没有人能使你孤独 岳晓东 北京联合出版公司

再版前言

拙作《没有人能使你孤独》（原书名：《少年我心》）承蒙北京磨铁图书出版公司出20年白金版，我深感荣幸！

借此机会，想对各位说几句感谢的话。

首先，我感谢广大读者对拙作的厚爱。当初著写此书，就是为了促进大众对青少年心理及自我成长的了解。20年过去，不少读者告诉我，拙作的确起到了这一作用，这令我尤感欣慰。特别是不少学习心理学与心理咨询专业的读者告诉我，此书使他们明白了什么是自我洞察与自我完善，这也令我感到欣慰。因为作为一个训练有素的心理咨询师，他首先要学会回望自身的成长，不断反省自我，对自己有更加清醒的认知。这是一个漫长的过程，甚至我们终其一生可能都无法找到明确的答案。所以，我希望这本书能给广大心理行业从业者一个认知思路，让大家从我的自我分析中得到启发。

为了丰富书中的内容，增强此书的现实指导性，本版增添了6万多字的篇幅。我在每篇后面特别增加了“相关科学研究”和“岳博士家教百宝箱”两个板块，这主要是给年轻的父母提供育儿经验。毕竟我个人的成长故事可以作为青少年自我成长的参考，这当中无论是喜还是忧，都记录了一个青少年所面临的挑战和思考。希望大家在阅读这些故事中，获得育儿的感悟和指导。

此外，为了能帮助那些50后、60后甚至70后的读者更好地回忆起当初的岁月、回忆我们曾共同走过的激情燃烧的日子，我在书前增添了不少我的老照片、儿时画作和老证书（如成绩通知书等），希望老读者能从中找到当年你的生活迹象，那曾是我们共同拥有的记忆；同时也希望年轻的读者对过去的岁月有一个了解。实际上，时代不同，每代人面临的困境却大致相同，只不过以不同的形式体现出来，希望这本书对当代年轻人能有所帮助。

另外，我非常感谢磨铁图书编辑韩烨，她对拙作的再版投入了大量的心血和精力，也提出了不少的宝贵意见。相信再版后的《没有人能使你孤独》，将会更具可读性及参考价值。

最后，我也要特别感谢国际心理化教育机构首席研究员应力教授，她为此书的修改付出了大量的心思和精力。国际心理化教育机构研究员毛紫琼和讲师阚成成，也对此书的修改做出了贡献，在此一并感谢！

是为序。 

2017年春于香港

岳晓东

美国哈佛大学心理学博士，香港城市大学教授，香港心理学会辅导分会首任会长，中央电视台特邀心理专家。岳晓东博士在心理健康、创新心理、咨询心理、幽默心理和青少年偶像崇拜等方面做了大量的研究，成绩斐然。他先后在国内外各类学术刊物上发表学术论文150余篇，影响深远。岳晓东博士还著有《登天的感觉》《没有人能使你孤独》《心理咨询基本功技术》等心理学科普读物，深受读者的喜爱。此外，岳晓东博士还受聘为南京大学、南京师范大学、华南师范大学等20余所大学的客座教授。

