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【假一罚四】心理韧性[美]琳达.格雷厄姆

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￥ 30.9 5.2折 ￥ 59 全新

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浙江嘉兴
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作者[美]琳达.格雷厄姆

出版社中国友谊

ISBN9787505756380

出版时间2023-06

装帧其他

开本其他

定价59元

货号31779357

上书时间2024-10-14

朗朗图书书店
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品相描述：全新
商品描述
作者简介
琳达·格雷厄姆是一名美国持证心理治疗师。她在许多国际培训、论坛和研讨会上发表演讲，题目大多为“增强复原力：以同情、清醒和勇气面对我们所处的困境”“总有好事会发生：关于适应力和幸福感的神经科学”以及“重回平静:应对困境、失意甚至灾难”。她的第一本书《强势回归：重建大脑恢复力抵达幸福彼岸》荣获2013年和2014年心理学类的“美好人生图书奖”

目录
第一章 增强心理韧性的基本方法：我们要学会如何复原 / 1 
坏事会发生：激发反应弹性 / 3 
改变也会发生 / 4 
神经可塑性（Neuroplasticity） / 6 
培养大脑的反应灵活性 / 6 
大脑的反应灵活性为何经常失灵 / 7 
改变心理制约的 3 种方法 / 10 
心理韧性的基础：5 种智能 / 15 
生活困境的 3 个等级 / 16 
5 个方法加速大脑的改变 / 17 
第二章 身体智能练习：呼吸、触觉、运动、想象、社交 / 23 
寻找控制情绪的“开关” / 26 
建立新制约 / 28 
重新制约 / 35 
解除旧制约 / 41 
第三章 情绪智能练习：自我同情、正念共情、积极心态、心智理论 / 49 
4 种保持情绪平衡的练习 / 54 
建立新制约 / 56 
重新制约 / 69 
解除旧制约 / 80 
第四章 内在智能练习：自我意识，自我接纳，建立内心的安全营垒 / 85 
建立新制约 / 90 
重新制约 / 101 
解除旧制约 / 106
第五章 人际智能练习：信任、共通人性、相互依赖、庇护、资源 / 117 
摆脱被动和脆弱的人际模式 / 120 
建立新制约 / 121 
重新制约 / 131 
解除旧制约 / 141 
第六章 反思智能练习：正念、洞见、智选、平静 / 149 
静观自己的内心 / 151 
专注于生活的体验 / 154 
寻找内心的平静 / 155 
建立新制约 / 155 
重新制约 / 162 
解除旧制约 / 173 
第七章 充满韧性：应对风险和苦难 / 179 
从心理创伤中成长的 5 个练习 / 184 
建立新制约 / 186 
重新制约 / 190 
解除旧制约 / 194 
第八章 照顾和滋养神奇的大脑：提升心理韧性的生活方式 / 199 
运动对改善大脑的巨大作用 / 202 
保证睡眠的重要性 / 207 
选择对大脑有益的饮食方式 / 211 
快速提升大脑功能：学习新东西 / 214 
用欢笑和玩乐锻炼大脑 / 218 
与其他健康头脑互动 / 221 
减少电子产品的刺激 / 225 
致谢 / 233 
引用练习许可及致谢 / 237

内容摘要
生活中可能会遇到各种不如意的事，无论是老板的批评还是沉重的人生灾难，我们都必须靠自己挺过去。这本书将告诉我们如何直面生活中的危机与挑战，运用何种技巧来减轻痛苦、调节身心状态、维持良好的人际关系，并通过训练来使自己的心理素质得到全面的提升。或许这个世界充满麻烦，但只要拥有心理韧性，就能克服困难，走出黑暗，迎接属于自己的辉煌时刻。

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