【假一罚四】穷养脸娇养身编者:张凤霞
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作者编者:张凤霞
出版社西安交大
ISBN9787560592626
出版时间2017-04
装帧其他
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定价39.8元
货号3822847
上书时间2024-06-26
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商品详情
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作者简介
张凤霞，中医临床硕士学位，毕业于北京中医药大学中医学专业。专于中药针灸推拿学，中医营养学，中医美容学，内分泌学，参与设计申请国家自然基金项目2项。注重中医药、食膳、针灸、推拿相结合，致力于中医药在生活美容中的发展与应用。
目录
第一章 养脸、养身，必先养心
心思、欲望、面子、感情，多了都会毁容伤身
好心态是女人最好的化妆品
好情绪是女人最佳的保养品
欲望太多的女人，皮肤好不了
小动作让女人轻松消除郁闷情绪
只有养好“心”病，才能让容颜之花绽放
“自我”变大了，自在就少了
用平和的心境滋养如水的容颜
乐观的女人能永葆青春活力
感恩是最好的减压方式
职业女人如何让自己形劳而“神”不损
第二章 爱自己的女人，必须懂得养气血
女人气虚、气郁，容貌都会先老
女人气郁，脸部会长斑
肝气郁结，按揉太冲穴可治
多方面调养，可以舒理气机
久坐伤气，没事时多动动
补气：气顺了，病就没了
女性正气足，有病祛病，无病强身
硬熬伤正气，别因好强毁了健康
女性补气务必多食益气健脾的食物
益气补脾，山药当仁不让
搓腰、转腰、扭腰，巩固先天之本
一觉闲眠百病消，补气不忘睡眠好
女人血虚要补，补前先化瘀
肝血太亏，容颜就如“无米之炊”
久视伤肝伤血，保护眼睛就能养肝血
你需要的可能不是化妆，而是化瘀
女人“老得快”多因气郁血瘀
补血：血少，生出的孩子矮个子
胸部最能体现气血盈亏，小胸女人警惕健康危机
精血不足，就会孕期呕吐
气血不足，多吃水里生的、地下长的
女性属阴，“心肠热”方可气血通
血若舟，津若水，若要舟行，必先增水
错误的生活方式，会让女人气血暗耗
“五劳”成“五萎”，“五适”护“气血”
女人少吃不如少说，既可减肥又可养血
女人滋阴补血，从吃早饭开始
女人要洁身自好，破阴太早会伤血脉
乳汁为气血所化，哺乳过长亦伤血
脑力型血瘀，多吃行气散结的食品
第三章 涂抹不出的美貌，是养出来的
美白：皮肤可被晒黑，也可被吃黑
能迅速美白的一般都是毒药
能把你吃白、吃黑的食物
养好脾胃，肌肤才能洁白无暇
四大方案养出女人粉嫩好气色
皱纹：长皱纹是因为你的身体不会用水
面部补水的十大误区
给面部死角补水，皱纹无处滋生
想方设法留住你的雌激素
上下点揉，让皱纹无处容身
长斑、长痘、黑眼圈：都是身体出了问题
面部长斑，多按摩大鱼际和太阳穴
简单食疗方祛斑，减少色素沉着
体内过热、过湿，就容易长痘痘
肠胃调理好，让痘痘一扫而光
食疗方帮助女性远离痘痘烦恼
饮食+ 敷眼，轻松告别黑眼圈
祛“黑”先疏肝，肝清目自明
第四章 别为瘦而瘦，健康比身形更重要
减肥：肥胖到底是怎么形成的
肥胖不是因为吃得好，而是因为吃得快
体胖不是因为心宽，而是因为习惯