目录

自我磨砺篇

输赢玻璃球——如何在失败中培养毅力／003

心理分析——意志力是不断强化的结果／006

成长启示——如何从危机中看到生机／007

相关科学研究1——信念影响行为／008

岳博士家教百宝箱／009

找啊，找啊，找朋友——如何在冲突中升华友谊／011

心理分析——互敬共鸣是友谊的基石／013

成长启示——反思、理解、主动是友谊的关键／014

相关科学研究2——伙伴关系对成长的影响／015

岳博士家教百宝箱／015

与“老博干”下象棋——如何在玩耍中增进友谊／017

心理分析——游戏是开启社会的钥匙／020

成长启示——玩耍中的交流能增进友谊／021

相关科学研究3——镜像神经元与共情／021

岳博士家教百宝箱／022

那一架我打得很惨——如何在欺凌中培养自尊／024

心理分析——攻击与被攻击之链／026

成长启示——培养人格中的自尊／027

相关科学研究4——攻击性行为的习得／028

岳博士家教百宝箱／029

做个男子汉——如何在模仿中认同男性／031

心理分析——性别的认同与模仿／033

成长启示——练就男子汉气概／034

相关科学研究5——青少年偶像崇拜与榜样学习／034

岳博士家教百宝箱／036

拾粪的苦与乐——如何在吃苦中净化心灵／037

心理分析——认知改变后的升华／039

成长启示——人需要在体验中完善自我／040

相关科学研究6——趋避冲突与升华／040

岳博士家教百宝箱／041

荣辱之间——如何在褒贬中平衡自我／043

心理分析——褒贬之间练乐观／045

成长启示——自我激励与压力管理／046

相关科学研究7——罗森塔尔效应／047

岳博士家教百宝箱／048

下乡学农——如何在集体生活中完成“断乳”／050

心理分析——在集体生活的体验中获得自立／053

成长启示——集体生活是个人成长的必修课／053

相关科学研究8——良好的社交和群体活动能提升安全感／054

岳博士家教百宝箱／055

发动群众——如何在集思广益中培养领导力／056

心理分析——挖掘集体中每个人的潜能／059

成长启示——三个臭皮匠，顶个诸葛亮／060

相关科学研究9——脑力风暴的心理效应／060

岳博士家教百宝箱／061

自我奋斗篇

儿时梦幻多——如何在梦想中聚焦目标／065

心理分析——心理成长阶梯／067

成长启示——现实自我不断趋近理想自我／068

相关科学研究10——埃里克森成长八阶段／069

岳博士家教百宝箱／070

少年偶像——如何在榜样学习中成就自我／072

心理分析——偶像崇拜的力量／075

成长启示——偶像崇拜需要价值内化／075

相关科学研究11——精神分析谈偶像崇拜／076

岳博士家教百宝箱／077

吾为何人——如何在自我探索中确立自我／079

心理分析——解答我是谁／081

成长启示——寻找理想自我与现实自我的接合点／082

相关科学研究12——胼胝体与自我意识／083

岳博士家教百宝箱／083

自学英语——如何在兴趣中追求梦想／085

心理分析——兴趣+能力=心流／088

成长启示——坚持做自己爱做的事情／089

相关科学研究13——动机激励与大脑奖赏回路／089

岳博士家教百宝箱／090

私授英语——如何在实践中培养智慧／092

心理分析——统一性与差异化的结合／094

成长启示——在帮助别人中体现自己的价值／095

相关科学研究14——差异化教育触发心流／096

岳博士家教百宝箱／096

只有香如故——如何在诗词学习中进行自我激励／098

心理分析——暗示的心理效应／100

成长启示——让积极的自我暗示助力成长／101

相关科学研究15——暗示是一种内隐式的学习／102

岳博士家教百宝箱／102

那一天我战胜了自己——如何在学习中抗拒诱惑／104

心理分析——自我—本我—超我的平衡／106

成长启示——意志就是给自己念紧箍咒／107

相关科学研究16——棉花糖实验／108

岳博士家教百宝箱／108

我的1977年高考——如何在考试中超常发挥／110

心理分析——积极的心态触发超常发挥／112

成长启示——高考是“实力、技巧、心态”的综合检验／113

相关科学研究17——自信能带来更多成就体验／113

岳博士家教百宝箱／114

浪漫情怀篇

男女生的“冷战”年代——如何在困惑中走向异性／119

心理分析——男女交往发展四阶段／121

成长启示——两情相悦，人之常情／122

相关科学研究18——脑对爱的渴望／123

岳博士家教百宝箱／124

莫名我就喜欢你——如何在好感中理解异性／125

心理分析——青涩之爱的艺术／128

成长启示——爱，应该在成熟时节／129

相关科学研究19——阿尼玛与阿尼姆斯／129

岳博士家教百宝箱／130

谁之过——如何在误解中学会道歉／132

心理分析——夸张的“臆想观众”／134

