孕产期营养饮食专家指导 刘欣欣 新世界出版社
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作者刘欣欣
出版社新世界出版社
ISBN9787510430503
出版时间2012-10
装帧其他
开本16开
定价39.8元
货号1503204447584110593
上书时间2025-01-07
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作者简介
刘欣欣，北京玛丽妇婴医院产科主治医师、中国中西医学会妇产科学会北京分会委员、中华医学会妇幼保健学会主任委员、中华围产学会主任委员、1999年毕业于北京协和医学院（原中国协和医科大学）临床医学专业，获硕士学位。曾分别在北京大学医学院第三临床医院妇产科、北京中日友好医院妇产科任副主任医师和主任医师。曾出版《艺术胎教胎教艺术》《孕40周同步指导(图解版)》等。
目录
Part1怀孕营养课堂与孕前营养
营养大课堂
营养与优生关系重大
孕期助优生饮食要点
孕前营养要好好计划
准妈孕前营养方案
备孕期准妈饮食指导
哪些食物帮您在孕前排毒
孕前女性最佳天然激素补品
小同体质准妈孕前饮食调养方案
准爸爸的孕前营养方案
备孕期准爸爸的饮食指导
微量元素不可或缺
提高精予质量的食物
健康生活温馨提示
做一做孕前检查
孕前运动健身计划
科学计箅排卯日
营造“好孕”环境
Part2孕1月营养方案
准妈妈和胎宝宝的新变化
准妈妈本门身体情况
胎宝宝本月发育情况
本月关键营养素推荐：叶酸、蛋白质
叶酸--预防畸形和缺陷儿
蛋白质--生命的物质基础
本月明星食材推荐
青蒜--有助准妈妈防感冒
香菇--民间山珍，富含人体必需的
微量元素
西红柿--既防辐射又美容的“圣女果”
本月膳食设计
孕1月饮食策略
孕1周膳食设计
孕2周膳食设计
孕3周膳食设计
孕4周膳食设计
孕期营养小百科
孕期营养补充有讲究
注重食物的品质
不可忽视的孕期食品安全
补充维生素并非多多益善
本月不适症饮食策略
孕期出现疲劳的饮食策略
缓解感冒不适的饮食策略
饮食特别关注：建立良好的饮食习惯
培养饮食好习惯
合理设计您的孕期膳食
健康生活温馨提示
准爸妈开始养成良好的作息习惯
保持好心情就是最好的胎教
Part3孕2月营养方案
准妈妈和胎宝宝的新变化
准妈妈本月身体情况
胎宝宝本月发育情况
本月关键营养素推荐：锌、碘
锌--人体的“生命元素”
碘--促进能量代谢和大脑发育
本月明星食材推荐
牛肉--肉中“骄子”为准妈妈补充体力
海带--给宝宝一个聪明的大脑
玉米--缓解孕吐功效大
本月膳食设计
孕2月饮食策略
孕5周膳食设计
孕6周膳食设计
孕7周膳食设计
孕8周膳食设计
孕期营养小百科
适当摄人防辐射食物
酸甜苦辣咸，吃法有讲究
巧妙应对饥饿感
巧烹调，锁住食物中的营养
职场准妈妈吃好工作餐
为胎宝宝吃出一口好牙
本月不适症饮食策略
缓解孕吐的饮食策略
眼睛干涩的饮食策略
紧张头痛的饮食策略
饮食特别关注：偏食的准妈妈如何补充营养
不爱吃肉的准妈妈
不爱吃蔬菜的准妈妈
不能或者不爱喝牛奶的准妈妈
健康生活温馨提示
了解怀孕的征兆
学会推算预产期
异常妊娠早发现--腹痛警惕宫外孕
感冒用药要慎重
Part4孕3月营养方案
准妈妈和胎宝宝的新变化
准妈妈本月身体情况
