戒了吧.拖延症:写给年轻人的拖延心理学(精装纪念版) 辰格 天津人民出版社
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天津宝坻
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作者辰格
出版社天津人民出版社
ISBN9787201159898
出版时间2020-05
装帧精装
开本32开
定价52元
货号1274990531252445802
上书时间2024-12-25
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商品详情
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导语摘要
从拖延症的行为模式到拖延的危害，再到拖延产生的深层次原因，在这本书里，我们循序渐进地解开了这些谜团。
面对拖延顽疾，我们要如何对抗？书中针对每一种原因导致的拖延都给出了详细的战拖策略，力求因病施药。
作者简介
辰格毕业于武汉理工大学，现居北京，自由撰稿人。26的她，心思细腻，专注于生活，痴迷于文字，热衷于心理学。从2006年起，开设博客撰写心理学方面的文章，深得网友喜爱，后策划出版多本心理学方面的书籍。
目录
来点心理测试,看你有没有拖延症|章 Take care！拖延症在靠近 拖延症（Procrastination），意为“将之前的事情放置到明天”。它算不上什么正儿八经的病症，医院里也没有专门治疗它的科室，可它却无时无刻不在困扰着人们。很多时候，我们都是在不知不觉中，就掉进了拖延症的旋涡。如何诊断是否患了拖延症？那就看看你是否反复纠结在这样的行为模式中……“病态”的悠闲：还有明天不漂亮的计划不执行可怕！零碎的“小岔子”无能为力的自责无尽的挫败感与怀疑【解读】 拖延症有哪些类型？|第2章 可怕的真相：拖延害你有多深有句格言说：“拖延等于死亡。”这不是危言耸听，拖延慢慢地消磨人的心智，慢慢地吞噬人的健康，让人煎熬度日，悔恨到老，这听起来真的比死亡更可怕。如果你还没意识到拖延症的负面威力，那你真的有必要知道一下可怕的“真相”了。生命，是这样浪费的拖延=一团糟“压力山大”很黏人怪圈：拖延与颓废麻烦，只会越来越大一场被fire的惨剧谁来“还我健康”【解读】 如何把拖延发生的概率降到最低？第3章 你为何会变成“拖拉斯基” 拖延症无处不在，形态各异，多少人深受其害，却找不到逃离的出口。俗话说得好：“因病开方，对症下药。”你得先知道是谁把你变成了“拖拉斯基”，才能找到治愈的良方。现在，就来揪出那个“真凶”吧！诡异的“心理症结”拖延与懒惰，狼狈为奸万恶的完美主义不去承担失败的恶果 拖延带来的劣质快感你有“决策恐惧症”吗害怕成功？开玩笑吧内心太过于依赖他人【解读】 只有普通人才会拖延吗？第4章 战拖，从抗击惰性开始前面已经提到，拖延与懒惰狼狈为奸，要战胜拖延，就得先从心理和行动上克服懒惰。如果懒惰的情绪一直存在，那么人始终会处于一种空想的状态，做什么事都会觉得“懒得动”。没有行动、不想行动地耗时间，就是拖延。你，还要任由它继续发展下去吗？战拖，就从抗击惰性开始！克服了懒惰，战拖就成功了一半远离那些懒散的伙伴多做点儿事，其实不吃亏放下三分钟热度，多点专注力踏实才能换来长久时刻提醒自己：别犯懒 神奇的PDCA循环法【解读】 你经常这样问自己吗？第5章 让完美主义见鬼去吧完美主义者，看似是在追求最好的结果，实际上却只是让事情变得更糟。他们不仅无法体会到完美带来的喜悦，反而会深陷纠结的沼泽无法自拔，甚至还会拖累他人。毕竟，人所能承受的压力是有限的，当压力达到一定程度时，就会出现超限效应，而当超限效应遭遇了完美主义，拖延就是唯一的结果了。解放心智，承认不完美完成比完美更靠谱消极的完美主义不在错误里迷失尽心尽力就好，无须尽善尽美你不可能让所有人都满意半途而废不都是错别固执！缺憾也是一种美完美主义拖延症【解读】你是典型的完美主义者吗？|第6章 跟借口说一声“bye-bye” 当有件事迟早需要做，而此刻的你又不想做这件事时，你可以找到上百种理由推迟它。可惜，不管这些理由听起来多么真实可信，都不过是借口。借口，往往会让拖延变得顺理成章；而拖延又为借口的诞生创造了条件。陷入这样的恶性循环中，就只能在拖延的旋涡里沉没。要打败拖延的恶习，就得先学会“没有任何借口”。生活的赢家，从来没有借口借口等于自我束缚不能说的那些“理由”负责的人，不需要借口心不难，事情就不难 争取一次就把事情做到位【解读】 你为什么而找借口？