你胖是因为把干渴错当成饥饿
口味太重，容易造成脂肪囤积
细嚼慢咽，更能保持苗条身材
干瘦：干瘦的女人需要外调内养
长斑的干瘦女人血瘀
内向的干瘦女人气郁
爱长疮的干瘦女人有湿热
人参归脾丸让女人由“黄瘦”变为“白胖”
六味地黄丸是干瘪女人的“滋润剂”
吸收不良型瘦人如何长胖
轻松排毒，让你胖瘦自如
做无毒的清爽女人
刺激膀胱经，让排毒变得更轻松
女人排毒瘦身，先要消除便秘
“清腹运动”让肠胃轻松上阵
早盐晚蜜，最适合女性的排毒瘦身法
女性排毒养颜的美食极品
第五章 不生病的智慧，女人暖养更健康
你不是缺保养，你是缺保暖
为何女人总比男人怕冷
体温高了，眼神就亮了
病由寒生，远离寒湿才健康
经常上火就是因为体内寒湿重
女性哪些部位最易受寒气侵袭
按摩是驱除体内寒气的有效方法
吃对暖身食物，改变寒凉体质
神奇的四物汤——女人变暖、易瘦的秘方
祛除寒气，用姜糖水温暖自己
秋冬吃点糯米饭，活血暖身不易胖
冬吃萝卜，驱寒暖胃又瘦身
吃洋葱可增暖、强身
韭菜炒核桃，补足阳气，女人才能神采飞扬
第六章 只有医生知道的子宫法则
关于月经的一些难缠问题
月经一停止，孕力就下降
埋藏了隐患的“痛经”
月经量过多怎么办
经期发热怎么办
经期烦躁怎么办
经血中为什么会有血块
绝经后阴道出血，多是疾病的早期信号
孕育是子宫赐给女人的宝贵财富
治疗不孕，调经是关键之一
行房频繁不利生育
肥胖为什么会引起不孕
习惯性流产不要随便保胎
不孕的原因到底多复杂
当心人流引发不孕
女性不运动，当心无“孕”动
受孕也有最佳季节
改变食谱能控制生男生女吗
私家医师诊疗室
白带过少，当心卵巢早衰
卵巢受凉易影响生育
外阴长“疣状物”是什么病
尖锐湿疣会发生癌变吗
如何判断自己是否患有阴道炎
阴道炎为什么要夫妻同治
宫颈糜烂就是普通的炎症
什么是子宫肌瘤
子宫肌瘤一定要手术治疗吗
患子宫肌瘤的人能怀孕吗
内容摘要
养“脸”只是治标，养“身”才是治本！女中医写给女人的美颜养生私房书！
张凤霞著的《穷养脸娇养身》立足细节，依循专业，颠覆坊间流行的美容谬误，全面呵护女人的身心健康！
所谓容颜，就是人瞬间表情的凝固。想让自己的容貌变得更美好，我们就应该时时让自己保持温和柔软的心态，让自己的五官轻松舒展。
易发脾气是一种病态表现，只有滋阴养血，女人才能变得温和起来。爱自己的女人，必须懂得养气血
。气血养好了，女人自然就美了。
少吃不如少说，少说不仅能减肥，还能养血，可以有助于拥有健康的美；而不吃饭的话，气血无法生
化，却是在无形中耗伤气血。
世间万般浮华终有暗淡之日，没有人能抗拒衰老
。在光阴面前，大家还应该做到的是——该吃饭的时候吃饭，该睡觉的时候睡觉。唯有如此，才能让身体保持一种很好状态，老化进度也会相应减缓，皱纹也
就来得更晚一些。
执业医师良心之作，内容扎实。随书附赠创意书签！可当尺子使用哦！
精彩内容
心思、欲望、面子、感情，多了都会毁容伤身《黄帝内经》说：“恰淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”我们都知道，心理活动对身体的影响很大，长期的不良情绪可导致生理功能紊乱，甚至产生疾病。不仅如此，不良心态、情绪还会影响肌肤健康，对人的容貌有很大的影响。爱漂亮的女人一
定要注意，只有保持良好的心理状态才能更好地美容护肤。