胎宝宝本月发育情况
本月关键营养素推荐：镁、维生素A、钙
镁--关系胎宝宝身高、体重和头围
维生素A--给宝宝一双明亮的眼
钙--让胎宝宝骨骼发育好
本月明星食材推荐
无花果--补钙能手
火龙果--润肠又减肥，长胎不长肉
本月膳食设计
孕3月饮食策略
孕9周膳食设计
孕10周膳食设计
孕11周膳食设计
孕12周膳食设计
孕期营养小百科
多吃鱼，宝宝更聪明
不宜过量补鱼肝油和钙
“吃”走4种坏心情
本月不适症饮食策略
胃部不适的饮食策略
准妈妈流鼻血的饮食策略
牙龈肿痛、出血的饮食策略
饮食特别关注：饮食与保胎
预防先兆流产的饮食策略
推荐几种利于保胎的食物
健康生活温馨提示
避免先兆流产预防是关键
准妈妈洗澡注意事项
胎宝宝也需要环境美
本月产检指导
Part5孕4月营养方案
准妈妈和胎宝宝的新变化
准妈妈本月身体情况
胎宝宝本月发育情况
本月关键营养素推荐：钙、维生素D、
脑黄金
钙--促进胎宝宝骨骼发育
维生素D--骨骼生长促进剂
脑黄金--让宝宝聪明的营养素
本月明星食材推荐
鹌鹑蛋--“卵中佳品”
猕猴桃--“水果之王”增强人体免疫力
花生--有助防治妊娠高血压综合征
本月膳食设计
孕4月饮食策略
孕13周膳食设计
孕14周膳食设计
孕15周膳食设计
孕16周膳食设计
孕期营养小百科
孕中期要合理补充矿物质
孕中期如何一人吃两人补
控制体重的进食小技巧
本月不适症的饮食策略
准妈妈便秘的饮食策略
孕期腹泻的饮食策略
饮食特别关注：孕期吃好吃对加餐零食
最佳孕期零食大全
准妈妈不能吃的零食
加餐尽量多样化
健康生活温馨提示
孕中期头晕需谨慎
准妈日常姿势有讲究
做做触摸胎教
学会挑选孕妇装
本次产检指导
唐氏综合征筛查
Part6孕5月营养方案
准妈妈胎宝宝的新变化
准妈妈本月身体情况
胎宝宝本月发育情况
本月关键营养素推荐：铁、维生素A
铁--有助准妈妈防治贫血
维生素A--视力和皮肤的保护神
本月明星食材推荐
香蕉--有益于心情愉悦的水果
红薯--缓解便秘的好帮手
鲫鱼--一补虚通脉，利水消肿
本月膳食设计
孕5月饮食策略
孕17周膳食设计
孕18周膳食设计
孕19周膳食设计
孕20周膳食设计
孕期营养小百科
准妈妈要多吃粗粮
吃好三餐让您更有活力
鸡蛋虽好，不宜多吃
本月不适症的饮食策略
准妈妈腿抽筋的饮食策略
孕期贫血的饮食策略
饮食特别关注：合理营养，控制
体重
准妈妈要合理控制体重
控制体重的应对方案
健康生活温馨提示
多多接触阳光，不要佝偻宝宝
准妈妈怎样用空调
带着胎宝宝去旅行
准妈妈如何选择饮品
本月产检指导
侧卧位睡觉更健康
……
Part7孕6月营养方案
Part8孕7月营养方案
Part9孕8月营养方案
Part10孕9月营养方案
Part11孕10月营养方案
Part12月子期营养方案
内容摘要
《孕产期营养饮食专家指导》以时间为顺序，介绍了孕前的营养准备方案，怀胎十个月的饮食要点与食谱设计，以及围绕产后身体恢复和哺乳两大方面的饮食指导。它将原本枯燥乏味的营养数字具体化、简单化了，把孕期饮食营养融于准妈妈的一饭一菜之中。
主编推荐
希望能通过《孕产期营养饮食专家指导》带给准妈妈一个更舒适、更有滋味的孕期，辅助您孕育一个健康、聪明的宝宝。
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