|第7章 打造强大的执行力 三流的点子加一流的执行力，永远比一流的点子加三流的执行力更好。战胜拖延，最直接的做法就是立即行动。别把所有的想法都留在脑子里，别让所有的计划都变成纸上谈兵，别试图准备好一切再开始。要知道，谁都不知道明天会发生什么，但只有行动才能决定下一秒和你的未来。重拾行动力，克服拖延症快速决定，思虑太多不是好事Just do it！一分钟也不要耽搁重要的事情别拖到最后优先处理最讨厌的工作多点定性，不要虎头蛇尾赶走那些负面的情绪【解读】 如何收回你的注意力？|第8章 有目标的人，才不拖延 如果生命是一场旅行，那么目标就是指引方向的灯塔。心中有了目标，就有了前行的方向，就有了行动的力量。习惯拖延的人，缺少的往往就是一个坚定的目标，所以才会迷迷糊糊，胡拼乱凑地生活。克服拖延顽疾，就要找寻到这股神奇的力量，让它指引着我们前行，把梦想变成现实，告别一事无成、浑浑噩噩的人生。有什么样的目标，就有什么样的人生别瞎忙，有一个明确的目标什么目标都需要“Deadline”专注眼前，做好每个步骤一次只专心做好一件事把大目标分解成小目标评估与修正目标的法则修正目标的五个原则 【解读】 如何快速地实现目标？ |第9章 时间管理，终结拖延恶习再聪明的人也玩不过时间。在时间面前偷懒，结果就是患上拖延症，弄得你焦头烂额；在时间面前耍赖，拖延症会变本加厉地折磨你，偷走你精彩的人生，留下混沌的噩梦。唯有学会管理时间，细化时间安排，在限定的时间内完成任务，才有可能远离拖延症的魔爪。让虚度年华的事情不再发生别小看十分钟 盘活那些零碎时间 抓住“黄金时间”二八法则与四象限法则远离意外的干扰适当放松，享受惬意时光每天“多出”1小时【解读】 桌面脏乱的人为何总拖延？|0章 来吧！给自己来点正能量 在日复一日的生活中，也许有些模板已经形成，你对此感到倦怠，丧失了前进的动力。或许是因为梦想太遥远，现实耗费了你太多的精力，打消了你从前的积极性。可不管怎样，你要记住，在奋斗的路上，每个人都会感到疲惫，唯有那些充满激情的灵魂，才能走到终点。因为他们不会被疲惫打败，就算走在无人陪伴的路上，也会为自己鼓掌。输给别人，别输给自己 收起消极的情绪吧 职业倦怠，一起击退它让工作氛围积极起来抛开抱怨，不给拖延留机会怎样让工作变得有趣慢慢走，才会走得更远【解读】 如何培养对工作的热情?
内容摘要
上学时，你以为青春永驻，岁月很长，有大把的时间可以用来挥霍，结果该学的东西没有学会，该看的书也没有翻开。毕业后找不到工作时，才知道“书到用时方恨少”。 工作时，你以为时间还多，精力还够，将大把的时间用来刷微博、刷微信、侃八卦，结果白天的事拖到晚上，晚上的事拖到明天。等到Deadline就在眼前，才知道什么叫做“悲催”。 生病时，你以为自己年轻，身强体壮，“病魔”不会找上你，结果等到疼得受不了去了医院后却发现很多事后悔已经来不及了，才知道什么叫做“身体是革命的本钱”。人生有限，拖延有害向拖延宣战，有效告别恐惧和焦虑。
主编推荐
●《戒了吧,拖延症》百万精装纪念版。●1000000+读者亲测有效的战拖手册。●内容全面升级，增加制作精美、携带方便、随时实践的全书“脉络图”。●人生有限，拖延有害。●向拖延宣战，有效告别拖延的恐惧和焦虑。●终结拖延症，你就能成功超越93%的人。
精彩内容
“病态”的悠闲：还有明天塞缪尔·约翰逊（SamuelJohnson）曾说：“我们一直推迟我们知道最终无法逃避的事情，这样的蠢行是一个普遍的人性弱点，它或多或少都盘踞在每个人的心灵之中。”工作这件事儿，平时看它就像一条射线，只有开始没有结束，规律使然。可心烦时，怎么看它都觉得像夏日里的苍蝇，“嗡嗡嗡”地没完没了。胡小懒，此刻正坐在办公室里愁眉苦脸愣着神，咒骂
着工作是“苍蝇”。
他刚刚煞费苦心地结束了一个项目方案，得到了老板跟客户的一致好评，本想再多“飘飘然”几天，可该死的新任务马上又从天而降了，顿时熄灭了他心里那点儿快乐的小火花。
“好烦啊！怎么没完没了？不能让我喘口气吗？
”胡小懒牢骚满腹。
“做完了这个，肯定还有‘接班’的，反正不会有闲着的时候。”胡小懒在加强心理暗示。
“没人心疼我，我还心疼自己呢！半个月肯定能搞定，不用着急，先放松放松再说！”胡小懒做出了终极决定。
胡小懒觉得一周的时间够充裕了。毕竟，做创意方案这种事儿急不来，方案真正跃然纸上的时间，半天就足够了，关键是前期的苦思冥想，那才是黎明前最黑暗的时候。现在，最重要的是找灵感，可灵感是在放松的时候才更容易产生的！
胡小懒用各种名人的
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