【假一罚四】姑娘别让情绪害了你柠檬心理
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浙江嘉兴
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作者柠檬心理
出版社广东旅游
ISBN9787557016852
出版时间2019-04
装帧其他
开本其他
定价45元
货号30607140
上书时间2024-08-23
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商品详情
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导语摘要
你能控制情绪，才能控制人生。专注解决女性焦虑、抑郁、暴怒、玻璃心、嫉妒……《姑娘别让情绪害了你》作者柠檬心理，是国内最大的女性心理成长公益平台，常年占据喜马拉雅FM教育培训榜第1名，其产品流量累计破8亿，累积用户500万+。《姑娘别让情绪害了你》是柠檬心理专为女性量身打造的“柠檬心理暖心系列”之一，是全面上市的第一部作品。
目录
第一章 你还在努力压抑自己的情绪吗
是什么让你破罐子破摔
为什么有时候你会感到空虚
强颜欢笑到底是为了什么
你还在努力压抑自己的情绪吗
你那么优秀，为什么总心虚
你是过度乐观的人吗
你还在害怕孤独吗
你为什么会如此怀旧
你还在为敏感惴惴不安吗
第二章 不要向情绪低头，你才是情绪的主人
你为什么不能与自己好好相处
忽视了自我，怎么能快乐
情绪剥夺：你感受不到快乐与忧伤
微笑抑郁：原来，你不是真正地快乐
你为什么喜欢旅行青蛙
把悲伤抛到脑后，你准备好了吗
是什么让你如此麻木
悲观还是乐观，你的选择决定了你的状态
不要向情绪低头，你才是情绪的主人
第三章 情绪有问题，可能是你想偏了
你是真的情绪不对吗
你感觉自己得了抑郁症吗
你以为的幸福，真的能持久吗
为什么你会对做这件事有抵触情绪
为什么你会觉得今天真是倒霉透顶
情绪有问题，可能是你想偏了
情绪有问题，有时候是身体的原因
改善情绪问题，你需要给自己画一幅自画像
第四章 情绪不佳，别拿心直口快当借口
今天你生气了吗
情绪不佳，别拿心直口快当借口
生气时手边有刀，更容易伤人
愤怒无用？错！
情绪不佳，为什么明明不饿你还要吃吃吃
为什么“得而复失”会让你情绪更糟
为什么你会认为失望是比悲伤更无力的存在
第五章 别看不惯那些没你优秀却比你自信的人
挂在嘴边和抛在脑后的自尊，我都不要
都是虚荣心惹的祸
你为什么拒不认错
你该如何停止抱怨
别让嫉妒心控制了你
别看不惯那些没你优秀却比你自信的人
如何解开别人带给你的心结
第六章 给情绪临界点一个出口
为什么你依然会在儿时的伤痛面前败下阵来
为什么你会恐惧失眠
你为什么爱说脏话
为什么你喜欢看“吃播”
内容摘要
亲，是不是又遇到情绪方面的难题了？是不是觉得自己头上的整片天都黑了，甚至还觉得自己一无是处？其实，你真的没有自己想象中那么差劲。如果你还心存疑惑的话，不妨翻开柠檬的这本《姑娘别让情绪害了你》吧。
读了“情绪”一书，你就会发现：其实，情绪带来的问题随处可见，即便是大家心目中的开心果，也
不能避免。不过，若想笑口常开，也并非不可能，只需试着和情绪做朋友。努力解开心结，消除坏情绪带来的负能量，每个人都可以是情绪的主人。
精彩内容
这是一位柠友A女士的故事。
A女士个性活泼要强，上学期间就经常担任学生干部，还经常代表学校参加各种比赛。毕业后，这种积极性也被带人工作中，除了在上班时间努力工作，她还经常利用休息时间钻研业务。因此，领导非常器重她，也有意培养她。遗憾的是，器重她的这位领导调走了。A女士跟新领导在工作中产生了不小的分歧。新领导批评了她，并且将提拔她的机会延后了。为此，她产生了巨大的心理落差，决定辞职。
看到这里，也许会有朋友表示已经深有同感了：“我工作这么努力，新来的领导凭什么这么对我?他是不是故意针对我?那我还有必要这么拼命吗?反正干好干坏都一样。
”A女士就是抱着这样的想法，专门跟领导、同事对着干。
这种不愉快还影响到了A女士与家人的相处。凡是家人不建议尝试的事情，她都偏偏要去尝试，而且整个人变得暴躁易怒，经常打孩子、摔东西，只是发泄过后又会后悔。
A女士的这些表现让熟悉她的亲友们惊得目瞪口呆。她为什么会有如此大的变化呢?其实，这一切都是因为A女士在自我认同上出现了问题。那么，什么是自我认同呢?所谓自我认同，就是个体依据自身的经历反思性地理解到的自我。
A女士从小被父母宠爱，被师长夸奖，被同龄人当作榜样，这就导致她从一开始就没有建立起真正的自我认同，她的自我认同实际上仅仅是社会认同的结果。一旦离开社会认同，她的自信心就会土崩瓦解。简单来说，她理解的“我”，是其他人对她的评价，其他人说她好，她就认为自己好；如果其他人说她不好，她就会陷入自我怀疑。
她表现出的积极主动实际上也是被动的产物。她已经习惯按照社会认同来确认自己存在的价值，很难接受别人的否定和批评，也担心这些支撑自己的东西会在某一天消失。所以，她必须竭尽全力按照社会上的主流价值观念进行表现，以便获得外界的肯定和赞赏。
当然，她对自己应该得到提拔的心理预期，并不仅仅源于其主观心理需求，还源于其在客观上的一定合理性。
这也是柠檬刚才提到有人可能深有同感的原因所在。我们都觉得付出就该有回报，没有得到相应的回报时会愤怒委屈，A女士不过是反应强烈一些罢了。
A女士之所以反应如此大，破罐子破摔，是因为自新领导批评她这件事发生之后，她便认为，努力工作没有用，没有人将自己当回事。如此一来，她的心理负担就加重了，从而让她产生了一种羞辱感，甚至认为自己失去了价值
。
要摆脱这种窘境，最好的解决办法就是重新认识自己。如果你对自己的能力、秉性都一清二楚，那么对你而言
，外界评论的影响就会相应地减少很多。而要重新认识自己，你可以先从思考这四个问题开始：“我是谁，我的本质是什么?”“我是怎样的人，我的个性、特长与能力如何?”“我想做怎样的人，我的愿望和理想是什么?”“我应该做怎样的人，我的道德和价值观是什么?”
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