二、情绪的功能

三、情绪的种类

四、情绪的状态·

第二节探究情绪

一、大学生的情绪特点·

二、几种常见的情绪困扰

三、关于情绪的几个误解

第三节管理情绪

一、学会有效表达情绪…

二、给不良情绪找个出口

三、调节认知改变情绪

附录1【心理影片】

附录2【自测：大学生情绪稳定性自我测验量表】

……

第四节 职业生涯规划

一、什么是职业规划

二、职业生涯规划的重要性

三、如何进行职业生涯规划。附录1【心理影片】

附录2【自测：MBTI职业性格测试题】

附录3【互动训练】

第十二章热爱生活，珍爱生命——大学生生命教育与心理危机应对

第一节认识生命

一、什么是生命

二、生命的特征.

三、生命的形态

第二节 珍爱生命——感受生命的意义

一、发现生命的可贵

二、感恩生命

三、生命进行曲·

第三节 守护生命——应对心理危机

一、心理危机概述

二、大学生心理危机的表现

三、大学生常见的心理危机

四、应对心理危机

附录1【心理影片】

附录2【自测：生命意义感问卷（MLQ）】

附录3【互动训练】

参考文献

第一节让我们重新倾听心灵的声音一、什么是心理健康（一）心理的定义心理是客观事物在脑海中的反映，是感觉、知觉、表象、注意、记忆、想象、思维、情绪、意志等的总称。人的心理是在劳动和语言的影响下产生和发展起来的，与动物心理有本质的区别，它分为心理过程、心理状态、个性特征三个部分。（二）健康的定义每个人都期望能够健康，但什么是真正的“健康”，不一定人人都有正确的认识。1989年，世界卫生组织（WHO）将健康定义为：“一个人只有在身体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四个方面都健全，才算是完全健康的人。”可见，衡量一个人是否健康必须从生理、心理、社会、行为等因素分析，不仅看他有没有器质性或功能性异常，还要看他有没有主观不适感，有没有社会公认的不健康行为。世界卫生组织还对健康的具体内容，规定了10条标准。①有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力而不感到过分紧张。②态度积极，乐于承担责任，不论事情大小都不挑剔。③善于休息，睡眠良好。④能适应外界环境的各种变化，应变能力强。⑤能够抵抗一般性的感冒和传染病。⑥体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臀的位置协调。⑦反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎。⑧牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象，齿龈颜色正常。⑨头发有光泽，无头屑。⑩肌肉和皮肤富有弹性，走路轻松。从这10条健康标准可以看出，健康包括身体健康和心理健康两个方面，相辅相成，缺一不可。严格地说，没有一种病是纯粹的身体方面的，也没有一种病是纯粹的心理方面的。（三）心理健康的定义1946年第三届国际心理卫生大会将心理健康定义为：“所谓心理健康是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人的心境发展成最佳的状态。”《简明不列颠百科全书》认为，心理健康是指个人心理在本身及环境条件许可范围内所能达到的最佳功能状态，但不是十全十美的绝对状态。我国王效道等认为心理健康具有如下特征：智力水平处在正常范围内，并能正确反映事物；心理和行为特点与生理年龄基本相符；情绪稳定、积极，与情境适应；心理与行为协调一致；社会适应，主要是人际关系的心理适应与协调；行为反应适度，不过敏、不迟钝，与刺激情境相应；不背离社会行为规范，在一定程度上能实现个人动机并使合理要求获得满足；自我意识与自我实际基本相符，“理想我”和“现实我”之间的差距不大。

虽然人们所站的角度不同，对心理健康的理解有一定的差异，但都存在一些共同之处。

综上所述，我们将心理健康定义为：心理健康是一种持续的良好心境，个体在这种状态下，其认识活动、情绪反应、意志行动处于积极状态，而且具有正常的、适当的调控能力，并能充分发挥其身心的潜能。

二、影响心理健康的因素

人的心理健康是一个极为复杂的动态过程，影响心理健康的因素是多种多样的，既有外……

本书针对大学生心理和发展的主要问题，设置了心理学概述、心理咨询、自我意识、人格、情绪、学习、人际关系、恋爱、性、压力应对、职业规划和生命教育共十二个板块。并在每一章中设计了案例故事、心理学知识、章末补充三个部分，既可为负责心理学教学工作的教师提供教学思路和素材，又可为学生提供全面的、可读性强的心理学知识，并用于指导他们解决学习、生活中遇到的各种心理困惑。