成长启示——误人的自我中心／135

相关科学研究20——自我中心与认知归因／135

岳博士家教百宝箱／136

替二虎子写情书——如何在爱情中自我“牺牲”／138

心理分析——爱是情感的升华／140

成长启示——纯粹的爱是心灵不竭的动力／141

相关科学研究21——爱情三角形／142

岳博士家教百宝箱／142

无言的结局——如何在朦胧中理解爱情／144

心理分析——爱在朦胧中／147

成长启示——无言的美好／148

相关科学研究22——恋爱成长四阶段／149

岳博士家教百宝箱／149

自我困惑篇

那把无辜的二胡——如何理解孩子的心血来潮／153

心理分析——“逆反”是发展的心理需求／155

成长启示——寻求独立是青少年成长的一个标志／156

相关科学研究23——青春期是孩子经历心脑统整的关键期／157

岳博士家教百宝箱／158

老爷庙迷路——如何理解孩子的反叛心理／159

心理分析——逆反是心理转型的标志／161

成长启示——大胆尝试是青春的特征／162

相关科学研究24——逆反-自主性的不断增长／163

岳博士家教百宝箱／164

镜中的我——如何理解孩子的自我觉醒／165

心理分析——心理觉醒的一扇窗／167

成长启示——自我形象的审视／168

相关科学研究25——自我客体化／169

岳博士家教百宝箱／169

替同学担过——如何理解孩子的仗义心理／171

心理分析——透视心理忠诚度／173

成长启示——对人要无愧我心／174

相关科学研究26——同伴关系对发展的影响／175

岳博士家教百宝箱／175

其实你不懂我的心——如何理解孩子对理解的渴望／177

心理分析——理解万岁／178

成长启示——人需要学会自我平衡／179

相关科学研究27——自我中心和换位思考／180

岳博士家教百宝箱／180

吃咸蛋——如何理解孩子间的恶作剧／182

心理分析——厌恶疗法／184

成长启示——恶作剧有度／184

相关科学研究28——透视恶作剧／185

岳博士家教百宝箱／186

“土豆英语”和“巴特英语”——如何让孩子理解自我中心的负面效应／187

心理分析——隔离臆想听众／189

成长启示——相互埋怨，伤人伤己／189

相关科学研究29——人际亲和是幸福的核心要素／190

岳博士家教百宝箱／191

吸烟的故事——如何理解仪式中的心理意义／192

心理分析——吸烟的象征意义／194

成长启示——习惯的背后有着深刻的含义／195

相关科学研究30——习惯是潜意识的操作／195

岳博士家教百宝箱／196

我爱我家篇

偷钱招待小朋友也算偷——家长如何引导孩子修正不良行为／201

心理分析——科尔伯格的道德发展阶段／203

成长启示——如何正确引导孩子认识错误自觉改正／204

相关科学研究31——说谎是孩子心智发展的必经阶段／205

岳博士家教百宝箱／205

有个弟兄真是好——如何引导孩子接受弟弟妹妹的到来／207

心理分析——良好交流的积极效应／210

成长启示——有个兄弟真是好／210

相关科学研究32——依恋促进健康成长／211

岳博士家教百宝箱／211

甘心为兴趣吃苦头——如何通过兴趣培养孩子的意志／213

心理分析——家庭教养的四种模式／216

成长启示——民主权威型家教促进孩子健康发展／217

相关科学研究33——情境中的动力学研究／217

岳博士家教百宝箱／218

家有“三机”好处多——如何培养孩子的主动性／220

心理分析——自我效能感／223

成长启示——自主行动会强化自我效能感／224

相关科学研究34——模仿学习实验／224

岳博士家教百宝箱／225

妈妈，您听我说——家长如何化解孩子的逆反行为／227

心理分析——倾听孩子的心声／228

成长启示——有效的沟通化解冲突／230

相关科学研究35——青春期家庭关系的转型／230

岳博士家教百宝箱／231

给孩子需要的帮助——如何用心伴随孩子成长／233

心理分析——他人如何影响自我概念／236

成长启示——用爱心和科学的态度陪伴孩子成长／236

相关科学研究36——罗杰斯自我实现理论／237

岳博士家教百宝箱／237

哈佛大学心理学博士岳晓东，通过对自己发展时期关键点的自我分析与经验总结，从专业的心理学角度，以诚挚的情感，剖析和解答了：什么是真正的自信？如何修复一段关系？如何用心理学塑造自己的积极心态？并尝试教你学会：如何从危机中看到生机、如何认识并化解人际冲突、如何在欺凌中培养自尊、如何学会压力管理、如何面对误解非议、如何培养个人领导力……每个人遇到困境都可能这样想：真希望这一切都没发生，但这不是由人所决定的，你所能决定的，是你选择去做什么。无论是接纳自己心灵的探险，还是接纳生活中随机发配的压力，接纳自己才能真正地走出孤独。

系列作品：

《登天的感觉：我在哈佛大学做心理咨询》

《没有人能使你孤独》