【假一罚四】放空
全新正版书籍，假一罚四，放心选购。可开发票，24小时内发货。
￥ 37.2 6.2折 ￥ 59.8 全新
库存30件
浙江嘉兴
认证卖家担保交易快速发货售后保障
作者曹露祥, 张路斯著
出版社人民邮电出版社
ISBN9787115631589
出版时间2024-01
装帧平装
开本其他
定价59.8元
货号4531022
上书时间2024-12-18
商品详情
- 品相描述：全新
- 商品描述
-
作者简介
曹露祥
“李宁体操+”心理总顾问；
高级心理咨询师、绘画心理疗愈师、生命探源讲师；
国际替代疗法学会（IICT）认证的美国QHHT注册量子催眠师；
在十余年中，为企业及个人提供生命成长咨询服务千余次；
开发并主讲线上、线下生命成长课程十余套。
张路斯
语言学及应用语言学硕士；
中国传媒大学播音主持艺术专业教师；
中国心理卫生协会认证心理辅导员；
正念冥想引导讲师、心灵成长讲师；
所研究的课题包括语言表达、公众演讲、有效沟通、口语传播心理、思维教育、声音疗愈等。
目录
本书是一本系统的冥想学习和练习手册。作者首先介绍了冥想含义和基本的呼吸练习方法, 以及如何在冥想前让自己放松下来, 在冥想中焕发自己的潜能。之后, 作者分别具体介绍了如何在冥想中化解压力, 缓解焦虑、疼痛、疲劳, 改善睡眠, 找回自信, 平复情绪, 疗愈恐惧, 与自我和解等。每个部分的讲解, 都配有专门的导语。读者可以按照书中的指引, 自行练习, 使冥想像跑步、阅读一样, 成为一种有益于身心的生活方式, 在冥想中找回真实的自己, 开启从容喜悦的生活。
内容摘要
来自工作、生活的种种干扰和冲击，让我们的内在积累了越来越多的压力、焦虑甚至恐惧，使身体越来越沉重，效率也越来越低。通过冥想，我们可以及时地清除这些内在的淤堵，让身心重新轻盈起来。
本书首先介绍了什么是冥想，以及做冥想的基本方法；之后，分别介绍了如何通过冥想来释放压力、缓解焦虑、缓解不明原因的疼痛、化解内耗、消解恐惧，以及如果通过冥想来疗愈悲伤、疗愈情感创伤等。读者可以根据自己面临的问题和需求，有选择地去练习和应用。书中不仅提供了相关心理问题的根源分析和案例，还提供了完整的冥想引导语，使读者可以从根源上寻求自己内在问题的解决方案。
本书适合正处于压力和焦虑状态下，或者刚经历过情感创伤的读者阅读和练习。
主编推荐
成年人的生活没有“容易”二字，但冥想真的不太难。
对于不了解冥想的人，这可能是你更容易读下去的一本书。
冥想入门并不难，你只需静下来，关注呼吸：
去体验深度休息、刷新自己的感觉；
去连接内在的智慧，让自我觉醒。
有情绪了，怎么才能快速平复，而不是憋着？
考试前失眠了？试试本书的这个冥想方法，三分钟入睡。
失去了心爱的人或东西，怎样走出悲伤？
工作压力大，付出精力多，得到的成长却很少，怎么破？
总是感觉很累，却又睡不着？
加班多，吃得多，过劳肥，怎么减？
……
找一个安静的地方，翻开本书，连接内在的高维智慧，你会遇到自己的答案。
媒体评论
冥想练习者的感悟
当你开始向内探索，你将不会外求，不会无限循环地为达到某个目标和梦想而一直奔跑、一直追逐。你会开始真正按下暂停键，发现生活的全部意义只集中在当下。这一刻，你的焦虑、不安与恐惧，通过冥想，会在你向内探索的过程中被消解。
——李桃青
六个月的每日冥想让我对生命有了新的认知。
冥想能让我打开内心，去找寻那个真正的自己，它能给我勇气去坚强地做自己，这是心理能量提升的过程。
在冥想中，你会体验到身心脑的合一是多么的舒畅；你会懂得，开心自在地活在当下，也是一种自由与幸福！
冥想是什么？我觉得冥想就是修心、静心、安心、开阔心胸的一个工具，用好这个工具，它就能帮你成为你自己，成为那个有智慧的你。
——Rainy
黑色、白色抑或彩色，都是我们世界的颜色。冥想可以让我们带着爱去探索世界，体会不同的颜色和关系，回归当下、落地生根；冥想可以让我们带着当下的自己勇往前行，让我们每一刻都是最好的自己，每一刻都是优选自己的呈现。
——leah
开始冥想有三个多月了，从一开始的三分钟都坐不住，到三十分钟都不够。坚持一周，你便会爱上每天做冥想带来的沉静与沉浸的感觉。
——Boey
遇到曹老师和路斯老师，是在我人生最困惑、最迷茫的时期。从怀疑到深信不疑，从原生家庭冥想到缓解压力冥想，从开始冥想时自感四肢僵麻，到泪如泉涌、嚎啕大哭，我发现，一段纯净、高频的冥想，可以挖掘出自己潜藏于心的痛并疗愈它，可以觉察出自己的压力、恐惧和担心并释放它们，可以卸下自己心中许多的负累轻松前行……
预见两位老师，是我的幸运！每天冥想几分钟，让生活变轻松，希望你也能收获自己的“小幸运”！
——李玮
（注：这些感悟都来自冥想训练营的学员）
相关推荐
— 没有更多了 —
以下为对购买帮助不大的评价