很多人都有这样的体会，就是在心情焦虑烦躁的时候，皮肤好像也会变成灰色的，脸部更容易长出粉刺、痘痘等。其实，皮肤不仅仅是肌肉、骨骼等的简
单包装，也是身体、心理的外在显示器。压力过大、
紧张抑郁，都可能催生女人产生“情绪色斑”。西医专家认为，去除焦虑、紧张、忧愁等不良情绪，有利于女人获得内在的年轻，远离皱纹、色斑等。
从中医角度看，人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐，“喜伤心”“怒伤肝”“悲伤脾”“忧伤肺”“恐伤肾”。一旦异常情绪发生，身体内部的环境会出现紊乱，这时身体潜能会自动去适应或者防御，人的形态也会慢慢变得消瘦、憔悴，严重者甚至形如枯槁
。
好心态是女人最好的化妆品
爱美之心，人皆有之，然而生活中却有许多人将美容完全寄托于化妆品。其实，真正的“化妆品”就掌握在你自己手里，那就是你的心态。中医认为喜、
怒、忧、思、悲、恐、惊等情绪都和皮肤状况休戚相关，可以说情绪是皮肤状况的“总导演”。
当繁重的工作向你袭来时，手掌上的皮肤出现了一层层死皮；当你在同事面前给老板汇报工作时，脸上突然出现了莫名其妙的“疙瘩”；当你心情烦闷时，身上总是这儿痒那儿也痒……我们的皮肤到底是怎么了？其实，皮肤绝不是身体的简单包装，从某方面来说，它还是心理状态的显示器官。
心态是如何影响皮肤的健康呢？皮肤上的神经受大脑的控制，若精神不好或长期紧张、恐惧、压抑时，可引起机体的应激反应，甚至发生内分泌功能失调，导致皮肤血液循环不良，营养供应不足，皮肤抵抗力下降，从而出现一系列皮肤问题。
既然心态对皮肤有如此大的影响，那我们在日常生活中又该如何调节自己的心态，为内心做一次美容，让外在的美丽与内在的神韵同在呢？肌肤美容的目的是去除疵点、皱纹、色斑等，获得外在年轻的效果；而内心美容的目的则是去除烦恼、焦虑、忧愁、寂
寞等，获得内在的年轻。只有将两者结合起来，才能让青春永驻，容颜不衰。
现代女性在工作和家庭的双重压力下，往往会处于身心疲惫、体力透支、焦虑抑郁等亚健康状态。面对这种激烈的竞争，只有以乐观积极的心态去面对，才能提升个人的人格魅力，这比其他任何外在的美容都更直接、更有效。
想要达到“冰肌玉肤”“面若桃花”的美容效果，是每一个女人的理想追求，然而除了要有外在美容装饰外，更需要修身养性的功夫：面对喧嚣的外界，要保持平和、恬淡的心情。坦然地面对生活，笑看秋去春来。
因此，我们一定要记住：想要达到最佳的美容效果，保持积极向上的情绪和良好的心态才是最好的、
免费的化妆品。
好情绪是女人最佳的保养品
女人们通常都有这样的体验：在心情抑郁、焦虑的日子里，皮肤好像也变成了灰色；当繁重的工作袭来时，皮肤也变得粉刺丛生……不难发现，由于女性比男性敏感，更易处于身心疲惫状态。而国外一项临床研究还表明，那些感到压力大、觉得自己不幸福的女人，肌肤自我修复速度也
更缓慢，更易灰暗无光，这是不良情绪在作祟。
情绪为什么会影响女人的容颜呢？这是因为女人的情绪受调控神经、内分泌的中枢——下丘脑管辖，当女人心情愉快时，身体会通过下丘脑中枢神经调节
，使乙酰胆碱分泌增多，从而使面色红润，容光焕发，给人一种神采奕奕的感觉。相反，女人在过度紧张、情绪低落时，体内儿茶酚胺类物质释放过多，肾上腺素分泌增加，使动脉小血管收缩，血流缓慢或阻滞，氧气对皮肤供应减少，皮肤就会不同程度地发紫。
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